Er Stress og ernæring knyttet?

Det er alltid mye å gjøre i løpet av de timene hver dag. Med så mange muligheter tilgjengelig, er det vanskelig å ikke overdrive og legge mer inn i våre planer enn vi kan håndtere.

Ikke bare er vi over planlagt, er det alltid mange uforutsette situasjoner som kommer opp i livet som vi ikke har kontroll over: tap av arbeid, ulykker, helseproblemer, tap av en kjær, daglige planlagte hendelser, og mer. På grunn av disse situasjonene, kan vi bli stresset, sint, frustrert, føler avvisning og deprimert som kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hodepine, tap av søvn, dårlig fordøyelse, hjerneslag og mer. Vi vil alltid ha disse typer situasjoner - en del av livet - men vi kan lære å unngå stress så vi blir klar over hva som forårsaker det, eller fyre opp det, og ved å velge å møte situasjonen i stedet for å reagere på det
.

Har ernæring og hva vi spiser har noe å gjøre med stress?

Det har faktisk mye å gjøre med det på den måten det håndteres og forvaltes. Når vi får så involvert i livet &'; s aktiviteter, vi ofte glemmer å spise godt. Faktisk er vi vanligvis pleier å ta høy-kalori, høy fett, tom-ernæring mat, slå til søtsaker eller koffeinholdige drikker, eller til og med glemmer å spise i det hele tatt. Dette skaper faktisk mer stress på kroppen fordi vi mangler viktige næringsstoffer for å fungere skikkelig og våre blodsukkeret svinger. Dermed blir vi deprimert, sløv, mangler energi og konsentrasjon, og selv opplever humørsvingninger.

Hvorfor har vi en tendens til å kreve de tom-ernæring mat mens under stress? Hjernen vår har en måte trenger balanse, og samtidig under press det gjør oss gjøre noe som vil frigjøre signalstoffer som vil føre oss til å slappe av. Vanligvis den raskeste og enkleste måten å oppnå dette på er ved å fråtse på lyst matvarer: godteri, kaker, brus, stekt mat, etc. lukter, smak og teksturer faktisk opphisse kjemikalier i hjernen som vil gi oss denne kortsiktige tilfredshet og med dette øyeblikkelig tilfredstillelse, fortsetter vi å gjøre det om og om igjen.

Men vi må huske på at for at kroppen skal fungere ordentlig (fysisk, mentalt og følelsesmessig), må det være riktig fueled . Akkurat som en bil må ha god drivstoff til å utføre riktig, så må våre organer. Vår drivstoff for høy energi og ytelse kommer i veien for næringsstoffer – vitaminer, mineraler, enzymer – fra god kvalitet mat. Hvis vi har dietter med svært bearbeidet mat (hvitt mel, hvitt sukker, høy fett og salt) med liten næringsverdi, så kroppen ikke kan fungere til sin kapasitet, blir stresset, over lastet, og til slutt syk og sykt.

Hvis vi vil omfatte følgende forslag i vårt daglige spise- og drikkevaner, vil vi være mye mer i stand til å håndtere stressende situasjoner

1) Tenk på de matvarene Gud gir oss i sin helhet mat form:. rå frukt og grønnsaker, rå nøtter og frø, hele korn, belgfrukter (bønner og erter). Disse har alle en høyere næringsinnhold enn bearbeidet mat, og de er naturlig høy i fiber og gi den rette balansen av karbohydrater, fett og proteiner. Vi må ha gode næringsrike matvarer til hvert måltid for kroppen å få de næringsstoffene for å utføre skikkelig. Som vi gjør, er vi bedre i stand til å tenke og reagere logisk for presset og situasjoner som vi står overfor. Hva vi spiser virkelig gjør en forskjell i hvordan vi handler og tenker!

2) Ta deg tid til å spise og tygge maten skikkelig. God fordøyelse av mat til slutt begynner i munnen som spytt bryter ned kjemikalier i mat i forbindelse med tyggeprosessen. På magen, fungerer fordøyelsen for kroppen å få næringsstoffer og energi den trenger fra maten du spiser, så gi deg selv minst 20-30 minutter å spise et måltid, sitte ned og slappe av mens kroppen din går på jobb og gjør jobben sin.

3) Tenk og forberede fremover slik at i dette raskt tempo verden, har du alltid gode nærende mat å hente i et øyeblikk &'; s varsel. Enkel å grab matvarer er: frisk frukt som epler, pærer og bananer (som alle kommer “ pre-pakket &";), rå nøtter (du kan bære disse i en baggie i veska og bil), frukt lær, tørket frukt og rå nøttemikser, hele korn rundstykker og kjeks, hele korn helse barer, etc. Selvfølgelig, vil du finne mange av disse i lave og høye kvalitet merkevarer, så lese etiketter og velge de minimalt behandlet. Det er mye du kan hente på rømmen som har god kvalitet ernæring. Ta deg tid til å begynne å planlegge, kjøpe og tilberede.

4) Hva vi drikker er like viktig. Drikker som alkohol, brus, kaffe, varm sjokolade, og de fleste fruktjuicer (frossen, flasker) er dehydrators og de-energizers. Det vi virkelig trenger er bra rent vann! Hver funksjon i kroppen avhengig sterkt på vann. Mangel på vann fører oss til å bli dehydrert, noe som begrenser aktiviteten til alle disse funksjonene. Vår beste kroppen &'; s ytelse kommer fra å ha et rent system, og god rent destillert vann er vår beste cleanser, derfor er det rensing og energigivende til systemet.

5) Sett av tid hver dag til å trene. Trening er den absolutt beste medisinsk kur for de gangene du begynner å føle deg stresset, eller unngå det helt. Det er så nødvendig for kroppens funksjoner skal fungere optimalt, og i løpet av 20-40 minutter, kan trening lett korrigere stressende situasjoner.

6) Slå på fredelig musikk for å berolige, rolig og slappe av deg. Vi trenger alle tider av avslapning i løpet av dagen. Også ta deg tid til å meditere og fokusere på verdige mål, dine velsignelser, og de fredelige tingene i livet. Ser på blomster og gress svaie i vinden er så avslappende for sjelen (så mye mer enn TV). Disse øvelsene hjelper sette livet i perspektiv av hva &'; er veldig viktig, og bidra til å unngå uverdige tanker og følelser

Vi kan ikke bare bare å eliminere alle presset av liv, men vi kan lære å håndtere og eliminere effektene. av stressende situasjoner ved å bruke prinsippene for god ernæring, spise og drikke på denne måten. Fokusere på de reelle hele matvarer og rent vann, og du kan forvente at kroppen &';!. S best ytelse