Nøkkelen til å balansere stress i arbeidslivet. Arbeid Smart. Leve Smart.

Så mye som vi ønsker, er det ingen unnslippe stress. Men stress i seg selv ikke er negativ. Stress kan også være positivt. Alle trenger en viss mengde stress å utføre ditt beste på jobben. Nøkkelen til stress ledelse er å finne riktig mengde stress som vil gi deg energi, ambisjoner og entusiasme versus feil beløp, noe som kan skade din helse og velvære.

Tenk deg uten stress i våre liv Vi vil være ute av stand til å reagere på situasjoner raskt, og ville ikke ha stimulering trengte å tenke og handle. Stress gir oss litt zing, og holder oss fra å bli lei.

Som arbeidsplaner blir mer hektisk, ofte føles det som 9-5 har slått inn på 7-6, og kommer med en never-ending arbeidsmengde. Dette får en til å føle seg som om de trenger å jobbe raskere og mer effektivt enn noen gang før. Men mange mennesker ikke ta hensyn til hvor mye stress denne livsstilen er å sette på kroppen sin, og hvor i det lange løp er dette virkelig påvirker deres helse.

Hver ny eller uvanlig situasjon som forårsaker stress til en viss grad. Selvfølgelig kan vi &'; t kontrollere det, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på stress og hvordan vi tenker over det. Gjør stresset jobben for deg i stedet for mot deg ved å gjenkjenne stress, skape en positiv holdning og bruke god stress management teknikker.

Don &'; t tillate arbeidet stresset til å ta sitt toll på deg. Økt irritabilitet, nedsatt energinivå på arbeidsplassen, kan eksponering for stress føre til blundere i dommen, redusert kreativitet og produktivitet, faktisk, kan det føre til helseproblemer som fører til økt stress.

Å være optimistisk og bruke god personlig ledelse holder nøkkelen til å holde sinnet og kroppen i en sunn tilstand. Undersøke hva som forårsaker arbeid stress. Identifisere stressfaktorer innenfor din kontroll og utenfor din kontroll. Mesteparten av tiden, er det mulig å administrere arbeidet stress gjennom effektiv bruk av tid, lære å prioritere oppgaver og finne interessante måter å slappe av.
Start dagen med næringsrik lav-fett frokost. Spis regelmessige balanserte måltider gjennom dagen.

Du har bare 24 timer i døgnet, og du trenger til å gjøre det meste ut av det. Analysere og planlegge aktiviteter. Det greit å si " no &' ;, be om hjelp når du trenger det

Ta små pauser fra arbeidet.. Gå en tur rundt kvartalet eller lytte til din favoritt sang eller lese en humoristisk bok.

Sanse utløser stress og skaper distraksjoner. Grense å svare på e-poster som don &'; t trenger umiddelbar oppmerksomhet. Informere kunder og kolleger av dine mønstre. Lag din egen plan for overvåking av nyheter, informasjon og planlegging tidspunktet for inntaket.

Når du føler overveldet av mengden av oppgaver foran deg, eller hvis du møter en konfronterende situasjon, ta dype åndedrag. Du kropp og sinn vil dra nytte av ekstra oksygen, og du vil føle deg avslappet og kul.

Tren regelmessig for fysiske så vel som psykiske fordeler. Trening hjelper mot stress og finne litt tid til trening betyr bare hvor mye du bryr deg om deg selv.

Uforutsette innenlandske endringene vil legge opp til stressende situasjoner. Utvikle strategier for å møte uventede utviklingen som backup ride for barna, plan for middag osv
Dårlig kommunikasjon kan føre til frustrasjon, og det kan resultere i ineffektiv interaksjoner og føre til stress. Trikset er å bli mer oppmerksom på hvordan og når du kommuniserer med kolleger eller kunder, og være klar over målet for kommunikasjonen
.