Ti hemmeligheter for å spise sunt å gå ned Weight

Disse ti strategier virkelig fungerer, og de kan fungere for deg. De er enkle og hvis du følger disse bare åtti prosent av tiden, vil du se suksess når det kommer til vekttap.

1. Er du tørst eller sulten? Prøv et glass vann først. Du kan bare trenger å hydrat.

2. Spise grønnsaker! Få minst 5-9 porsjoner grønnsaker om dagen. 1/2 C kokt eller en C rå

3. Frukt i moderasjon betyr inntil 3 porsjoner om dagen. Du må passe på at blodsukkeret!

4. Det tar godt fett å miste magen fett. Unngå hydrogenerte oljer eller transfett og få minst 1 tbls. av omega3 fettsyrer daglig.

5. Trening – men ikke for mye. Start med å gå, bygge opp til styrketrening. Legg noen dansetrinn.

6. Være en planlegger når det gjelder måltider. Don &'; t prøve å vinge det ved å trykke på drive-thru. Du &';

7 vil utvide!. Hopp brus. Det &'; s dårlig for fordøyelsen og diett brus kan gjøre deg mer sulten etter søtsaker

8.. Bruk litt tid på matlaging. Benytt deg av din slow-komfyr. Fryse måltid-size porsjoner.

9. Hold sunn snacks innen rekkevidde. Litt kjøligere i bilen med crunchy grønnsaker og vann er ideelt.

10. Hvorfor spise alene? Hvis du skjønner &'; t har noen å spise med, lese en bok. Det bremser deg ned, så du &'; ll spise mindre

For mer praktisk, enkel å implementere helse og velvære strategier, besøke min hjemmeside http://www.solutionthroughnutrition.com
.