Symptomene på Stress og måten å redusere Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, betyr det at du kan være fortvilet.

Hva mange mennesker ikke forstår er at stress egentlig er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress har en større innvirkning på kroppen vår enn mange av oss kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende informasjon om toll at stress tar på kroppen. Når du har vist hver av disse bitene av informasjon er det vanskelig å benekte at vi alle trenger å lære å takle stress mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner lider av helseproblemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakerne er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den hjelpsomme stress er kalt eustress men vi vanligvis bare lære om skadelig belastning vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, kan du ikke engang blir klar over symptomene i det hele tatt. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks måter reke effekter kroppen din.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det veldig typisk for folk å bli deprimert. Man kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette kan føre til at en person blir meget deprimert løpet av en kort tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan takle stress kunne ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, noe som igjen kan føre til flere ulike endringer i fysiologiske drifts av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke klarer stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte bli påvirket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er en av de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De varige slutten resultatene knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret ditt er tynning for tidlig ikke klandre genetikk, se nøye på hvordan du takler stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det er skritt du kan ta for å takle det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som trengs for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange måter. Stress er svært alvorlig, og bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket de mange effektene av stress, kan gå gjennom noen måter vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å håndtere stress ville være å få nok hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme fra stressende aktiviteter. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen hvile. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser mens de som utfører arbeid, selv om de er ekstremt stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette fungerer bare ikke fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og funksjon på en mye langsommere. Ta en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting ferdig. Foruten noen få utvalgte, mange av oss er procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å utføre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen skrive ned de tingene du må gjøre den dagen. Jeg har også oppdaget at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan takle stress bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg liker å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som arbeidet som smertestillende og genererer en naturlig føles bra følelse, som ikke bare omhandler stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Prøv å holde seg unna svært bearbeidede matvarer fordi de generelt er på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause en gang i blant, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.