*** Hvorfor puste med magen skal ditt første steg i å eliminere Stress

Den andre dagen jeg leste en artikkel om stress skrevet av Health Information Publikasjoner og jeg var glad for å se at de medisinske fagfolk virkelig forstår verdien av å puste med magen i eliminering av stress. De fleste av artiklene på stress som jeg har støtt på internett sted liten, om noen, vekt på denne enkle, sunne teknikk.

Alle pattedyr puste med støtte fra sin mellomgulvet. Selv du ble født puste på denne måten. Som du utviklet, men har du sannsynligvis gått tilbake til øvre del av brystet puste. Dette er kjent som grunt eller lat puste. Problemet med øvre del av brystet puste er at det forverrer stress. Derfor, hvis du allerede har stress, er din grunne hjelp av åndedrett gjøre det verre.

99% av befolkningen løfter opp sine skuldre, suger i tarmen, og kaster ut brystet når de tar et dypt pust . Vi har alle gjort det. Som metode for å ta en pust er ikke dyp pusting. Når nyfødte babyer, operasangere, og alle andre pattedyr på jorden trekker pusten dypt, hva som beveger er deres midten og nedre torso regioner – ikke deres øvre bryst eller skuldre. I stedet for å trekke i mid-torso området, de utvider det ut.

Hvorfor alt oppstyret om å puste med magen? Fordi det er den eneste måten å eliminere de ekle giftstoffer i blodet som produserer stress. Grunne eller lat puste kan ikke gjøre det. Faktisk har det motsatt effekt.

Ja, yoga og meditasjon er positive metoder for å ta deg tid til å håndtere de negative effektene stress har på kroppen din, men hva om jeg kunne foreslå en metode som kreves ingen tid ut