Stress Management: håndtere stress i helt lovlig måter med 5 enkle Methods

Stress Management:
håndtere stress i helt lovlig måter med 5 enkle metoder

Av: Jolene Carson, MA, RT (R)

Tenk deg ditt liv med mindre stress …

Stress Management er en nøkkel til å nå suksess potensial og skape et bedre liv generelt. Når du blir altfor stresset, er det vanskelig å holde fokus og på sporet. Så jeg vil gjerne dele noen måter å håndtere stress som et første skritt til større suksess og lykke

Her er fem enkle, effektive, påvist måter du kan håndtere stress.

1. Pust Dypt
I stressende tider, musklene spent og pusten blir rask og grunne redusere flyten av oksygen til kroppen. Så snart du blir klar over dette fysisk endring i kroppen din, begynner dyp pusting. Dette øker oksygenstrøm gjennom kroppen som skaper en mer avslappet følelse og raskt frigjør spenninger og stress.

-. Pust gjennom nesen ved å ta langsomme dype åndedrag hele veien til din gulvet Anmeldelser - Hold pusten i omtrent to sekunder Anmeldelser -. Så sakte puster gjennom munnen
. - For å øke nytten, tenker på å puste i ro og puste ut stress.

2. Øve regelmessig vedlikehold for å håndtere stress
Bruk prosedyrer daglige som holder stresset i balanse på lang sikt.
Planlegg minst tjue minutter hver dag for noe du liker.

3. Bruk "plaster" Teknikker Når Stress Rises
Har hastverksløsninger som raskt kan brukes i perioder med høyt stress som nesten umiddelbart redusere stress
-Få kroppen i bevegelse.
-. Ikke nok plass til å gjøre hopping knekt, så marsjerer eller dance ". på plass" Anmeldelser - Nøkkelen er å få flytte fysisk; endre tempo, endre dine tanker.
- Syng, fløyte, eller lytte til en favorittsang.
- Les inspirerende materiale.

4. Vær oppmerksom på din "Stress Meter"
Siden litt stress er gunstig, er det viktig å være klar over nivået av stress som vanligvis fungerer for deg. Da kan du lettere legger merke til når "stress meter" begynner å krype oppover.

Akkurat som bilen din har varselsignaler for å fortelle deg bilen din trenger vedlikehold, har kroppen din signaler også. Bli kjent med varselskilt kroppen gir og varsel når stresset signalet kommer på. Din tidlig tegn kan være en hodepine, nakke og skulder spenning, irritableness og så videre. Når du føler ubehag, er det et signal om å stoppe og sjekke ut din situasjon.

Så umiddelbare skritt for å håndtere stress før "indre stress meter" stiger mot varme og stress blir vanskeligere å håndtere.

5. Lag en sunn livsstil i virksomheten og livet
Iverksette tiltak for å holde deg fysisk friske, eller du er utsatt for stress relaterte sykdommer.
- Få nok søvn.
- Spis riktig mat i riktige mengder <. br> -. Øvelse daglig Anmeldelser - I alle fall ta en rask tur hjemme eller på jobb.
- bryte en svette.

Det er viktig å ha sunne vaner i alle områder av livet ditt.
- På jobb, selv når du tror du er for opptatt til å ta pause, ta en
-. Du vil finne ved å ta pause som du faktisk vil ha mer energi og få mer gjort.
=============================== ==================================
Stress uovervåkede kan rane oss av helse og lykke. Jeg håper at du finner denne informasjonen nyttig. Og mer enn det, håper jeg at du vil bruke disse tipsene og redusere stress og øke glede!
=========================== ======================================
Hvis du liker det du har lest og ville som mer informasjon av denne forfatteren, er du kvalifisert til å få en 5-dagers Stress Management mini-e-kurs ved Jolene GRATIS. Bare klikk på linken:

(Hvis koblingen ikke fungerer: Trykk Ctrl-tasten, og klikk på linken, eller klippe og lime den inn i nettleseren din.)
====== ================================================== ========
MERK: ny utskrift av denne artikkelen i aviser, nyhetsbrev,
ezines og blogger er tillatt så lenge riktig forfatter
studiepoeng gis, og hvis publisert på nettet, koblinger er gitt tilbake til forfattersider
 .;