Velg å leve et Stress-Less Life: The Life Du sparer May Be Your Own

Livet er stress – som &'; s grunnleggende faktum. Stress kommer i alle former og størrelser. Of course, store hendelser i livet, for eksempel en sykdom i familien eller økonomiske woes, er universelt stressende. Det er andre, mindre åpenbare dag-til-dag påkjenninger, selv om mange av dem innvirkning individer annerledes. (En av de viktigste begrepene om stress er at “ stress er i Eye of the Beholder &";.) Noen ganger stress kan stamme fra glade ting. Tenk på hvor spennende å flytte til et nytt hjem kan være eller hvordan joyous innbydende en ny baby er – og hvordan veldig stressende, også

Her &'; s en annen grunnleggende faktum: du kan &'; t kontrollere alt som skjer i livet , og du kan &'; t kontrollere noen. For mange av oss, føles som skremmende og foruroligende. Men det &'; s gode nyheter. Vi har noen kontroll — kontrollen som ligger i oss og gir oss muligheten til å administrere våre reaksjoner

Det er klare vitenskapelige bevis på at det er en sammenheng mellom stress og helse. Å kunne kontrollere nivået av stress vil forbedre din fysiske helse og livskvalitet.

Det er flere nyttige teknikker som kan hjelpe deg å lære å holde stresset under din kontroll.

Deep puste. Ta i et pust gjennom nesen som går forbi halsen og forbi brystet inn i solar plexus (området rett under brystkassen). Tenk deg å ta i form av pust som du ville om du gikk forbi et bakeri og smelling fantastiske aromaer. Hold det for en liten stund. Nå slipper den sakte gjennom leppene, som åpnes litt. Tenk deg at du blåser på lys som er tent på en bursdagskake. (Det &'; s ikke bursdagen din, skjønt, så du kan &'; t blåse dem ut;. Du kan bare gjøre flammene flimre). Ved å puste på denne måten, du tar de nødvendige skritt for å begynne å slappe kroppen din
Slapp din legeme. Når du merker at kroppen er anspent, tenk puste inn i dette området, og slapp den. For å hjelpe deg å lære å legge merke til når kroppen din er stramt, praksis Tensing opp og slapper av dine kroppsdeler, fra tærne og flytte opp kroppen din. Denne øvelsen vil hjelpe deg å bli klar over forskjellen mellom hvordan du føler deg når du er anspent, og når du er avslappet. Hvis kroppen din er stramt, vil du være mindre sannsynlig å flyte med en stressende situasjon som kan komme din vei.
Lær å meditere. Mekling er en praksis som hjelper deg å lære å holde fokus. Sitte oppreist, og fokusere på pusten. Noen liker også å telle til 10 og deretter starte på nytt eller bruke et mantra (en seks-stavelse frase fra Buddha &'; s læren) for å bistå i å holde oppmerksomheten deres. Når en tanke kommer, merker det, erkjenner det, og la det gå. Dette verktøyet krever øvelse og tålmodighet, men er en flott måte å hjelpe deg å lære å “ la gå &"; . og derfor mer effektivt håndtere stress

Det er mange ganger når jeg innser at jeg begynner å bli stresset – kanskje jeg er i en trafikkork, og jeg &'; m sent for en lege &'; s avtale, eller I &'; ve enige om å ta på seg ett prosjekt for mange, og jeg er rushing å møte en tidsfrist. Når jeg innser at jeg &'; m blir stresset fordi jeg kan føle kroppen min blir anspent, vurdere jeg situasjonen og akseptere det faktum at å være stresset vil virke mot sin hensikt. Mer spesifikt, kan jeg &'; t endre det faktum at det &'; s trafikkork, så kanskje jeg &'; ll nyte naturen. Eller ved å være bekymret om fristen, I &'; m ikke gi arbeidet min fulle oppmerksomhet, så jeg tar et øyeblikk å inhalere en lang, langsom pust (som jeg &'; ve skissert ovenfor), og velger å gi slipp på det &'; s plager meg . På bare et øyeblikk &'; s tid I ​​&'; m tilbake på sporet og mer fokusert

Selv om stress er en del av livet, trenger det ikke påvirke det.. Ved å lære å forbedre måten du behandler dine reaksjoner, vil du forbedre kvaliteten på livet ditt!

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.