Enkle måter å håndtere Stress

Hvis du noen gang har lidd av stress, vil du vite hvordan det føles. Spenningshodepine, ryggsmerter, sur mage er blant de fysiske symptomene. Følelsesmessig stress fører raseriutbrudd, weepiness, treghet og et sinn racing med tanker om hva som må gjøres. Vi vet at det er dårlig for vår helse, spesielt i det lange løp, men mange av oss har lært å leve med slitet i hverdagens stress Den gode nyheten er at det er noen enkle, gratis måter å redusere stress. Det handler om å gi slipp på følelser i et trygt, passende måte.

Vær oppmerksom på at når jeg først prøvd disse tingene jeg følte latterlig, men etter å ha gjort dem jeg snart oppdaget hvor godt de fungerer. Så gå videre og prøve en eller flere av følgende forslag:

1) Hvis du er bare mildt frustrert eller irritert ta et par virkelig dype åndedrag og forestill deg hvordan spenningen fizzles ut. Deretter må du gjøre noe annerledes enn din umiddelbare forsvar /angrep reaksjon kan ha vært.

2) Bli vant til skrikende i en pute når du føler at hele verden er mot deg. Jeg kaller det "å ta pillen". Sette ord på dine skrik. Jeg bruker ofte "Stopp kontrollere meg", "La meg være i fred", "Kom deg ut av min måte" (i trafikken), "Du drittsekk" og så videre. Legg merke til hvor annerledes du føler deg etterpå.

3) Ha puter i bilen og i skrivebordet på kontoret. Jeg har små diskrete de, som ikke tiltrekker seg oppmerksomhet. Har en i vesken eller kofferten.

4) Hvis du er på et offentlig sted å gå på toalettet, flush og la frustrasjonen ut i en pute eller i overarmen, en såkalt arm skrik .

5) Hvis du er veldig sint og du er hjemme kan du prøve et temperament tantrum. Ligge på sengen eller en madrass og sparke og bang armer og ben samtidig som du har sett små barn gjør. Avslutt med en rekke pute skrik.

Den første gangen jeg skrek i en pute og gjorde et raserianfall jeg følte meg veldig selvbevisst og ganske dum. Men nå er jeg bare glad for å vite slike enkle måter å føle seg bedre. Samtidig mine forbindelser fungere bedre når jeg ikke drevet av stress og sinne. Og ingen trenger å se deg gjøre det eller vet at du gjør det.

Så neste gang du er i en opphetet diskusjon med en kollega, barnet ditt eller et annet familiemedlem, og du føler at du er i ferd med å eksplodere, unnskylde deg selv gå et privat og ta "pille". Husk at å ta vare på din emosjonelle helse og trivsel kan legge år til livet ditt
.