Stress kan gjøre deg Fat

Folk som allerede kjemper bule ut til å virkelig pakke på pounds når de opplever stress. Jason Block, MD, som Harvard forskning vises i The American Journal of Epidemiology, impliserer stresset som en trigger for vektøkning. Tilsynelatende stress er kjønnsspesifikke. Menn blir stresset over hierarkiet arbeidsplassen, problemer med å betale regningene, manglende evne lære nye ferdigheter sammen med arbeidsplassen krav. Men kvinner har bredere kategorier når de opplever stress, spesielt anstrengt forhold og følelsen begrenset av liv &'; s omstendigheter ifølge Dr. Block. Jeg har observert i min egen stressmestring arbeid som de fleste kvinner føler seg stresset mer intenst enn menn, og ser ut til å bli fanget i en negativ sløyfe

For års forskning har vært ute. Stresset skaper en betennelsesreaksjon for både sinn og kropp. Dette betyr at du er ute av balanse ikke sover eller trener nok og spiser klippe til selv-berolige – spesielt junk food. Faktisk er kortisol en av stresshormoner kjent for å bygge fett rundt magen og gjør deg mer utsatt for metabolsk syndrom som kan føre til hjertesykdom, type 2 diabetes og andre plager

Men don &';. T få stresset av disse funnene. Bevissthet kan hjelpe deg med å identifisere et mønster for å minimere stress og maksimere helse og lykke. Stress er en kumulativ prosess. Selv om du kanskje ikke være i stand til å håndtere de store stressfaktorer i livet ditt ennå, kan du sikkert takle de små stressfaktorer. Hver stressor som du takle det øker stress terskel for neste og signaler personlig empowerment. Du må ha kraft til å gå ned i vekt – å vite at du kan gjøre det med balansert mat og mosjon. Denne tankegangen hjelper deg å fullføre distansen

jeg alltid sier, “. Forbrenne din fortid ved å la det gå, og du vil gå ned i vekt &"; Anger blåser ting opp ut av proporsjoner, og du vil unngå sinne i alle tilfeller, så midjen din doesn &'; t blåse opp. Dette er grunnen til at tilgivelse blir en nødvendig ingrediens i følelse og ser lysere. Ved compassionately nytolket harme kan du flytte forbi den i stedet for å fyre opp det som omdreininger opp stresshormoner.

For å oppleve stillheten du trenger ikke å leve ved sjøen eller i et land hytte, langt borte fra butikkene, teknologi og dine ambisjoner. Tvert imot når du er rolig, er du mer produktiv, kreativ og fleksibel. Du oppnår fordi du vet hvordan du skal gå tilbake til den interne referansepunkt. Som bølger, du våger deg ut i verden med alle sine uforutsigbare, tvetydige og destabiliserende situasjoner og deretter gå tilbake til din indre, fredelig land.

Den gode nyheten er at du kan endre din serenity settpunkt. Her &'; s hvordan å kaste stress og overvekt