Tips om hvordan å avlaste stress og Depression

Menneskekroppen har en naturlig avslapping svar som er en effektiv løsning for alle typer negativt stress og depresjoner. Alle metoder for avspenningsteknikker - dyp pusting, visualisering, meditasjon og yoga, etc. - hjelpemidler kroppen din til å utløse avslapping svar

Det er viktig å regelmessig praktisere disse handlingene som til slutt vil føre til en stor reduksjon. i dine daglige negative stressnivå. Disse avslapping teknikker vil øke dine følelser av lykke og ro. De vil også tjene som en skjerming opplevelse ved å instruere deg om hvordan å bo rolig i møte med påkjenninger i det moderne liv.

Faktum er at du ikke kan holde seg borte fra alt negativt stress, men det er mulig å motvirke de skadelige effektene ved å lære hvordan å indusere den automatiske avslapning respons. Avslapping svar er når sinnet, kropp og ånd er flettet sammen og er i perfekt harmoni med hverandre. Denne tilstand av dyp avslapning er det motsatte av det negative stressrespons som er skadelig for kropp, sinn og ånd.

Vær oppmerksom skjønt at stressresponsen er en viktig faktor for din autonome nervesystemet - det er sub delt i det sympatiske nervesystemet og parasympatiske nervesystemet - fordi det skaper kjemikalier i kroppen til å forberede den for fight or fluktreaksjon. Stressresponsen er nyttig i liv eller død situasjoner, men når det er stadig i aksjon det fører til skadelige effekter på sinnet, kropp og ånd.

Ofte bruker avspenningsteknikker hjelper avslapping svar bringe ditt sinn, kropp og ånd i likevekt. Du kan redusere stresshormoner, tregere hjertefrekvensen og blodtrykket ved dyp pusting og avslappende på musklene. Beroligende fysiske effektene på avslapningsresponsen vil øke energi, slåss plager, lindrer smerter, øker motivasjon og produktivitet, etc. Det flotte er med litt motivasjon til å praktisere disse teknikkene alle kan dra nytte av deres harmoniske effekter.

Nedenfor finner du noen tips om hvordan å avlaste stress og depresjon:

1. Sette av minst 10 til 30 minutter per dag for avslapping praksis.

2. Begynn inkludert avslapning praksis i din daglige rutine. Det er lurt å gjøre dine avspenningsøvelser tidlig på morgenen før du begynner på andre oppgaver og plikter.

3. Øv avspenningsteknikker når du er helt våken og oppmerksom. Hvis du er lei deg ikke vil få full mentale og fysiske fordelene ved avspenningsteknikker.

4. Det er viktig at du velger de riktige avslapping teknikker som gjør at du føler deg bra.

5. Hvis du er en introvert vil du sannsynligvis velge avspenningsteknikker som du kan gjøre alene som meditasjon eller progressiv muskelavslapning. Men hvis du er mer utadvendt du vil sannsynligvis gjøre yoga klasser. Uansett hva du velger å gjøre - solo avspenningsteknikker eller ta klasser - med konstant praksis vil det holde ditt sinn, kropp og ånd i fullstendig harmoni med hverandre

Når du følger disse tipsene om hvordan du starter avslapningsøvelser deg. vil umiddelbart begynne å føle seg som en ny person. Så ikke forsinke gå videre og begynne å bli et mer avslappet og fokusert menneske
 !;