Fem måter Klemt Boomers kan tenke positivt i Tough Times

Dette er enestående ganger. Med nedbryting av tradisjonelle finansinstitusjoner, den svært varierende aksjemarkedet og 700 millioner dollar regjeringen bailout, amerikanere er forvirret om hvordan de skal reagere. Noen er i fornektelse, ikke forberedt på å ta tak i problemene og mulige konsekvenser. Andre er sint på hva de ser som tildeling hensynsløshet på Wall Street. Atter andre er i panikk om dystre økonomiske prognose. Dette er alle vanlige følelsesmessige reaksjoner på tap. Og for Klemt Boomers, hvorav mange er økonomisk ansvarlig for sine voksende barn og aldrende foreldre, de &'; re redd når de ser sine drømmer om en behagelig pensjonisttilværelse forsvinne

Helsetjenester bedriftene oppgir at mental heia kaller grunn. økonomisk press har økt over 100% de siste månedene. Tidlige tegn på stress - tristhet, irritabilitet, mangel på motivasjon og endringer i sove eller spise mønstre - kan være subtile og lett savnet i en travel familie. Men som den økonomiske uroen fortsetter, kan det være en snøballeffekt. Så, hvis du eller noen familiemedlem er å ha emosjonelle symptomer, legge til noen av de følgende sunne strategier til din pose triks:

1. Ta en puls av situasjonen uten å sette hodet i sanden eller overreagerer. Vær oppmerksom på hva &'; s skjer rundt deg. Men samtidig unngå å bli fanget opp i en pessimistisk tankesett, noe som kan resultere i høyere nivåer av angst og dårlig beslutningsprosesser. Prøv å forbli rolig og holde fokus på hva du må gjøre.

2. Gjenkjenne hvordan du avtale med spenning knyttet til penger. Unngå usunne aktiviteter som røyking, drikking, gambling eller trøstespising. Økonomisk press kan føre til mer konflikt og argumenter i forhold. Hvis noen av disse atferd forårsaker problemer for deg, finne sunnere måter å håndtere angst og stress.

3. Bo proaktiv ved å identifisere dine økonomiske stressfaktorer og lage en plan. Skriv ned spesifikke middel som du og din familie kan redusere utgifter eller forvalte pengene dine mer effektivt. Selv sette det ned på papir kan være betenkelig på kort sikt, vil binde seg til en konkret plan gradvis redusere stress.

4. Tider som dette, mens vanskelig, kan tilby muligheter for nødvendig endring. Prøv å ta en tur - det &'; s en billig måte å få mosjon og sprekere. Etter å ha middag hjemme vil ikke bare spare penger, men ta med familien tettere sammen. Gjennom lavkost ressurser i samfunnet, ta et kurs eller lære en ny ferdighet som kan føre til en bedre jobb. Nøkkelen er å bruke denne tiden til å tenke utenfor boksen -., Og for å vurdere nye måter å håndtere livet ditt

5. Få profesjonell støtte. Kreditt rådgivning og økonomisk planlegging kan lære deg hvordan du kan ta kontroll over pengene dine situasjon. Hvis du fortsetter å føle seg frustrert, redd eller overveldet, snakke med en profesjonell. En terapeut eller trener kan hjelpe deg å forstå følelsene bak den økonomiske bekymringer og vise deg adaptive teknikker for å administrere dine følelser.

Ja, avgang midler er i fare. Og Klemt Boomers lurer på hvordan de vil betale skolepenger for barna sine, hjelpe sine foreldre på en fast inntekt og alltid være i stand til å trekke seg tilbake. Men mens du kan &'; t alltid kontrollere hva som skjer, kan du kontrollere hvordan du håndtere det. Din reaksjon på finanskrisen avhenger i stor grad på tolkning ditt. Følelsen du gjør ut av det hele heter ". Reframing &'; Og her du har et valg – enten for å forestille seg at forholdene aldri vil forandre seg, eller at du kan finne en silver lining i de mørke skyene.

Så, for eksempel, hvis du &'; re bekymret for virkningen på familien din, minn deg selv på at familier kan vokse seg sterkere når de vær utfordringer sammen. Ved å anerkjenne de følelsene og tankene du har, og forsiktig omdirigere oppmerksomheten mot det positive, kan du redusere stress du opplever. Og når du &'; re ikke følelsen så beseiret, vil du gjøre valg som vil bedre maksimere mulighetene fremover.

© . Hennes Mentor senter 2008