50 måter å finne Serenity

· (når stillheten er det siste du tenker på!); Spør deg selv … "Er jeg blir for hard mot meg selv?»
&Middot; Spør deg selv … "Hva har jeg i mitt liv at jeg kan nyte i dette øyeblikk?"
&Middot; Spør deg selv … "Hvor viktig er det?"
&Middot; Spør deg selv … "Hva er min gut forteller meg?"
&Middot; Spør deg selv … "Er mine mål eller forventninger realistisk?"
&Middot; Spør deg selv … "Er jeg vurderer alle mine alternativer?"
&Middot; Spør deg selv … "Hva er det med denne situasjonen at jeg kan gjøre noe med?"
&Middot; Spør deg selv … "Hvem i min familie eller støtte sirkel kan hjelpe meg nå?"
&Middot; Spør deg selv … "Hva er det med denne situasjonen at jeg kan klare?"
&Middot; Spør deg selv … "Hva kan jeg endre min holdning?"
&Middot; Spør deg selv … "Må jeg virkelig ønsker å gjøre dette?"
&Middot; Spør deg selv … "Hva må gjøres først?"
&Middot; Spør støttende familiemedlemmer for støtte
· Stol på at du vet hva som er best for deg
· Hvordan er din integritet? Er dine tanker, følelser og handlinger matching? Hvis ikke, hva kan du gjøre med det
· Tilgi deg selv ... å være sint vondt din sjel
· Kjøp deg ... noen blomster eller sende deg en kort
·!; Tilgi noen ... blir sint bruker masse energi
· Lykken er ... nyter hva du har
· Endre negative selvfølelsen til positive affirmasjoner ... Jeg er ____________
· Fortell noen som bryr seg om deg hva som plager deg
· Ring en venn … å snakke eller gå ut for ________________
· Ringe noen ... å la dem vite at du tenker på dem
· Ringe noen ... Gå ut til lunsj, for kaffe eller en tur
· Breath ... ta 3 dype åndedrag. Hold det til greven av 3. Sakte puster. Gjør dette 2 ganger eller til du roe ned
· Gå på kino, konsert eller spille
· Ring en venn om støtte
· Finn et rolig sted å lese en bok
· Få en ... massasje, manikyr eller pedikyr
· Koble ... Bli med i en klubb eller organisasjon. Frivillig på noen måte
· Lag en liste over de 10 tingene du tolerer
· Les en bok i 30 minutter
· Skriv en liste over ting du er takknemlig for
· Lær å si nei! (uten å ha dårlig samvittighet!)
· Gjøre absolutt ingenting
·!; Sitt ned. Muligens lytte til noen hyggelig musikk med en kopp din favoritt drikke
· Lei en film som får deg til å le
· Fremskynde eller sakte ned. Bare du vet hvilken du trenger å gjøre
·!; Få nok søvn ... ta en lur hvis du trenger å
· Øvelse ... gå en tur alene eller sammen med noen du elsker. Gjøre hva type trening du er villig til å gjøre
· Bruke 30 minutter å gjøre noe du virkelig, virkelig nyte
· Kjøpe noe ... som du har råd og ønsker
· Gjøre noe på din "å fullføre" -liste ... eller starte en liste
· Finn et rolig sted ... gå inn på badet og låse døra hvis du må! Lukk øynene et øyeblikk og tenke på noe positivt
· Gjøre noe spesielt for noen andre ... og ikke fortelle dem hva du gjorde
·!; Tegne eller farge. Husk at dine barnebøker tilhører dem så be om tillatelse
·!; Meditere og be ... Av deg selv eller som del av en gruppe
· Husk ... hva min livsoppgave er
· Husk ... at ingen er perfekte
· Å si "nei" til andre betyr ofte å si "ja" til deg!

For å laste ned din egen kopi av "Serenity Cards" gå til http://www.coachmaria.com/documents/serenitycards.pdf
.