Stress Test: 5 måter å gjøre det gjennom Holidays

Mange mennesker jeg kjenner don &'; t finne glede i ferien. For mye stress og arbeid. Husarbeid matlaging, shopping og renhold er ofte multiplisert løpet av ferien, slik at du føler put-upon og ergerlig. Ett år en venn hadde et tre trimming middagsselskap, og hun ville ikke &'; t gi sine gjester dessert før de hang ornamenter på treet. Ikke akkurat atferd i julens ånd.

Når det gjelder ferie stress, i forkant er armed. Hvis du planlegger fremover for å forebygge stress før det begynner, har du en bedre sjanse for en lykkelig ferie. Så tenk på potensielle problemer og hvordan man kan dempe dem. Her er noen strategier:

1) Ha realistiske forventninger. Når min venn inviterte sine gjester til å dekorere treet hennes, hun så for seg en perfekte treet. Hun insisterte hver ornament måtte gå opp, alle lysene måtte være perfekt plassert og tinsel måtte henge bare så. Hun har i utgangspunktet badgered hennes venner og var ganske sur om hele greia. Men hva om hun hadde senket sine forventninger litt og krevde noe mindre enn perfeksjon. Og hva med å hoppe over tinsel helt? Jeg vedder på at hennes venner ville ha vært helt fint med mindre enn ideelle treet. Hun ville ha vært også, hvis hun &'; d spurte seg selv hva &'; s viktigere — perfeksjon? Eller en god tid med venner?

2) Preplan samtalene dine. Jeg don &'; t vet hvorfor, når vi aldri se visse familiemedlemmer hele året, vi plutselig &'; re ment å ha en flott tid med dem på helligdager. Det &'; s grunnen til at vi don &'; t se dem bortsett fra når vi må. Noen mennesker er bare giftig og bedre unngås, men hvis du kan &'; t, tenk på hvordan du kan håndtere dem for å gjøre alle &'; s opplevelsen bedre. Unngå spørsmål som kan få dem hisset lignende, og" Hvordan kommer du aren &'; t gift ennå &"; I stedet spør mer nøytrale spørsmål som, “ Hvordan går det &"; Husk at du kan &'; t endre dem. Du kan bare endre hvordan du kommuniserer med dem.

3) Ta vare på deg selv. Få en god natt &'; s søvn, fortsetter å spise et rimelig sunt kosthold, og don &'; t gi opp treningen fordi du &'; re for opptatt. I løpet av ferien, fremfor alt, bør du holde til yoga tidsplan eller hva du gjør for å holde seg i form. Kanskje til og med legge til en klasse eller to. Fysisk trening gjør at du føler deg bedre. Yoga, eller en lignende aktivitet som Tai Chi, kan være beroligende og stressreduserende. Det &'; s god idé å vite hvilken aktivitet som er mest gunstig for deg før ferien starter. Så sørg for å få tid til å engasjere seg i denne aktiviteten når ting blir frenetisk.

4) Se alkohol. For deg og for dine gjester, dette er hvor mange mennesker får utløst opp. Vi ønsker å være sympatisk — ja, er mange samlinger basert på å komme sammen for å drikke. Hva om den klassiske julecocktailparty? Men for mye alkohol kan slå noen folk inn i krigførende rykk. Hvis du er vert for en hendelse, planlegger en kort cocktail time. Når jeg grovt feilberegnet hvor lenge kalkunen skal lage mat. Av den tiden det var klar, var vi alle i våre kopper, og noen av oss var oppfører seg dårlig. Det ødela dagen.

5) Vær oppmerksom på symptomer på depresjon. Til tross for planleggingen, hvis du føler deg mer blå enn rød og grønn, ta lager. Vær oppmerksom på at hodepine, overdreven drikking, overspising eller søvnløshet kan være tegn på at du ikke er coping godt. Du må kanskje planlegge litt tid for rådgivning blant alle de andre småting. Det kan være fristende i løpet av en travel tid for å sette dette på, men don &'; t. . Det vil hjelpe deg operere på din 100-prosent beste i løpet av ferien

Da jeg spurte en venn om han hadde noen tips for en stress-fri ferie, sa han, “ Yeah, don &'; t satt opp noen dekorasjoner, don &'; t har folk over, don &'; t sende julekort og" Men det &'; s bare ikke morsomt. Nøkkelen, som det så ofte er, er å finne balansen. Kjenn deg selv. Hvor mye du ønsker å engasjere seg i å nyte ferien, og hvor mye bør du si “ no &"; til slik at du kan holde din trygghet intakt. Rådgivning kan hjelpe deg: Hvor mye er stimulerende glede og hvor mye som er over-the-top stress? Svaret er forskjellig for alle
.