Stop Worrying- 5 måter å hindre det ta tak i din Life

Worry er noe vi alle gjør på en gang eller andre

Stop WorryingIt &';. Er sannsynligvis urealistisk å slutte å bekymre deg helt, men det finnes måter å forebygge . fortvil virkelig tar tak og seriøst påvirker livet ditt

Jeg må tilstå at jeg &'; alltid har vært litt av en worrier. Bekymre seg over hver lille ting brakt mye stress og angst inn i livet mitt. Over tid denne energien uttapping vane tok en tung toll på meg.

For at enkle grunn, jeg var desperat etter å lære noen effektive måter å slutte å bekymre så mye.

Her er fem måter å stoppe urovekkende å ta tak i livet ditt:

1. VÆR EN HANDLING taker

Enhver handling som du tar som beveger deg nærmere mot målene i stor grad bidrar til å redusere bekymring. Bolig for mye på hindringer som vises før målene dine kan øke stress og bekymring.

Ja, selvfølgelig planlegging er viktig, men over-analyse må unngås. Dette kan føre til tvil, frykt og bekymringer å krype inn som betyr at du utsette

Bare ta affære …. Du &';. Ll bli forbauset over hvor godt dette gjør at du føler

2. Være et avgjørende beslutningstaker

Uløste problemer kan være vesentlig årsak til bekymring. Stoppe dette ved å gjøre raske og avgjørende beslutninger. Igjen, don &'; t utsette beslutninger. Gjør noe er ofte bedre enn å gjøre ingenting. Enten det &'; s som telefonsamtale du trenger å gjøre, eller at investeringen du trenger å gjøre, bare ved å gjøre det vil ofte løse stress umiddelbart

Avgjørelser som venter på å bli gjort virkelig gjøre cloud ditt sinn med bekymring. og stress. Så lærer å gjøre vedtak raskt eller i det minste begynne å bringe sammen all informasjon som kreves for å gjøre dem.

3. CREATE MENTAL KATEGORIER

Har du en har en million og én ting som skjer rundt i hodet ditt? Jeg pleide alltid å oversvømme meg med alt jeg trengte å gjøre. Hva jeg fant stor i å hjelpe meg med å håndtere dette var å lage lister for hver utgave, oppgave eller jobb som trengte adressering eller gjør.

Det var en slags måte for å utsette min bekymring. I &'; d planlegge en tid og skrive det ned på en bestemt liste, om det ville være " i morgen &'; s liste &' ;, " Mandag &'; s liste &'; eller hva. Dette bidro sterkt i å lindre bekymring jeg hadde på det aktuelle tidspunktet, og tillot meg å fortsette å gå om dagen min !!! Ved ganske enkelt å si til deg selv for eksempel “ kan jeg &'; t gjøre noe med dette før fredag ​​&" ;, du er i utgangspunktet å lage en " mental kategorien &'; av " ingenting å understreke, bekymring og bekymring selv med akkurat nå &";.

4. Håndtere problemer hodet på

Når konfrontert med problemer, don &'; t begrave hodet i sanden. . Velger å takle problemene på hodet og gjør det du kan for å løse dem raskt

Har det vært en anledning når du &'; ve trengte å ringe noen med noen nyheter du bare don &'; t ønsker å gi dem. Jeg trener min lokale rugby team, og det er tider da jeg må ringe spillere for å informere dem om at de &';. Ikke har blitt valgt for visse spill

Til tross for dette er en jobb av avgjørende betydning for å holde spillerne motivert og forpliktet til teamet, det &'; s jobb jeg virkelig hater å gjøre. (I &'; har hatt den samtalen så mange ganger som spiller meg selv og dens nyheter du bare don &';. T ønsker å høre) Men når jeg endelig plukke opp telefonen, og bare ringe min stress er borte umiddelbart. Faktisk min bekymrings begynner å avta så snart begynne å handle. (Merk # 1 ovenfor).

Vi som mennesker har en tendens til å gjøre fjell ut av muldvarp åser. Vi skaper mer bekymring og stress gjennom påvente av et problem enn i selve problemet selv. Bare prøv å håndtere problemet på hodet og så raskt som mulig. Det vil spare deg fra å ha så mye meningsløst og unødvendig bekymring i livet ditt

5. Meditere dine bekymringer borte fra

Meditasjon er en stor på å hjelpe deg med å oppnå en rolig og fredelig sinn. Den består hovedsakelig av dere å fokusere på pusten din og gi slipp på urovekkende tanker som clouding tankene dine.

Å praktisere meditasjon øvelser daglig vil gjøre deg i stand til å ta mer kontroll over dine tanker og eliminere dine bekymringer raskere og enklere.

Jeg vet bare så altfor godt, kan bekymre tappe deg for din emosjonelle energi, og drastisk påvirke kvaliteten på livet ditt.

Som med alt i livet jo mer du gjør noe mer det blir en vane .

Don &'; t gjøre bekymre en uønsket vane som du bærer med deg. Hvis du virkelig ønsker å slutte å bekymre deg hele tiden så jeg oppfordrer deg til å begynne å bruke noen av teknikkene jeg &'; ve nevnt ovenfor … de &'; har vært til stor hjelp for meg
.