Hvordan redusere stress og Vær Happy

Alt tatt for mye er dårlig for helsen. Litt stress er faktisk bra; som det kunne tjene til å hjelpe deg med å fungere på ditt beste. Men stress som virker litt for mye kan ta en fysisk, så vel som mental, toll til kroppen din. Stress bør håndteres for at depresjon eller angst for å bli forhindret.

Så hvordan skal du gjøre det da? Følgende er tips og råd for å hjelpe håndtere stress.

Skriv den ut, planlegge det ut.

Det er best å skrive ned alt som ser ut til å være overveldende. Du vil finne en ting-å-gjøre-liste mye enklere å administrere enn å ha ærend alle crumpled opp i hodet ditt. Skrive ned oppgavene, og sette en bestemt tidsplan og tid til å gjøre dem, hjelper alle administrere aktiviteter man del av gangen. Krysset ut en aktivitet som allerede er gjort er svært givende og kan faktisk hjelpe deg å føle deg mer avslappet når du gjør de andre oppgavene.

En av gangen fungerer.

Fokus og sette alle oppmerksomheten spesielt på en oppgave av gangen. Det hjelper ikke å føle panikk om de andre ugjort eller gjøremål oppgaver. Tenker dem bare legger unødvendig stress og kunne selv hemme i å gjøre den oppgaven du prøver å oppnå i dag.

Slapp av og ta det rolig.

I det minste prøver ikke til å bruke for mye energi på aktiviteter som i dag ikke er prioriteringer. Dette er for at energien skal ikke lett brukt på de oppgavene som ikke er så viktig, i hvert fall for nå.

Deleger, delegere, delegere.

Du trenger ikke gjøre alt hele på en gang, og du trenger ikke gjøre alt på egen hånd. Be om hjelp, få hjelp, eller betale for å få hjelp. Når det er en følelse av å bli overveldet som er beskjæring opp, leie noen til å klippe plenen eller få en sitter for barna. Følelsen av å bli presset til å fullføre noe på gang eller annen måte vil bli eliminert hvis oppgaver fordeles. Det tar en last av unødvendig bekymring og angst. Dessuten er det lettere å sjekke opp på hvordan ting er, enn å bekymre deg syk gjøre alt på egen hånd, alt på en gang.

Gi deg selv en belønning.

Du fortjener det. Erkjennelsen dine prestasjoner, uansett hvor stor eller liten, er en innsats som er nødvendig før du får på til neste oppgaver og aktiviteter. Det reduserer stress og kan selv gjøre deg gladere i å gjøre neste oppgave.

Gi deg selv en pause.

Du trenger det for å bli mer produktive. En ti til femten minutters pause under arbeidet er nødvendig. Gå besøke en caf é nærheten, ta en rask rask gange, eller gjøre noe for å sette tankene dine fri fra jobb, i hvert fall for en stund. Dette er nødvendig for å oppdatere og lade. Tro det eller ei, kan du også bo i ditt arbeid og sitte med øynene lukket mens du visualiserer et fredelig landskap eller en avslappende scene. Dette frigjør stress fra musklene og tankene dine.

Slappe av og være kul. Gjør du det gjør deg sunnere, gladere og mye mer produktiv
.