Utøvende Challenge # 8: Jeg føler meg skyldig Sier 'No'.

Som en travel exec, du stadig trekkes i mange retninger. Hovedkvarter ønsker din fortjeneste anslag for neste kvartal en uke i forkant av når du har planlagt, er det en linje av direkte rapporter på døren til kontoret venter på å møte deg, er innboksen fylt med 200 + ubesvarte e-poster, og en ikke-for-profit Organisasjonen ønsker at du gir hovedtaler på en kommende veldedighet middag. I mellomtiden trenger din sønn hjelp med sin matte lekser, din ektefelle klager fordi du ikke har vært hjemme til middag i en uke, og dine skrantende foreldrenes økonomiske situasjon krever din oppmerksomhet. Har noe å gi, ikke sant? Men spørsmålet er:?. Hva

For ledende ansatte, lære og når man skal si "nei" - unapologetically og uten skyld - er grunnleggende for lederskap suksess

overextending selv fører til fysisk og følelsesmessig stress, kan skade relasjoner, og kan forlate svært lite tid til å ta vare på deg selv. Dette kan føre til at helsen forverres, øke blodtrykket, og gjøre deg syk før du vet ordet av det. Det er en ond sirkel hvis du ikke stoppe det.

For noen av oss, sier "nei" kan være vanskelig på grunn av kulturelle normer eller fordi vi ble oppdratt til å være nyttig for andre på alle kostnader. Andre har en misforstått forestilling om at de kan faktisk "gjøre alt".

Uansett årsak, må du være ansvarlig for når du sier "ja", og når du sier "nei" for å ta kontroll over livet ditt. Lære å si "nei" i en rolig, er komfortabel, og samlet måte avgjørende for å lykkes når du beveger deg opp corporate ladder. Faktisk kan det være en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv - og for de du elsker. . Det vil redusere stress og gi deg tilbake tid for hva - og hvem - er viktigst

Hvis si "nei" er noe du har lyst til å gjøre det bedre, her er noen skritt for å følge:

Trinn 1: Godta at du trenger å lære å si "nei" bedre Anmeldelser Ta en vurdering av alle de aktivitetene du ønsker å krysse av listen.. Hvilke problemer har du støter på, fordi du har sagt "ja" til disse aktivitetene? Hvordan ville livet ditt bli bedre, mindre opptatt, og mer fredelig hvis du kunne lære å si "nei" effektivt? Lag en fullstendig liste over alle fordelene med å si "nei".

Trinn 2: Erkjenne muligheter til å si "nei".
En sterk bevissthet om et problem er nøkkelen til å endre det . For en uke, legg merke til alle de mulighetene når du kunne ha sagt "nei", men valgte å si "ja". Hva drev disse beslutningene? Legg merke til de gangene du følte glad for å si "ja" og de når du ikke. Dette vil hjelpe deg å sortere ut hva som er viktigst for deg

Trinn 3:.. Øv å si "nei" til mindre forespørsler første, En sympatisk, men firmaet "Jeg beklager, jeg kan 't gjøre dette akkurat nå "fungerer godt. Hvis du blir bedt om hvorfor, bare svare at det ikke passer inn i timeplanen din. Deretter endre faget. Mest fornuftige folk vil akseptere dette som et tilstrekkelig svar

Trinn 4:. Legg merke til hvordan det er å si "nei" til de små tingene
Etter hver positiv opplevelse av å si "nei. "lene seg tilbake og vurdere det. Hva opplevde du? Lettelse? Selvsikker? Stolthet i din evne til å presse tilbake? Anerkjenne og belønne deg selv for dette. Det vil snart bli vanlig for deg

Trinn 5:.. Gjør "nei" en vanlig vane
Etter vanlig praksis, vil du finne deg selv i stand til å si "nei" til stadig større forespørsler . Du vil være i stand til å skjelne raskt når du ønsker å unngå noe, og når du er fornøyd med å si "ja". Kom tilbake med "fordeler" listen du laget i trinn 1 for å minne deg selv på virkningen denne ferdigheten vil ha på den generelle kvaliteten på livet ditt.

Du kan aldri bli helt kvitt de skyldfølelse eller ubehag som kommer når du har å si "nei" til noen. Men å gjøre det til slutt vil ha mindre av en innvirkning på deg. Husk: Du er ikke en dårlig person - og absolutt ikke en dårlig leder - bare fordi du ikke si "ja" til alt som er spurt av dere. Du vil faktisk gjøre mindre godt for andre i livet ditt hvis du ikke har gjort det som er riktig for deg først. Og det er bare en fordel for vellykket mestre kunsten å si
  "nei..";