Hvordan du effektivt håndtere Work Stress

The American Institute of Stress erkjenner det er ingen enkel definisjon for stress. Stress påvirker nesten alle forskjellig og hva streker en person kanskje ikke en annen. En ting eksperter er enige om ikke på, er imidlertid det faktum at stress kan ha noen svært alvorlige konsekvenser. En av de vanligste stedene for folk å oppleve stress er i deres daglige arbeidslivet. Når administrere arbeidet stress og dens virkninger blir viktig, lære effektive stress management teknikker kan hjelpe.

Teknikker for å administrere arbeidet stress kan være svært viktig for å hjelpe folk å holde fokus og kontroll på vanskelige dager. Mens de fleste mennesker ville elske å si de liker jobben sin og utlede noe stress fra dem overhodet, rett og slett er dette ofte ikke tilfelle. Når stresset bygger seg opp på kontoret, slippe den effektivt er ikke bare bra for kropp og sinn, men kunne bevare eller fremme en karriere.

Noen av de beste teknikker for arbeid stresset i høytrykkssituasjoner , eller selv på dager da alt bare synes å gå galt, blant annet:

• Ta en pause. Dette er en av de beste teknikker for styring av arbeids stress. Hvis spenningen er hopet seg opp, tar fem til omgruppere er alltid en god idé. Hvorvidt en person bare sitter ved pulten sin og lukker øynene i noen minutter, visualiserer seg å takle de problemene som møter dem eller reiser seg og går rundt, kan resultatet bli en roligere følelse og et sinn som er mer fokusert på jobb på hånden .

• Øvelsen. Noen mennesker opplever at dette er blant de beste arbeid stress management teknikker går. Gang trappa under lunsjen eller bare ta en tur rundt bygningen kan lindre noe av spenningen i dag. Plus, det er bra for kroppen og bidrar til å få blodet flyter og hjernen arbeider

• Dyp pusting, avspenningsteknikker. Hvis stressfaktorer hoper seg opp for høyt, eller et møte kommer ut av kontroll, kan avspenningsteknikker hjelpe administrere arbeid stress og resulterer i ønsket ytelse. Ta et dypt åndedrag før du svarer en klage samtale, tilbringer to minutter meditere før du møter en sint sjef eller kollega, eller trener musklene for å gjøre dem slappe av litt kan også sette en person i en bedre posisjon til å slippe stress og møte dagen .

Selv folk som jobber i de feltene de ønsker og virkelig nyte jobbene sine kan bære bagasjen arbeid stress. Når du arbeider noen av den av og gjør at reaksjoner og atferd er hensiktsmessig, ved hjelp av teknikker som er nevnt ovenfor i å lede arbeidet stress kan komme godt med. Bare noen få minutter her og der for å refokusere og oppladning kan utgjøre hele forskjellen i verden
.