Fra Distress til suksess: praktiske måter å forvandle din Distress inn Success

I mine 30 års yrkeserfaring som en analytisk kjemiker, toksikolog, mikrobiolog, professor, høyttaler, spesialist i naturmedisin, og konsulent for store selskaper, bestemte jeg meg for å fullføre doktorgraden som spesialiserer seg på stressmestring ved Universitetet i Toronto, Canada, i 1995. Siden jeg jobbet på den tiden som professor, det var en stressende hendelse, men når jeg ser tilbake 11 år siden, klarte jeg å fullføre alle graden kravene i mindre enn tre år på deltid, noe som er en rekord på universitetet. I et raskt skiftende, fartsfylt verden og konkurransemiljø, blomstrende under press er viktig for velvære og suksess. Jeg kommer til å dele med deg nyttige, praktiske måter å forvandle din nød til suksess

Stress er et nøytralt begrep som kan bety eustress, “. God stress, &"; eller angst “. dårlig stress &"; Målet med stress management bør være å oppnå “ balanse velvære, &"; som betyr å redusere nød og samtidig øke eustress.

En stressor er noen etterspørsel på våre sinn eller organer, positive eller negative. En distressor er noen etterspørsel resulterer i skade for våre sinn og kropp. Distressors kan være for mye eller for lite opphisselse i skade på kropp og sinn. Dette er vanlige eksempler på distressors i vår moderne, hektisk samfunn:

1. psykologiske distressors grunn av arbeid, familie, arbeid pendle, sosiale relasjoner, endringer, beslutninger, følelsesmessige problemer, sinne og skyldfølelse
2. fysiske distressors grunn av kjemisk eller miljømessige faktorer, smerte, sykdom, aldring og daglig slitasje.

Det er viktig å merke seg at bevisstheten om stressfaktorer kan i seg selv være en avskrekkende å gjøre dem til distressors, ifølge Dr . Hans Selye, en kanadisk pioner innen stressforskningen. Å vite hva som gjør vondt oss og hvordan vi oppfatter det har en iboende helbredende verdi.

Den praktiske måten å redusere psykologiske distressors er å forutse, overvåke og regulere felles distressors og være klar over tolkninger og oppfatninger av distressors. Eksempler på tegn på distressors er hodepine, depresjon, angst, edginess, irritabilitet, en churning mage, skjelvende hender, uklar tenkning, dårlig konsentrasjon, dårlig hukommelse, stramme skuldre, rygg problemer, panikkanfall, høyt blodtrykk, svimmelhet, hjerteproblemer , leddgikt, sår, lav energi, økt konflikt hjemme og jobbe, følelser av gledesløshet, lav selvfølelse, følelsen fast i en karriere, og et tap av interesse for sex. Rømmer fra nød gjennom alkohol, narkotika, gambling, overspising, og røyking kan ha alvorlige psykiske og /eller fysiske konsekvenser

Vi kan forvandle distress vaner som forårsaker “. Ubalansen sykdom &"; inn velvære vaner for å oppnå total balanse

• Tid ledelse velvære vaner: Ha kontroll over en &'; s tid til å minimere hast; balansere arbeid, lek, og ensomhet; og redusere kjedsomhet og stagnasjon
• Fysiske velvære vaner: Lyd ernærings praksis; regelmessig mosjon; tilstrekkelig søvn; riktig matvaner (redusere koffein, brus, alkohol og mat tilsetningsstoffer); drikke rikelig med vann daglig; dyp pusting; og opprettholde en spytt pH på 7,4 (siden alkalitet korrelerer med balanse, mens surhet korrelerer med ubalanse)
• Miljøvelværevaner:. Bevisstheten om miljøtilstanden på jobb og hjemme, samt det globale miljøet som er relatert til inneluft, eksponering for giftstoffer, og sosialt ansvar for å beskytte miljøet
• Emosjonelle velvære vaner: laugh ofte; smile mer; gi og motta klemmer daglig; ikke svette de små ting; opplevelse å være mer proaktiv snarere enn reaktiv; praksis meditasjon og daglig avslapping; lære Neuro-Linguistic Programming; prøve biofeedback; praktisere selvhypnose; lære progressiv muskelavslapning; utføre visualisering og muligheten til å oppleve det overvekt av positive enn negative følelsesmessige tilstander
• Sosiale velvære Vaner: Practice empati, aktiv lytting, omsorg og medfølelse for andre; entusiasme; dele intimitet; vennskap; være en tjener hjerte; sette realistiske mål og forventninger fra familie og venner og jeg aksepterer kritikk grasiøst; leve i øyeblikket og oppnå varig indre fred ved å fokusere på dypt pust og mekling daglig. Jo flere handlinger av godhet du gir, jo mer vil du motta og føler oppfylt
• Intellektuelle velvære Vaner: Evnen til å tenke klart og selvstendig; uslokkelig nysgjerrighet; og livslang læring. Hold deg unna nyheter på radio eller TV, spesielt de første 10 minuttene etter å ha steget, og 10 minutter før du går til sengs.

Når du kommer til velværesone, vil du føle deg selv-aktualisert, intuitiv, full av humor, kompetent under press, og en følelse av serendipity og synergi. Du vil være på topp ytelse og føler optimistisk på fremtiden.

Å ha ABCs (en positiv mental holdning, riktig tro, og en solid engasjement) er avgjørende for å forvandle noen nød til suksess. Lag ditt eget liv siden du er herre over din egen skjebne.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.