Håndtere stress Creatively

Føler du deg stresset? Sinnet og kroppen er avhengige tett på hverandre når det gjelder å opprettholde god helse.

For den fysiske siden av stress, kan det være gunstig å ta multivitaminer med ekstra B-kompleks vitaminer. Sjekk med din lege for å se hva de anbefaler. Hvis du er under omsorg av en herbalist eller helhetlig utøveren, spør om urte rettsmidler for stress som kan være nyttig. Aromaterapi har eksistert siden begynnelsen av sivilisasjon i en eller annen form. Aromaterapi er kunsten og vitenskapen om å bruke hentet oljer fra aromatiske planter for å forbedre helse og skjønnhet. Eteriske oljer kan ha subtile effekter på en &'; s sinn og følelser bortsett fra de fysiske fordeler. De kan brukes i bad, komprimerer, damper, diffusorer og massasje.

Lavendel er den mest populære for stress relief. Det påvirker kjemien i hjernen på en måte som bidrar til å lindre søvnløshet, stress, depresjoner, irritabilitet og angst. Ylang Ylang er en floral som er kjent for å ha en beroligende effekt. Peppermynte løfter spiritsand energinivå. Rosemary er også en energi stimulator. Kamille er fantastisk som en beroligende te, mild smertestillende, og sove induser. Gravide kvinner bør alltid være forsiktig med å bruke eteriske oljer. Noen er veldig trygt, men de fleste er ikke hensiktsmessig for graviditet som de er sentralstimulerende midler.

En av de enkleste måtene å avlaste stress er å øve riktig pust. De fleste av oss ikke ta rytmiske dype åndedrag når vi er stresset. En rask spasertur utendørs vil også være nyttig. Hvis du praktiserer yoga og dyp pusting, vil du finne stress forsvinner og kroppen toning opp også. Yoga er ikke en religion, men en fysisk øvelse som fordeler sinn og kropp. Mange sykehus tilbyr nå det til sine pasienter, og legene selv å bli med i klassene! Regular “ stille tid &"; eller meditasjon er en sunn praksis og kommer i hendig når du trenger å skille deg fra et stressende miljø eller fra angst. Ta en 60 sekunders pause og tenk deg selv å gå på en solfylt strand eller ser en solnedgang. Ta en 5 minutters ferie og visualisere deg selv hvor du ønsker å være, gjøre hva du vil gjøre. Nyt øyeblikket. Gi deg selv en mini-massasje, gni pannen, nakken og armene. Le høyt og strekke et par ganger.

Gi deg selv en pep talk hvis du trenger å øke din moral. Slå på noen livlig musikk og dans eller synge med. Sørg for at du planlegge litt tid til å slappe av. Mange av oss er ikke sikker på om hva avslapping virkelig er. Du må gi deg selv tillatelse til å slappe av ... ingen vaske klær, ingen oppvask, ingen ser på TV, ingen snakker i telefonen ... bare være. Hvis du tenker på noe som må gjøres, døyt det ned på en liste for senere. Sette på litt løse klær, duft i luften med en beroligende, behagelig aroma og ta en lur. Hvis du kan &'; t søvn, stirrer ut av vinduet eller bare lukke øynene. Mentalt fortelle hver del av kroppen din til å slappe av. Unn deg en varm og velduftende bad. Tenne et lys, stirre inn i flammene. Unn deg femten minutter av “ selv &"; tid hver dag. Ta en rolig spasertur etter middagen. Finne et rolig hjørne og lese din favorittbok. Avslapping er en del av kur for stress-relaterte sykdommer. Lær å slappe av og sette liv &'; s stressfaktorer på baksiden brenner
.