Kan du øke ditt eget stressnivå?

hva, akkurat, ER "stress"?
Enkelt sagt, stress er et signal om at noe må endres. Det er den kropp-sinn medfødt respons til interne og eksterne faktorer som forstyrrer normal funksjon eller forstyrre emosjonelle, kognitive eller fysiske velvære. Kanskje du har hørt historier om, sier en 5 '2 "mor plutselig løfte en bil for å redde barnet sitt? Det er" fight or flight "responsen fra sentralnervesystemet som oppstår når stress, frykt, sinne eller smerte er til stede ... i dette tilfellet jobber for henne! I denne automatiske reaksjon, puls raskere, blodstrømmen til de store muskelgruppene øker (som om bokstavelig forbereder gjøre kampen ... eller kjøre for våre liv!) Respirasjon levendegjør og blir mer grunne, og stresshormoner slipp for å hjelpe oss å gjøre det vi må. Men når disse ressursene blir innkalt unødvendig og vanligvis på grunn av overdreven stress nivåer, sender den en "krise" signal som setter i gang en mekanisme som kan skatt våre intrikate systemer. Mindful avslapping for eksempel meditasjon, er en form for fysiologisk selv regulator, for å motvirke "fight or flight" respons og når vi går inn i en meditativ tilstand, musklene begynner å slappe av, åndedrett og blodstrømmen treg, som adrenalin og kortisol nivåer skifte. Dette clearing prosessen gjør den indre visdom sinn-kropp til bevissthet, ofte tillater noen dyp psykologisk og fysiologisk healing skal finne sted. Mens meditasjon, moderat mosjon og andre avspenningsteknikker kan ikke nødvendigvis kurere, de er en kraftig, rusfritt supplement til profesjonell helsehjelp. Symptomene kan ofte bli vesentlig redusert, og dermed sterkt berikende livskvalitet!

KAN DU være økende EGEN stressnivå?
Stress skjer .... for oss alle .... hver dag. Det er hvordan vi takle som vil avgjøre dens innflytelse. Hvordan vi opplever en hendelse ... bestemmer sin "stress value" for oss
Her er 4 kvinners svar på nøyaktig samme hendelse: en punktering Anmeldelser - "Å, nei dette for mye Livet mitt er.! ødelagt .... Hei, "Suicide Prevention '» Anmeldelser - "... Hva vondt Jaja, jeg skal ringe AAA, og deretter komme videre med dagen min" Anmeldelser - "?! Gee Glad Jeg tok det Auto Shop klasse Dette vil være et stykke-a-cake "Anmeldelser -".!!!! WOW Det AAA fyren var en babe Dette må være min lykkedag "

Internal Stress Triggers bestemmes av individuelle bio-kjemi, (f.eks antall endorfin receptor områder, arvelighet, predisposisjon mot vanedannende sykdom, overfølsomhet /allergier, etc.)
Ekstern Stress-triggere kan bestemmes ved condition (f.eks hvordan din mor håndtert stresset ), vitne vanedannende atferd handlet ut, miljøfaktorer, relasjoner, livskvalitet, media, trivsel, etc. (for tenåringer: Stress av Pubertet omfatter kropp problemer og hormonsvingninger, kviser, svette, eksamener, seksualitet, over /mye -spise, familieforhold, faglige krav, autoritet og autonomi problemer, gruppepress etc.)

HVORDAN ER STRESS FARLIG?
Husk ... Stress er kumulative, derfor dens virkninger på helse, indre fred, relasjoner, og til og med utseende, er også kumulative. Men så er Stress-reduksjon. Løpende daglige praksis er akkurat som penger i banken for en regnfull dag. Modifisere vårt svar til både interne og eksterne stressfaktorer kan gi:
o Indre ro & serenity
o Mer effektiv bruk av næringsstoffer
o Bedre oksygenering av hud, hår og negler
o Frigjøring av endorfiner som minsker smerter og heve humøret
o Styrket immunforsvar

Uadressert stress kan kompromiss helse, undertrykke immunforsvar, trykk humør, avløp tillit, utarme selvtillit, skatteforhold og hele organisasjoner. Noen stressfaktorer er åpenbare, men det er andre som kan vi ikke være klar, for eksempel støy fra omgivelsene, luftkvalitet, mat følelser, lukter, synsoverstimulering, tretthet. Flere stressfaktorer har en kumulativ effekt, sammensatte og økende innflytelse.

FIRE VINTER STRESS TIPS Z - Drikk mye vann Vi er ikke like naturlig tørst i kaldt vær, og har en tendens til å velge varme drikker, som er vanskeligere å drikke i kvantitet. Få i disse vitale, 8 glass vann til å skylle giftstoffer, hydrat huden og hjelper fordøyelsen. For mye kaffe gjør oss irritabel, distraherbar ... som kan produsere scowls, frowns og strikket brynene som skyver folk unna. (For ikke å nevne skape rynker!) Anmeldelser - Seasonal Affective Disorder ("SAD") Mange opplever kliniske vinterdepresjon. Hvis du mistenker at du &'; re en av dem, snakke med en betrodd helsepersonell. Det &'; s real … og det er naturlig lys, urte rettsmidler som St. John &'; s Wort og Kava tilgjengelig for å hjelpe deg gjennom en lavkonjunktur, men få faglige råd om dosering, risiko, kontraindikasjoner, etc. Anmeldelser - Limit sukker og alkoholforbruk. "Sugar Blues" blir ofte forvekslet med klinisk depresjon, sykdom eller en vanlig sykdom som kalles "crabbiness." Spent? Irritabel? Deprimert? Redusere koffein, sukker og alkohol bare kan gjøre utslaget Anmeldelser - Minn deg selv til å smile! Rushing langs kalde, forblåste gater, buntet opp, hodet ned, vi ofte glemmer å se andre i øynene og koble til. Smilende faktisk frigjør endorfiner – Yours og deres. Gå videre og smiler … deretter gå videre og "oppnå." Den dagen du sparer kan være din egen! ? br >
MERK: Slapp av ... Intuit (tm) L.L.C. tilbyr Susie Mantell støtte som et supplement til, men ikke en erstatning for profesjonell helsehjelp. Rådfør deg med din personlige lege om noen praksis eller forslag som kan på noen måte påvirke din helse og sikkerhet.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheter reservert. Føderal lov forbyr bruk av dette innholdet, helt eller delvis, uten skriftlig samtykke fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Kindly epost opptrykk forespørsler til info @ relaxintuit.com]
.