Stress - hva er det

Stress er lokalisert som årsak til en rekke helseproblemer, koster bedrifter milliarder hvert år i tapte arbeidsdager og i kompensasjon og pensjoner. Dette betyr ikke fange den enorme personlige kostnader i angst, dårlig helse og tidlig død.
For å håndtere stress effektivt enten som privatperson eller som en leder å sikre velferden til de ansatte er det viktig å forstå hva stress er og den potensielle effekten det kan ha.

Det første du må forstå er at stress i seg selv er ikke en dårlig ting. Det er hvordan vi reagerer på stressende situasjoner som gjør forskjellen. Én personer spenningen og følelse av spenning er en annen person &'; s. Angst og pine

I denne artikkelen skal vi vurdere måter å forstå hva stress er og effekten det har på kroppen din. Strategier for å skape en livsstil som gjør at du kan takle stress og sikre at du har et stort arbeid balanse kan finnes på vår hjemmeside.

Stress kan føre til store helseproblemer eller i ekstreme tilfeller være dødelig. All informasjon inkludert er kun veiledende. Hvis du opplever noen helseproblemer forårsaket eller forverret av stress eller hvis du føler betydelig ulykkelig er det ekstremt viktig at du søker profesjonell helserådgivning. Du bør alltid søke råd fra din lege før noen vesentlig endring i kosthold eller treningsprogram.

HVA ER STRESS

Stress er lokalisert som årsak til over 500.000 fraværsdager i året i Storbritannia alene. Det representerer en stor kostnad i både økonomiske og personlige betingelser. . For å håndtere det må vi først forstå hva det er og hva som forårsaker det

Nedenfor er definisjonene for ordet “ stresset &";.

“ Stress er en tilstand eller følelse oppleves når en person oppfatter som “ krav overskride de personlige og sosiale ressurser den enkelte er i stand til å mobilisere og" (tilskrevet Richard S Lazarus)

“ Stress (omtrent det motsatte av velvære) er en medisinsk betegnelse for et bredt spekter av sterke ytre stimuli, både fysiologiske og psykologiske, noe som kan føre til en fysiologisk reaksjon som kalles den generelle tilpasning syndrom, først beskrevet i 1936 av Hans Selye i tidsskriftet Nature “
en.wikipedia.org/wiki/Stress_(medicine)

« En følelsesmessig forstyrrende eller oppskakende tilstand som oppstår som følge av uønskede ytre påvirkninger og i stand til å påvirke fysisk helse som kan være preget av økt hjertefrekvens, økt blodtrykk, muskelspenninger, irritabilitet og depresjon &"; www.achenet.org/resources/glossary.php

Det er ingen tvil om at folk generelt svarer godt til en utfordring, spesielt hvis de er involvert i å skape eller noe de synes er spennende. Hvor de involverte tro hva de gjør, saker og de føler de har noe eierskap og kontroll over sin situasjon er det en positiv payback selv når du arbeider ekstremt hardt over lange timer. Vi kunne debattere hvorvidt trykket involvert i slike situasjoner utgjør stress.

Hvor stress er skadelig mennesker er ofte i situasjoner der de føler de har liten kontroll, er tilbakemeldingene ikke eksisterer eller altfor negativ, svikt, ydmykelse, mangel på støtte resulterer i at personen føler at det de gjør har liten verdi eller de selv er ikke verdsatt. Vedvarende eksponering for slike negative situasjoner kan få alvorlige konsekvenser for helse og trivsel for den enkelte og i siste instans for organisasjonen som helhet.

VIRKNING stress på kroppen

Vi liker å tenke på oss selv også ned den evolusjonære banen ennå mange av våre svar terpe tilbake til en tid da sabel tannet tigre og ullen mammuter varierte Jorden. Når en huleboer – eller kvinne ble truet av fare kroppen.

Når vi oppfatter en trussel eller gjennomgå noen følelsesmessige eller fysiske traumer kroppen frigjør et hormon utviklet for å hjelpe oss løpe vekk fra fare eller bekjempe den. Dette skjer betydelig livstruende situasjoner. Virkningen av hormonet kan vare lenge etter at den opplevde trusselen er borte.

Resultatet er:

• En økning i hjertefrekvens og blodtrykk. Hensikten med dette er å sende oksygen og blodsukker direkte til cellene i de store musklene for å lette “ fly eller Fright &";
• Økt svetter er designet for å kjøle musklene for å holde dem i arbeid effektivt
• Blod transporteres vekk fra huden, er dette for å redusere blodtapet hvis vi skulle opprettholde en skade
• Hormoner sikre hjernen opprettholder fokus på trusselen – vi blir enkle tenkende

Det skjer også i en situasjon der vi finner frustrerende eller annerledes. Når trusselen er lite vi kan være helt uvitende om innvirkning på oss.

Når kroppen reagerer på pågående stressende situasjoner kan det resultere i en hvilken som helst kombinasjon av følgende:

• Føler utålmodig, engstelig, nervøs, irritabel, over begeistret
• Hevet puls, hjertebank og i alvorlige tilfeller hjertebank
• Munntørrhet
• Svette håndflater
• Kvalme, dårlig fordøyelse
• Synes du det er vanskelig å tenke klart
• Vanskeligheter med å håndtere andre mennesker hensiktsmessig
• Søvnproblemer
• Mer sannsynlig å gjøre feil
• Ulykke utsatt
• Mindre i stand til å hente informasjon fra en rekke kilder som resulterer i svekket dømmekraft
• Dårlig selvbilde
• Dårlig selvfølelse

Det er svært få situasjoner der caveman svaret er nyttig. I de aller fleste situasjoner en rolig, målt, sensitiv tilnærming basert på klare rasjonell tenkning er ikke bare mer effektivt, men langt mer sunt.

Hvis vi blir utsatt for negativt stress over lang sikt, det er en økt og løpende innvirkning på det sympatiske nervesystemet. Dette fører til en enorm økning i nivåene av adrenalin, kortisol og andre stressrelaterte hormoner. Disse kan påvirke vår fysiske helse at det går ut vårt immunsystem, slik at virus knyttet lidelser varierer fra forkjølelse og herpes til AIDS og kreft å ta tak. Stress påvirker også produksjonen av andre hormoner og hjernen sendere, forskere mener at det er flere aktiviteter som involverer enzymsystemer og kjemiske budbringere som fortsatt er relativt ukjent som er påvirket av høye nivåer av stress. Koblinger av pågående stress til høyt blodtrykk med trusselen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, søvnløshet og tretthet er svært godt dokumentert. Stress har potensial til å skade våre mentale velvære forårsaker problemer som depresjon.

Men stress er et faktum av livet, er det umulig å utrydde den helt. Det vi trenger å gjøre, er å holde flyet vårt og kjempe respons under kontroll, slik at vi kan være effektive, unngå helsemessige problemer og brenne ut
.