Effektene av stress og måten å bli kvitt Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Håndtere stress er noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du er fortvilet.

Det mange ikke forstår er at stress er en tilstand av er at faktisk negativt påvirker kroppen din. Effektene av stress produsere en større innvirkning på kroppen vår enn vi tror.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende informasjon om toll at stress tar på kroppen din. Når du viser hver av disse bitene av informasjon er det vanskelig å benekte at mange av oss alle bør forstå hvordan du kan takle stress mye mer vellykket. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne utvikle helseproblemer relatert til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakere er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den gode stress er referert til som eustress men vi vanligvis bare høre om forferdelig stresset kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, kan du ikke engang merke symptomer i det hele tatt. Og hvis du ikke kan takle stress, vil symptomene bli verre.

Seks former reke påvirker kroppen.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe noen å takle stress, og når de er brukt, dvs det. Dette fører ofte til individet bli meget deprimert i en svært kort tidsperiode.

2. Angst. Personer som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon vanligvis går hånd i hånd, noe som igjen kan føre til flere ulike endringer innenfor den fysiologiske funksjon av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke klarer stress, kroppen bryter ned på et blunk pluss hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret ditt er i tilbakegang for tidlig vil ikke utsette genetikk, bare nøye undersøke på den måten du takle stress i livet ditt og se om det finnes tiltak du kan ta for å håndtere det mer effektivt.

6 . Fedme. Vi takle jevnlig med stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør håndteres så snart som mulig.

Nå som vi har dekket de mange effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan takle stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme fra stressende aktiviteter. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene hvile. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser mens de jobber, selv om de er veldig stresset. Mange mennesker tror at den rette måten å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette bare ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil bli sliten og opptre på en mye langsommere . Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting gjort. Bortsett fra noen få utvalgte, er vi alle procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å utføre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha jevnere dager. Få deg en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen skrive ned hva du har å utføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan håndtere stress bedre når den er i god form. Når jeg blir stresset jeg liker å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir et naturlig føles bra følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å unngå høyt bearbeidede matvarer fordi de generelt er på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause en gang i blant, så ikke være redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.