3 gang Ekspansjons tips for Introvert

Introverts ofte føler herjet, prøver å jag mot den tiden da de kan lene seg tilbake og slappe av, befridd fra all sosial – og andre – forpliktelse. Dette gjelder spesielt når introvert fungerer i en travel organisasjon hvor mye av det som skjer er ikke under introvert &'; s kontroll (i motsetning til en forfatter, som kan ha den luksus av å gå gjennom parken mens mentalt designe neste kapittel)

Det samme nervesystem som gjør oss intuitiv og følsom, som kan advare oss på riktig måte for å samle nok informasjon før en viktig beslutning, kan også gjøre oss utsatt for følelser av ekstreme tidspress.

Hvordan gjøre vellykkede introverts håndtere “ hjernen buzz &"; at resultater fra følelsen bombardert av for mye stimulering på en gang? Her er noen hemmeligheter.

Ta hyppige, små beroligende pauser

Meditative 5-minutters pauser er spesielt viktig når du bytter fra en oppgave til en annen, ett tema til en annen. Disse pausene kan bestå av å lukke øynene, puste dypt, lytte til en beroligende tone eller stemme eller ta en kort spasertur, betaler oppmerksomhet til alt du ser langs veien.

Dette bidrar til å ta fokus av mange ideer og utfordringer virvler rundt deg, og begrunnelse deg på nåværende tidspunkt

Don &';. t utgjør alarmerende historier om fremtiden.

Evnen til å stoppe opp og vurdere mange alternativer før du tar handlingen kan være en introvert styrke, men en full 90% av stress er ikke om hva &'; s skjer nå; det &'; s om hva vi tenker kan skje. At fremtidig stress er ekstremt energi drenering og kan gjøre at du føler deg overveldet med problemer, når det faktisk er du rett og slett overveldet av din egen fantasi

Fremtiden er opp til tak; alt du kan forestille deg i detalj akkurat nå om fremtiden er sannsynligvis feil i det minste noen detaljer. Konsekvensene av dagens &'; s aktiviteter kan ha mange utfall. Det &'; s forskjellen mellom å være forberedt og å bli overveldet

Stopp vasse i det siste

Nok en gang, hjelper introvert nervesystemet oss lagre informasjon lett det kan være.. nyttig for å unngå fremtidige feil, men vi har en tendens til å overdrive det når vi engasjerer oss i det som kalles “. grubling &" ;: det lov å grublet det samme problemet igjen og igjen, litt som å tygge en drøv

Don &'; t plage om fortiden, spesielt de gangene du tror du kom til kort i noen standard. Dette kan være en stor energi avløp, og holde deg fra å finne den energien du trenger for å gå videre, eller å ta en risiko.

Lær å bo i nåværende tidspunkt. Fokuser på det som er her og nå; gå til fortiden bevisst for å hente viktig informasjon, ikke påminnelser om tidligere feil, og gå til fremtiden bevisst å konstruere kreative utfall, ikke katastrofe scenarier.
Ikke for å gjøre dette er som å sette en gigantisk støvsuger til hjernen og suger ut masse energi. Balansere den tiden du bruker mentalt i fortid, nåtid og fremtid er sagt, ved Zimbardo og Boyd, forskere og forfattere av The Time Paradox, å være som å være på en permanent ferie
.