Stress og Din Health

I min forrige artikkel, jeg snakket om “ stresset dumhet &"; og hvordan det får oss til å gjøre feil og taper tid. Det faktisk ikke mer enn det:

En nylig utgitt Yale University studie, publisert online i uke 9 januar 2012, i tidsskriftet Biological Psychiatry, viser at stress fører hjernen å krympe fordi stresshormoner spise unna på hjernevev, bokstavelig talt å lage hull i hjernen

En svært stressende episode, slik som våre fjerne forfedre led da de kjørte fra glupske dyr, doesn &';. t nødvendigvis produsere “ hull i hjernen &"; fenomenet. I stedet, det &'; s. Den stadige daglige kosthold for stress som mange mennesker lever i det 21. århundre som forårsaker problemet

Denne stadige angrep av stress, som kan være lavt nivå, men vedvarende, er lik dråper . vann drypper ned stein: en langsom seg ned

Mangel på fokus, konsentrasjonsproblemer, manglende evne til å prioritere, og vanskeligheter med å ta beslutninger er flere atferdsmessige tegn som signaliserer tilstedeværelsen av “ stresset dumhet &";. Få de kvaliteter som vi trenger for å lykkes i livet er svekket; du kan komme til å tro at det er ingen vei ut av stressende liv.

Dr. Martin EP Seligman beskriver denne psykologiske tilstand som “ lært hjelpeløshet &" ;; manglende evne til å finne “ vei ut &"; av dilemmaer. Ikke bare din problemløsning ferdigheter lide, men så gjør din motivasjon.

Hundene i hans første forsøket, som ble gitt sjokk at de ikke kunne rømme, og ble deretter satt i en boks hvor det var en rømningsvei, klarte ikke å se rømningsvei, selv når vist! De bare la seg ned og absorberes gjentatte støt

«. Lært hjelpeløshet &"; er blitt identifisert som en psykologisk mønster i forbindelse med mange av de mest alvorlige sykdommer. Det starter ikke som et resultat av sykdommen; det er i stedet år før sykdommen utvikler seg.

Her er noen måter å unngå å utvikle lært hjelpeløshet.

Ta hyppige mini-pauser i løpet av dagen hvor du tar et dypt pust og spør deg selv “ I det lange løp, det som virkelig betyr noe her &";?

Når du gjør feil, lære å le av deg selv i stedet for å få mer stresset. Bruke uttrykket “ Stress gjør deg dum &";.

Og når du føler blokkert, si til deg selv, “ Det er en løsning. Jeg kan &'; t ser det akkurat nå &";.

Så ta en pause, ta en tur, snakke med en venn, bruke noen minutter planlegger å gjøre noe spesielt for deg selv senere. Fordi en hjerne er en forferdelig ting å tape
.