Bygg din robusthet: robusthet - den viktigste komponenten for Success

Jeg snakker mye om fleksibilitet, en nøkkelkomponent i en lykkelig, vellykket og blomstrende liv. Fleksibilitet er evnen til å sprette tilbake fra motgang med mer lidenskap og kunnskap enn du hadde før de dårlige tidene. Dårlige tider er uunngåelig. De er inngangsbilletten til spillet kalles livet. Større fleksibilitet betyr at humøret, ditt syn og din helse rebound raskere fra tragedien.

Her er noen flere måter som en person kan øke sin elastisitet ved å be om hjelp fra egnede andre: nemlig søker ut støtte fra dine kjære. Det er ære i å be om hjelp. Dette er en lærdom som tok meg mange år å finne ut. Da jeg vokste opp, var det bare forstått at du gjorde &'; t be andre mennesker om hjelp. Det &'; s vanskelig å be om hjelp. Jeg tror det &'; s brent inn i den amerikanske psyken at vi må trekke oss selv opp etter bootstraps, at vi gjør det alene, ellers er vi svake.

Vel, I &'; er her for å fortelle deg at den virkelige svakhet er troen på at du kan eller bør gjøre det alene. Mer og mer, lærer vi at det ikke bare er livet lettere når vi ber om riktig hjelp, det skaper mer lykke for oss og de rundt oss, og dette fører til en bedre livskvalitet for oss alle.

Det er også kognitive strategier som vi kan bruke til å gjøre det beste ut av en elendig situasjon. I svært emosjonelle situasjoner, men ved hjelp av disse strategiene kan være både transformative så vel som nyttig i å gjøre det beste ut av en forferdelig situasjon.

Suppression der du sitter på en intens negativ følelse før du kan roe ned. Eksempel: Et menneske på prøvetid for første gang “ telle til ti &"; mens forsettlig ser på hans sinne, i motsetning til instinktivt punching en highway patrolman.

Anticipation der du vet noe dårlig kommer og du mentalt forberede seg på det. Som med en far å øve og forberede seg emosjonelt, i stedet for å nekte, det faktum at hans sønn er døende.

Altruisme er der du gjør mot andre som du vil at andre skal gjøre mot deg. Som med en overlevende av barnemishandling, i stedet for å misbruke sine egne barn, donerer han sin tid til et krisesenter for andre misbruk overlevende.

Disse atferd blir realisert som vi modnes som livsendrende skift i hvordan vi oppfatter oss selv og verden rundt oss. Det er mulig. Du kan klare det. Bevissthet er det første skrittet. Ønske om å endre er andre.

Mange av disse faktorene som styrke fleksibilitet som altruisme, humor, undertrykkelse og forventning, er vanlig blant de mentalt frisk og bli mer utbredt som individer blir eldre og fremgang gjennom livet.

Suppression mangler medfølelse altruisme, og det regnes ofte av terapeuter som en negativ, ikke en positiv. Imidlertid kan undertrykkelse brukes effektivt, som å kjøpe deg dyrebare sekunder til å roe ned og planlegge ditt neste steg.

Suppression innebærer beslutningen om å utsette å betale oppmerksomhet til en intens følelse eller konflikt. En avgjørende forskjell mellom undertrykkelse og undertrykkelse, er i hvilken grad undertrykkelse gjør at alle elementene i konflikten til å eksistere i det minste delvis i bevisstheten. Så selv mens du holder tilbake den sterke følelser, er du fortsatt klar over det og årsaken. Den delikate bevisst oppmerksomhet involvert i vellykket undertrykkelse er delvis frivillig og delvis ufrivillig. Det innebærer evnen til å holde din nåværende emosjonelle impuls i tankene, og å kontrollere den. Det krever øvelse, men det kan gjøres.

Bruk av forventning er typisk frivillig. Det er i tilfeller hvor traumer er forventet og forutsette at forventning blir et nyttig coping ferdigheter.

Forventning er evnen til å holde den følelsesmessige responsen til en uutholdelig fremtid i tankene, og på den måten forberede deg for den følelsesmessige stormen som kommer.
Forventning er evnen til å se fremtiden motgang følelsesmessig så vel som kognitivt og dermed å bryte ned et større problem i mindre biter for å gjøre deg i stand til å takle det bedre. Forventning innebærer både tanker og følelser om fremtiden.

For eksempel vurdere legendariske pilot Chuck Yeager som rolig utmerket seg i farlige flygende ved å håndtere stress i små trinn. Det ville ha vært like problematisk å undervurdere faren for å overdrive det. Så han bekymret på forhånd, laget lister, og praktiseres. Deretter setter pris på at han hadde forberedt så godt han kunne, slappet han. Forventning er så lett å foreslå, men vanskelig å gjøre.

Å ha en sterk åndelighet hjelper også vår fleksibilitet. Åndelighet, eller en personlig tro på noe større enn oss selv, beriker og opprettholder våre motstandsdyktighet reserver. På mange måter er det grunnlaget for fleksibilitet, troen på at god slutt vil oppveie de dårlige.

Tro kan ikke være kommet til ved hjelp av intellektet. Det må være nærmet seg på et følelsesmessig nivå. I min erfaring, er emosjonell bevissthet nødvendig for sann tro. Opprinnelig, jeg nærmet åndelighet fra en rent intellektuell visning. Den intellektuelle tilnærming bare tillatt meg å bli kjent med begrepene verdensreligionene. Det ga meg med en fjern forbindelse til noe som er større enn meg selv. Imidlertid gikk det ikke fører til en tilfredsstillende personlig forhold til en høyere makt. Det er en stor forskjell mellom å koble til en høyere makt med hjertet i stedet for hodet.

Mindful bønn tillater oss å gi opp vår frykt, sinne, tristhet, tvil og begrensninger til vår høyere makt. Troen gir oss mulighet til å gi avkall på vårt behov for kontroll. Når ting går bra, et personlig forhold til en makt større enn oss selv gjør oss i stand til å se skjønnheten i den minste av happe – en ørn flygende overhead, en soloppgang, et barn &'; s smil. Fremgang resultater fra utholdenhet med hensikt. Og formål kommer fra troen på en høyere makt. For å lykkes i denne verden, er det nødvendig å akseptere det som det er, og å heve seg over det.
Å oppsummere, er fleksibilitet en egenskap å jobbe mot, å strekke seg etter. Det er på høydepunktet av effektive egenskaper hvis du ønsker å skape et rikt og meningsfylt liv.

Resiliency består av en rekke egenskaper – en følelse av humor, åndelighet, altruisme, undertrykkelse, forventning, og evnen til å gjøre mening ut av motgang. Fleksibilitet innebærer også en holdning av livslang læring, realistisk optimisme og ser på prøver hendelser som utfordrende snarere enn truende. Begynner å bli mer robust i dag!

Dr. John Schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Til Self.com
(925) 944-3440

"Hvis du vil ringe dine problemer erfaringer, og husk at hver erfaring utvikler noen latent kraft i deg, vil du vokse sprek og glad, men uheldige omstendigheter kan synes å være "
— John R. Miller
.