11 måter å slappe av og redusere Stress

Lære å slappe av er trolig en av de største skritt du kan ta mot å forbedre din livskvalitet og lykke. Ved å innlemme noen av disse formene for avslapning i det daglige liv du kan forvandle din verden

1) Massasjeterapi -. Utgivelser giftstoffer og spenning fra musklene og tankene dine. Øker serotonin og dopamin, som bidrar til å forbedre din generelle stemningen

2) dype pusteøvelser -. Lukk øynene, ta en dyprens pust, hold den, deretter sakte slipper det. Gjenta til du føler deg mer avslappet.

3) Exercise - Regelmessig trening er en fin måte å løse opp spenninger, øke energi og forbedre humøret; Finn en aktivitet du liker og gjør det ofte

4) Solitude -. Gå et stille å lese en favoritt bok eller lytt til rolig musikk. Stille tid er et must

5) Aromaterapi -.. Lyse noen duftende stearinlys, bruke noen oljer og la den fantastiske duften smelte bort all deres bekymring

6) Nok søvn og hvile - Kroppen må lade opp og lade ut spenninger

7) uttrykke dine følelser -.. uuttalte følelser er som frø av stress, smerte og sykdom

8) Eliminer selvmedlidenhet - Du kan få sympati for en stund , men snart vil bli unngått

9) Alter atferd og holdninger. - Når ideer eller vis ikke serverer deg godt, endre dem - lære å se det positive i mennesker og i situasjoner - lære å reagere på situasjoner ikke reagere; . kompromiss

10) Avslapping teknikker - meditasjon, yoga, tai chi -. målet ditt er indre fred

11) elsker mer - Lær å bruke ting og å elske mennesker, i stedet for den andre veien rundt
.