7 tips for Stress Management på Work

Hva ville fungere være uten stress? Ganske mislykket! Stress på jobb gjør at du vet at du er utfordrende dine egne grenser, når du presser utover dine egne grenser, som når du presse deg selv til å fullføre et prosjekt før fristen. Stress slites også ned dine fysiske og emosjonelle systemer. Så stress management strategier er ettertraktet av alle.

Stressmestring og angst reduksjon på arbeidsplassen blir brukt av folk flest å lindre fysiske symptomer på angst angrep, som forårsaker at du mister fridager syke. Den lar deg også til å fokusere på de mange problemene som oppstår på jobben, og kjemper stressor som forårsaker angst. Og det er bare ved å eliminere stressor at du endelig kan ende hodepine, følelse av nervøsitet, og konstant tetthet i brystet av angst som er så skadelig for deg

La &'; s. Titt på sju tips for stressmestring på arbeid:
1. Identifisere om stress er reell eller innbilt. Med andre ord, hvis det ikke er noen konkrete konsekvenser for ignorerer stressor, så er det forestilt stress og kan ignoreres.
2. Hvis det er ekte stress, bruke kreativ problemløsning å tenke på som måter å angripe det annet enn din kropp &'; s “ fight or flight &"; reaksjon. De dårlige helseeffekter av stress er oftest forårsaket av denne reaksjonen.
Tre. Engasjere så mange som mulig til å hjelpe deg. Ved å dele byrden, lette du belastningen – og stress – på deg.
4. Sørg for at ledelsen er klar over hva du gjør. Dette eliminerer stresset av tvil om hvordan arbeidet vil bli mottatt.
5. Sett dette som en prioritert høyt nok til at du kan avvise ikke-prioriterte oppgaver og avbrudd.
6. Ta en konkret bestemt handling mot trinn 1 på første målet.
7. Vurdere resultatene.

Selv om disse 7 tips høres ganske common-sense, faktisk gjør dem er langt fra common-plass. Og utføre dem under stress er enda sjeldnere. Mange run-of-the-mill stress management systemer er bygget rundt en eller to teknikker, som dyp pusting eller meditere. Men disse syv tips for stressmestring, alle utført av deg under stress, er din billett til omfattende stress og angst reduksjon på arbeidsplassen.

Sørg for å snakke med legen din om andre måter å redusere de fysiske symptomene av angstanfall. Medisiner eller behandlinger kan være nødvendig for noen mennesker. Og, selvfølgelig, må du være klar over at den konstant tetthet i brystet av angst at du må kanskje dessverre være et hjerteinfarkt! Så ta kontakt med legen din før og under noen stress eller angst situasjon
.