Hvordan få en god natts Sleep

For en gjennomsnittlig person, er en god natts søvn grunnleggende og avgjørende for en &'; s helse. Ingenting slår mer enn å ha en avslappet, førti blunker og måtte våkne opp følelsen fullt energi og klar til å møte en annen dag. Det er noen kritiske faktorer i å ha en god søvn. Det kan være på grunn av livsstil, arbeidsøkter, daglige vaner og helsemessige forhold. Vanligvis folk som snorker har mye mer problemer med å sove i motsetning til folk som ikke snorker. Det er folk der ute som hevder de er fortsatt i god stand selv om deres snooze tid er mindre enn tre timer om natten.

Siden ikke alle mennesker er like, hva er tilstrekkelig for en kan ikke være nok for den andre. Det kommer an på personen, egentlig. Kvaliteten på søvn og lengden på det i stor grad påvirke ha en god natts søvn. Kroppen &'; s tilstand er en annen faktor. Vi kan aldri tvinge den til å komme til oss. Vi skal ikke tvinge det når vi ikke vil. Alltid la kroppen være klar for det før lå i sengen. Når kroppen ikke er forberedt på det, er det sannsynlig og naturlig at du vil være i stand til eller har problemer med å sove.

Hvis vi fortsatt er våken og lå i sengen for mer enn tjue minutter, så det er på tide å komme raskt ut av sengen. Det er dette kjent ordtak som går, “ Hvis du kan &'; t søvn, bare telle sauer &"; Vel, i mitt tilfelle, det fungerte ikke for meg. Jeg fortsatt kan &'; t finne en vitenskapelig forklaring eller sammenhengen mellom søvn og telle sauer. Uansett, er en av de beste måtene å indusere søvn til å utføre noen ikke så tunge øvelser tidligere på kvelden når vi ikke klarer å sove, i stedet for å vente på det som kommer. Når vi blir klar for sengetid, bør kroppen vår har følelsen av at vi er i ferd med å døse av og tar imot det inn i vårt system.

Husk å ikke bruke sengen til andre formål bortsett fra å sove. Tvert imot, hvis vi leser en bok, tenker for mye, snakke i telefonen eller se på TV på sengen, kan kroppen vår ikke kunne forstå at vi ønsker å hvile når vi går til sengs. Ikke sove på dagtid er en god hjelp. Sove for mye på dagtid vil ikke gjøre oss være i stand til å slumre godt om natten. Men hvis du virkelig trenger å ta en lur på dagtid, å gjøre det før tre o &'; klokke på ettermiddagen er fine. Og husk å begrense lur tid til å bare minst en time.

Vår sover godt er knyttet til våre interesser og daglige vaner. Hvis vi har disse vanene som hemmer oss fra å nyte en avslappende god natts søvn, så vi bør gå ut av den umiddelbart. En god natts søvn er en avgjørende og viktig faktor i å bidra til en person &'; s helse og velvære, fordi vi bruker våre liv mer enn en tredjedel bare sover
.