Hurtig Stress Reduction Strategies for travle kvinner: Nourish Yourself

For kvinner som er opptatt, en av de største utfordringene kan finne ut hvordan å holde sine personlige behov og prioriteringer, inkludert å spise sunt og fitness rutiner, på sin agenda når tidsplaner få fylt. Mens skimping på egenomsorg kan virke som en tidsbesparende på kort sikt, til slutt, kan det føre til redusert effektivitet og energi. Vi vet at det å spise godt og trene hjelp oss håndtere stress mer effektivt, men å vite og å gjøre er to svært forskjellige ting.

Denne raske stress relief tips kan hjelpe deg å redusere stress og hindre deg fra å kjøre ut av damp som dagen går. Det kan også hjelpe deg å unngå noen ondskapsfulle sykluser som gjør stressende situasjoner enda verre.

Hvis du ikke &'; t har en allerede, det &'; å tide å lage en gjør-stand plan for drivstoff kroppen din slik at du kan minimere stresset spising og overspising mønstre, sukker nedgang, og energi skift som følger dem, og unngå å bruke koffein for å regulere din energi eller fokus.

Forhåpentligvis du spiser frokost før du starter i dagen. Dessverre, måltid planlegging ender ofte der og doesn &'; t gjenopptas før middag. Da er du sannsynligvis til å være sultne, craving sukker og en rask matbit, og utmattet.

Ta deg tid til å planlegge for middag spise er vel verdt investeringen, og vil trolig betale deg tilbake med økt produktivitet i det lange løp. Invester femten minutter i begynnelsen av uken for å planlegge sunn, tilfredsstillende lunsjer og snacks som vil jobbe med timeplanen din og livet ditt i uken som kommer. Når du gjør handleliste, vurdere å sende det bort etter shopping. I løpet av noen uker du &'; ll har en rekke gjort-for-deg menyer og lister for å gjøre denne rutinen enda mer automatisk

Å spise en sunn lunsj.. Du vet det &'; s god idé, men vil du gjøre det? Det &'; s en viktig stress busting strategi
.