Er tid for avslapping umulig for deg å finne?

Synes du selv rushing hele dagen, i håp om å spare litt tid på slutten av dagen for å slappe av? Bare for å finne at den tiden du “ frelst &"; ved å styrte wasn &'; t å bli funnet senere? Kanskje dagen er fylt med “ må gjøre ellers &"; aktiviteter som gjør det vanskelig for deg å finne tid til å bremse ned og ta vare på yourself.Here &'; s en “ Island of Peace &"; du kan finne, selv blant den slags kaos. En gang i løpet av dagen, må du være på farten – fra kontoret til bilen din, fra bussholdeplass for å handle, fra hjem til butikken. Hvorfor ikke bruke den tiden produktivt, ikke ved å bekymre seg (som er sjelden produktive), men ved quieting ditt sinn og kropp

Prøv å bruke reisetiden for denne varianten av en “.. Walking Meditasjon &"; Her &'; s Slik fungerer det:

Body bevissthet

Start med å ta noen dype åndedrag. Som du puster ut, tenk at en dusj av avslappende energien strømme nedover kroppen din, fra kronen på hodet til brystet og skuldrene, så strømmer ut av fingertuppene og tærne, vaske ut all spenning og omsorg.
Walk mindfully , føler føttene berører bakken og være klar over mektig kraft stigende gjennom bena til hele kroppen.
Hvis du er en som kan tenke seg å høre musikk (eller du har ørepropper), gå i rytmen til en favoritt stykke av musikk.

Mental bevissthet

Fokus på nærmiljøet i stedet for dine hektiske tanker om fremtiden eller drenering tanker om fortiden. Se etter ting å glede deg at du kanskje ellers ikke har lagt merke til: skyer av en interessant form, nyansen av himmelen, slik at bladene på et tre er en annen farge på undersiden, en herlig kjæledyr eller barn, en interessant person En myk, falmet murvegg &hellip ;. Listen er uendelig når du virkelig ser på det som er foran deg.
Bare for noen få minutter kan du gå utenfor din altfor opptatt tankene og oppleve glede ved å være helt i nåtiden. Du har opplevd en “ Island of Peace &";.
Du måtte ta denne turen likevel. Hvorfor fylle det med stressende tanker om ting – telefonsamtaler, samtaler, brev, prosjekter – som du kan &'; t gjøre noe mens du går
merke til hvor mange ganger du har i løpet av dagen for å gjenta denne opplevelsen

Da må du gjenta det
 ?..;