The 'Lunch Break' Challenge - Get Your Work-Life Balance Right

Har du behov for " The Lunch Break Challenge &' ;? Har du ofte føler deg trøtt og sløv om ettermiddagen? Du føler ergerlig mot din arbeidsgiver eller organisasjonen, eller dine klienter? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er det lunsjpause utfordring for deg &hellip ;.

For det første må du forplikte seg til en lunsj time hver dag i uken for de neste to ukene. Lunsjen er å bestå av trening, avslapping og sunn mat.
Høres dette lett nok, eller gjør pulsen ender opp et hakk eller to på tanken?

Hvis du føler motstand til dette du må spørre deg selv “? Hvorfor &"; Hva holder deg fra å ta en lunsj pause?

Bli klar over, og erkjenne hva er stoppe deg fra stepping bort fra arbeidet i en time og utnytte tiden din?

Er det fordi du har for mye arbeid å gjøre? Er det for å bevise for sjefen din eller dine kolleger at du er forpliktet til arbeidet ditt? Hva med - For varmt, kaldt, regn, vind? Eller, for trøtt, kan &'; t bli plaget eller ikke føler seg vel nok? Hvis du gjør forlate bygningen, tilbringer du tiden din kaste ned maten mens du er på farten, gjør bank, betale regninger, kjøpe dagligvarer eller shopping for barna? Anmeldelser Skriv ned en liste over oppgaver som holder deg fra å ta lunsjen, og finne en løsning for å overvinne dette. Du må kanskje delegere mer. Du må kanskje si nei til andre, og "ja" til deg selv.

Nå, bestill en time for lunsj i din dagbok. Krysse av for en time! Hvis lunsjpausen er for ½ en time, krysse ut denne gangen

Tips til Gi deg selv til lunsj tid-

• Pakke en sunn lunsj med mat som øker hjernens aktivitet og sikre at du får alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger hver dag for å holde seg frisk. En lunsj som er høy i fiber, lite fett, og er basert på lav GI matvarer gir også langvarig energi for å unngå den ettermiddagen lavkonjunktur og holde deg følelsen god gjennom dagen. Spise lunsj utenfor

• Tilbringe tid i solen. Sollys stimulerer kroppen til å produsere vitamin D, som har vist seg å gi beskyttelse mot noen typer kreft, osteoporose og diabetes

• Trening stimulerer ulike kjemikalier i hjernen, som etterlater deg følelsen gladere og mer avslappet enn du var før du jobbet ut. Du vil også se og føle deg bedre når du trener regelmessig, noe som kan øke selvtilliten din og forbedre din selvfølelse. Trening reduserer også følelser av depresjon og angst. Yoga, gym, pilates, en tur rundt kvartalet, park eller opp og ned trapper.

• Meditere. Tømme hodet av tåke og forvirring slik at du er mer fokusert, kreativ og avgjørende. Last ned en meditasjon CD på din ipod så det &'; s raskt og enkelt for deg å slappe av og oppdatere ditt sinn, kropp og ånd.

• Les en bok, besøke biblioteket

• Besøke kunstgalleri

• Møte en venn.

Fortell folk på kontoret du tar en vanlig lunsj pause og oppfordre dem til å gjøre det samme.

Ta lunsjpausen og styrke deg selv med energien lykke og entusiasme nødvendig for å skape en lykkelig, oppfylle og vellykket liv. Nyt og ha det gøy .......

Copyright Gael Drum, Balansert & Fet arbeidsliv Solutions 2009. Alle rettigheter reservert.

Denne artikkelen kan ikke brukes uten skriftlig tillatelse fra forfatteren. Ph: 0408 439 814 E-post: [email protected]

Vil du bruke denne artikkelen på din e-zine eller nettsted? Du kan, så lenge du inkludere denne teksten kopi i sin helhet:

Hvis du er klar til å oppdage de enkle teknikker for å bryte gjennom stress syklus og skape den suksessen du fortjener, besøk www.stressfreeandsuccessful.com
.