Instant Stress Relief? Five Easy No-utstyr tiltrengte teknikker for å roe deg ned når du er stresset eller Overwhelmed

En stress lettelse kit ville være praktisk å ha når det blir tøft. Men noen ganger, det &'; s vanskelig å bære ting med deg. Hvem husker å alltid pakke litt urtete eller aromaterapi? Kanskje du igjen din iPod med beroligende musikk hjemme. Og det &'; s ikke alltid praktisk å ta et varmt bad

Betyr det at du må lide.? Ikke på langt nær. Det er ganske mange svært effektive teknikker som krever absolutt ingenting annet enn din vilje til å huske å gjøre dem. Og huske dem er kanskje ikke så lett som det virker – tross alt, vi får ofte så opptatt av hva som understreker oss ut at vi ikke &';. t engang tenke på de tingene som kan gjøre oss bedre

Det kan ta litt innsats, men det &'; s innsats som betaler kjekk utbytte når du navigerer livet &'; s stressende situasjoner rolig og tillitsfullt. Så her er fem ingen-utstyr-krevde teknikker du kan legge til din personlige stress kit. De &'; ll alltid være der for deg uansett hvor du går:

1. Puste.

dype pust og langsom pust, gjerne i kombinasjon. Egentlig har de en tendens til å komme sammen, fordi hvis du &'; re puste sakte, du &'; ll faktisk nødt til å puste dypt. Hvis vi blir stresset, blir pusten svært grunt. Og bare reversere den tendensen har en umiddelbart beroligende effekt.

2. Tenk “. Minst &";

Uansett hva som kan ha gått galt (eller truer med å gå galt), tenk på alle de tingene som fungerer fint. Jeg husker dagene da jeg tenkte mitt hus kortet ble til slutt kommer til å gå ned i flammer. Men da jeg gikk ut av bygningen der jeg bodde, gjorde jeg et poeng å legge merke til solen og nyte sin varme på ansiktet mitt. Jeg betalte bevisst oppmerksomhet til det faktum at jeg var i stand til å gå ut av bygningen, som jeg kunne se den blå himmelen, og at jeg var fullt funksjonell og føler egentlig ganske godt. Humøret mitt ville løfte, og til slutt ble det potensiell katastrofe avverget også, når jeg var rolig nok til å takle det som ga meg sorg.

3. Express takknemlighet.

Gjør det skriftlig, høyt, eller i ditt hjerte, hva synes mest hensiktsmessig for anledningen. Hvis du gjør en lang liste over ting og mennesker du &'; re takknemlig for, du roe ned overraskende fort. Prøv det. Det fungerer.

4. EFT, også kjent som Emotional Freedom Technique

Det &';. Sa svært effektiv teknikk der du trykker på visse meridian punkter og gjenta et sett av utsagn som er relevante for din situasjon. I &'; ve gått bokstavelig talt fra et panikkanfall å ytre ro etter bare noen få minutter for å tappe. Og jeg &'; ve lært det til andre også, som vanligvis er ganske forbauset over forskjellen det gjør. Effektene er så umiddelbar og spektakulære, nesten føles det som en privaten triks.

5. Stryk underarmene

Don &';. T le! Det har overraskende en beroligende effekt. Tenk deg noen andre streke armene, noen du liker. Det ville gjøre at du føler deg bra og roligere også. Det fine er at du kan gjøre dette for deg selv

Nå er tøff ting er selvfølgelig å faktisk huske disse teknikkene når du &';. Re stresset, og å bruke dem, den ene etter den andre. Ta noen dype, langsomme åndedrag. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Takker for alle de gode tingene i livet ditt. Og lære EFT så det &'; s tilgjengelig for deg når du trenger det. Det tar minutter og kan gjøres nesten hvor som helst
.