STRESS-BUSTERS FOR OPPTATT BOOMERS

Stress er en stor avtale i midlife. Det er overalt. Det plager oss hjemme. Det reiser med oss ​​på veien. Det sover med oss ​​om natten

I forhold til i dag &'; s. Multitasking, tids utfordret, cyber-stresset baby boomers, hule folk ledet relativt stress-fri livsstil. Mellom familie og økonomiske krav, jobber overtid, raskt skiftende teknologi, tid komprimering, corporate nedbemanning, og Omsorgssvikt for eldre slektninger, er folk i midlife sliter med flere stressfaktorer enn tidligere generasjoner noensinne har opplevd.

Livet er stressende. Eliminere stress helt er ikke et alternativ Stress
. Kan og ikke skje selv når du har livet ditt i orden. Stress kan falle i ett område og øke i et annet. Akkurat som du få økonomi i orden, går forholdet surt. Få ditt forhold sammen og et familiemedlem blir syk

Dette er livet

Andrew Weil, MD, i Sunn Aldring sier, “.. Målet om å håndtere stress er å endre din reaksjon på stresset &"; Stress er bare din kropp &'; s måte å reagere på ditt sinn &'; s meldinger. Hva meldinger forteller du deg selv hele dagen lang? De fleste av oss bruke vår dag tenker på negative, stressende hendelser som er i fortiden eller hendelser som kan skje i fremtiden

Echart Tolley, sier forfatter av The New Earth, “. Mest stress kommer fra motstands for ikke å akseptere det som er og ikke iverksette tiltak for å gjøre en endring i situasjonen &";

Det første trinnet er å få klart om problemet og deretter iverksette tiltak på problemet eller situasjon som skaper stress. I tillegg er det viktig å lære nye måter å håndtere din oppfatning av stress. Hvordan vi reagerer på krise eller forstyrrende hendelser er i hovedsak et spørsmål om gamle vaner og holdninger.

Vi trenger å bli klar over hvordan vi reagerer på stress og tankene vi tenker, og deretter bevisst flytte ut av de negative tanker ved å bringe tankene våre tilbake til det nåværende tidspunkt. Hvis du praktiserer dette “ å være i øyeblikket &"; teknikken sammen med andre avspenningsteknikker, kan du redusere stress betraktelig.

Har du noen gang virkelig få avslappet?

Uansett hva stress du har å forholde seg til, kan du lære å aktivere avslapning respons. Du kan gjøre dette på mange måter, hvorav noen er: ved å arbeide med pusten, praktisere yoga, meditere, flytende i vann, vandre i naturen, og leker med dyr. Når jeg utvikle en klient &'; s velvære vurdering, spør jeg alltid: Hva er den viktigste kilden til stress i livet ditt? Hva gjør du for å slappe av? Har du noen gang hatt noen avspenningstrening

Svaret på det siste spørsmålet er vanligvis “? No &"; Mange mennesker forteller meg at de har en drink, se på TV, gå på ferie og /eller trening. Noen av disse aktivitetene kan eller ikke kan være avslappende, og de fleste av dem ikke framprovosere avslapping svar.

For å oppleve den helbredende fordelene med dyp avslapning eller avslapning respons, må sinnet til å være fokusert gjennom meditasjon eller på andre repeterende mentale aktiviteter som hjelper kroppen svare med en dramatisk reduksjon i hjertefrekvens, pust, blodtrykk og metabolsk rate. Kroppen reagerer på motsatt måte av fly eller kjempe respons. Vi har den fantastiske evnen bygget inn i våre celler til å helbrede og forynge kroppen vår hvis vi bare sakte ned og slappe av.

Ta en opptelling av livet ditt for å identifisere måtene du kan aktivere og dyrke dyp avslapning . Husk å dra nytte av avslapning dette må gjøres regelmessig og bevisst. Neste gang du har en stressende hendelse varsel hvis du har vært i stand til å endre din oppfatning av den stressende situasjonen. Dette livet endring praksis tar bevissthet og praksis. Hold på det
 !;