Kraftige tips for Stress Management ... Del One

Vi kan ikke unnslippe stress. Vi er omgitt av det i våre travle liv, hvor vi har en tendens til å få så mange ting gjort som mulig på så kort tid som mulig.

Hva er stress? Stress er en normal fysisk reaksjon på situasjoner som oppleves som farlig. Vi oppfatter våre evner til å takle denne faren som å være utilstrekkelig for å håndtere det. Så får vi klar for en fight or flight. Når vi står overfor en fare, vår pust og hjerteslag øker, og det samme gjør vår blodtrykk; vi svetter, vi føler et rush av adrenalin; våre muskler får spent, og vi blir veldig våken. Stress, derfor er natur &'; s måter å beskytte oss ved å flytte kroppen vår svarene i høygir, og dermed øke våre sjanser til å overleve. På denne måten får vi klar til å håndtere fare.

Noe stress er å forvente, og, faktisk, kan det bli enda positive. Men når det blir for intens, eller når det blir en kronisk levemåte, vil vi trolig oppleve alvorlige helseproblemer, både fysisk og følelsesmessig.

Hvis stresset vedvarer, faktisk, kroppen vår kan utvikle symptomer som smerter og smerter over hele kroppen vår; vi kan lide av fordøyelsesproblemer, vi kan ha konsentrasjonsvansker og huske; vi kan føle engstelig mesteparten av tiden, irritabel, overveldet; vi kan ikke slappe av. Jeg kunne gå av og på, men du får meg over hvorfor akutte eller kroniske spenninger er dårlig for deg.

Og hvem ønsker alt dette?

Når vi er stresset, prøver vi å takle med alle disse symptomene ved å få våre sinn av de områdene som forårsaker stress. Men mens noen av disse måtene er friske, noen er ikke. Å drikke for mye, for eksempel, eller stole på narkotika, sigaretter, overspising eller forsove åpenbart ikke er gode måter å takle stress. De skjønner &'; t fjerne årsaken til det og don &'; t hjelpe oss å lære gode og sunne mestringsevne. De er imidlertid ganske populære fordi, midlertidig, de tillater oss å stille ut hvordan vi føler, så kan vi bedre håndtere våre følelser og slappe av litt. Når deres effekter er over, selv om vi befinner oss i samme utgangsposisjon vi var i på begynnelsen, eller enda verre, og dette presser oss til å søke mer lettelse ved å bruke igjen. Til slutt blir vi avhengige av noen substans for å gjøre oss bedre, på denne måten å legge et annet problem til den originale

Noen sunne måter å håndtere stress, midlertidig, er: å ta et avslappende bad;. å gå en tur; gjør litt avslapping og meditasjon øvelser; lytte til beroligende musikk, og så videre. Dette er måter å få våre sinn av årsaken (e) til vår stress og gi oss en nødvendig pause. Men de skjønner &'; t adressere årsaken (e) til problemet. Så ingen av de måtene vi diskutert så langt, være dem sunn eller usunn, virkelig hjelpe deg i det lange løp.

Er det bedre måter å takle stress? Absolutt det er. Dette er måter som bidrar til å redusere avstanden mellom alvoret i problemet og våre evner til å takle det. Når vi føler at vi har evnen til å håndtere en stressende situasjon, faktisk, kan vi redusere mengden stress vi føler.

I det følgende bloggen vil vi diskutere noen av disse sunne måter å vurdere begge situasjoner som kan skape stress og våre ressurser i å håndtere dem
Tenk på noen av måtene du takle stress: hva &'; s nyttig og effektivt for deg.? Skriv ned noen av svarene dine og sammenligne dem med hva vi vil foreslå i vår neste blogg
 !;