Fem nøkler Ting å bidra til å redusere Holiday Stress

De fleste av oss er i midten av ferie forberedelser. Dessverre, for mange av oss, er det en tid som blir mer og mer stressende hvert år.

Holiday stress kan negativt påvirke oss i tre områder - fysisk, økonomisk og følelsesmessig. Når vi er stresset vi kan bli fysisk sliten eller syk; vi går inn i gjeld, og årsaken oss selv pågående økonomiske problemer; og /eller vi blir sint, frustrert eller irritert. Vårt forhold til vår ektefelle, familie eller signifikante andre lide.

Selvfølgelig, ingen av disse er gode måter å feire høytiden!

Stress er nesten alltid et resultat av å ha forventninger om hvordan ting skal være. Vanligvis, hvis du opplever stress, er det fordi du har gitt disse forventningene mer betydning enn de fortjener. Mange forventer seg å lage en "perfekt" ferie. De blir involvert i å prøve å gjøre for mye. Men dette kan ÅR VÆRE ANNERLEDES

Start med svært viktig forutsetning: "Jeg kan ikke gjøre ALT" Du må lete etter steder der du kan fjerne ting som bidrar til stress.

1. Lag en liste over ting du hadde planlagt å gjøre i ferien. Inkluderer alt du trenger å gjøre, for eksempel dekorere huset, baking julekaker, caroling med en kirke gruppe, deltar på ferie konserter, shopping for gaver, matlaging et stort måltid, etc. Som du ser på listen din, identifisere hvilke ting er mest stressende for deg.

2. Identifisere dine verdier. Tenk på hva som er virkelig viktig for deg i løpet av høytiden. Tenk bare gjør ting som er i samsvar med disse verdiene. For eksempel, hvis målet ditt er å tilbringe en meningsfylt ferie med familien, kan det være lurt å hoppe over andre ferie parter.

3. Del dine mål med andre. Finn ut hva som er viktig for andre medlemmer av din familie. Du kan oppdage at de tingene du trodde var så viktig egentlig ikke er det. Diskuter ideen om å redusere ferien stress. Verve deres støtte. Din familie og venner kan være glad for å ha deg mindre stresset!

4. Lag en plan for å takle stress. Se etter måter å forenkle. Spør deg selv følgende spørsmål:

* Er dette helt avgjørende for mitt mål product: * Kan jeg gjøre dette en annen gang? Vil utsette det vondt? Product: * Kan noen andre gjøre det? Kan noen andre hjelpe meg med dette? Product: * Er det en enklere, raskere og billigere måte å gjøre dette?

eliminere ting som du finner svært belastende. Kjøpe noe å ta med til et nabolag fest, heller enn å gjøre det fra bunnen av. Har en "potluck" julaften middag, med hver av dine slektninger eller venner ta med en rett. Velger ikke å sende julekort i år, men ring eller email folk du virkelig ønsker å kontakte.

Vær kreativ. Vær tøff. Det er greit. å foreslå at du tegner navn for gaver, har en "grab-bag", satt en dollar grense, eller ikke bytte gaver i det hele tatt. Husk hvor lettet du vil føle når du kan nyte (heller enn å bli stresset om) ferie! Andre kan være lettet også!

5. Sette grenser. Ikke la andre snakke deg inn i ting du ikke ønsker å gjøre. Hvis du ikke er sikker på at du ønsker å gjøre noe, si "Nei" til det i år. Hvis du ikke kan eller ikke ønsker å gjøre noe du har "alltid har gjort," starte din egen ferie tradisjoner. Husk, du kan si "nei" uten begrunnelse. Du trenger ikke engang å fortelle dem hvorfor du sier nei. Du kan bare si: "Beklager, jeg kommer ikke til å være i stand til å planlegge banketten i år."

Du er virkelig en ansvarlig på hvor mye stress du vil ha i år. Ta noen skritt for å gjøre det minst stressende ferie du noen gang har hatt!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
.