En avveining å holde stress i Bay

Hvis du tror stress er en stor faktor i livet ditt og du ønsker å prøve og redusere så mye av det som du kan, så har du kommet til rett sted. Saken om stress er at du må lære å håndtere det på ulike måter, gå gjennom tipsene i denne artikkelen og finne hva som kan fungere for deg i å redusere stress.

Strekk ut. Som du går i løpet av dagen, musklene naturlig stramme selv om du ikke er stresset. Så det er en god idé å holde dem løs ved å gjøre noen strekninger. Stretching også oppfordrer dyp abdominal pust, som vil roe deg. Du kan gjøre enkle eller komplekse strekninger. Noen strek du kan gjøre i løpet av dagen hjelper deg til å føle deg avslappet.

Neste gang du føler deg stresset og ønsker å gi opp, gjør det motsatte. Fighting gjennom stress ved å være proaktiv, er et viktig skritt for å kontrollere situasjonen. Når du er passiv om situasjonen, kan du enkelt utvikle et økende grad av hjelpeløshet, som bare vil legge mer stress til tallerkenen din. Komme foran situasjonen.

I stedet for bare å tenke på hvordan du kan redusere stress, skrive dine tanker ut. Utvikle to lister selv: en som dekker påkjenninger du kan ha muligheten til å kontrollere og en som viser stressfaktorer ut av hendene dine. Gi slipp på spenninger som du ikke kan kontrollere, og konsentrere seg på listen over stressfaktorer som du kan endre.

Prøv å sette deg inn i andres sko. Kanskje du er stresset fra måten noen andre skuespill, gjøre valg, eller forårsaker sorg i livet ditt. Den enkle tingen å gjøre er å bli opprørt med dem eller holde seg borte fra dem. Men det er mye vanskeligere å faktisk prøve å forstå dem, slik at du kan komme til en slags forståelse mellom dere to.

Regelmessig trening er en stor stress redusering. Ta opp turgåing, jogging, svømming, sykling, aerobic eller dans. Når du trener, kroppen produserer endorfiner som bidrar til å heve humøret. Disse endorfiner også fungere som naturlige smertestillende, og dermed redusere stress som kroniske smerter kan gi. Legg regelmessig mosjon til rutine, og se stress smelte bort.

Lage en plan kan virkelig hjelpe deg til å redusere stress og angst. Mange er overveldet med angst fordi de prøver å passe for mye inn i en dag. Hvis du gjør en plan for hva du ønsker å gjøres hver dag, kan det bidra til å redusere mengden av angst du opplever.

Prøv å gi det som plager deg et tall på en skala fra en til ti, hvor man er en mindre brak og ti er slutten av verden. Du vil sannsynligvis finne at de fleste av dine daglige problemer er ikke mer enn fem. Med andre ord, de er ikke verdt å få opprørt.

De tipsene du nettopp har lest vil bare hjelpe deg hvis du er pro-aktiv og ta dem i bruk i det daglige liv. Ta informasjonen fra denne artikkelen og gjøre ditt beste for å bruke den til livet ditt for å oppnå redusert stressnivå
.