Stress & Irritabilitet: Kan det være min Hormoner

Q:? Kjære Susie. I løpet av det siste året jeg føler så mye mer stresset, utålmodig, og jeg er alltid utslitt. Jeg er ofte grinete å være rundt. (Og det er ikke mye moro fra innsiden, heller.) Kan det være mine hormoner? Hvordan kan jeg vite om det er

A:? Wow. Du har rørt på et viktig område. Det høres fra spørsmålet ditt som om du har litt forståelse om sterk innflytelse våre hormoner har over alle slags eller funksjoner av kropp, sinn og "ånd (s)." Du nevner ikke hvor gammel du er og som kan komme inn i bildet i tillegg hvis du er, si, ungdom ... eller peri-menopausal ... eller har en ny baby ... men enhver kvinne i alle aldre kan oppleve en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer assosiert med sykliske hormonelle endringer. Den eneste måten å virkelig finne ut om det er noe uvanlig skjer hormonelt ville være å se OB /GYN og har litt blod arbeid gjort. Noen kvinner opplever stress symptomer som spenning og angst, "blues", irritabilitet eller humør og vekt svingninger på ulike stadier av både menstruasjonssyklusen ... og livssyklus. Noen finner de får klønete, slippe ting, borti ting. (Det er alle slags morsomme akkompagnement til melodi, "Jeg liker å være en jente!") Noen får kviser, andre finner deres hud er klarere; noen krever visse matvarer ... eller unngå andre som pesten. Utvilsomt, men har sine egne "guy" problemer å håndtere, men det er litt av en tur vi kvinner ta gjennom topper og daler av hormonelle endringer. I mange tilfeller kommer stresset med på turen.

Hvis du er ved en tilfeldighet i slutten av 30-tallet eller 40-tallet eller tidlig 50-tallet, mange kvinner over hele peri-menopause (som jeg tror kan spenne 10 eller flere år i noen tilfeller) varsel humørendringer, og endog endringer i fysiske deres strømning, etc. Som en lege sa det: "Når du treffer peri-menopause, er alle spill av!" Det gjør virkelig få "annerledes" Så du kan ikke være premenstruell per se, men merker noen sensitiviteter du aldri gjorde før. Men uansett alder: tenåringer, 20-tallet, 30-tallet og opp, mitt første forslag ville å gå snakke med din gynekolog eller indremedisiner og utforske hva som kan skje ... eller utelukke det ut og se om din depresjon og stress kommer fra et sted . helt annet

Noen ikke-hormonelle muligheter til å sjekke ut:

-Prøv å redusere koffein. (Det er utrolig hva selv en kopp koffeinholdige kaffe eller en diett cola gjør for meg!) Ikke glem sjokolade ... sorry.

-Jot ned på en kalender tider av dagen eller dagene av uke som er bedre /verre. Se etter et mønster.

-Eliminate sukker og mel i 2 uker og drikk rikelig med vann for å skylle ut systemet. For noen kan sukker fungere som en humørendrende narkotika og noen vil si det kan bringe på hva en bok om dette svært emnet heter, "Sugar Blues".

-alkohol er en sentral nervesystemet depressant.

-Noe skjer hjemme? På jobb? I et forhold? Bekymringer? Endring av noe slag? Kanskje det er reaktiv stress til noe som skjer i din verden.

-Prøv å spørre en god, pålitelig venn om de har noen gjetning på hva som får deg til å føle deg som du har vært. Andre mennesker ser oss ganske annerledes enn vi ser oss selv og noen ganger noen som kjenner oss godt og har omsorg for oss kan observere hva vi ikke kan se på oss selv.

Husk at vi alle bare gjøre det beste vi kan dag- i dag på en svært krevende verden og på en meget komplisert tid. Mange ting er i endring. Vær forsiktig med deg selv mens du går gjennom hva dette er. Har en dyktig, medfølende, lisensiert medisinske fagfolk vurdere eventuelle medisinske problemer, eller følelsesmessige bekymringer for å løse eller eliminate.Find noen som er en god lytter. Så få utendørs, få litt mosjon, få litt hvile, og husk, "Også dette skal passere." Ta en titt på min stress spissen, "70 måter å føles veldig bra ... Fast!" www.relaxintuit.com/tips.asp

[Copyright 2000 2009 Susie Mantell. Alle rettigheter reservert. Føderal lov forbyr bruk av dette innholdet, helt eller delvis, uten skriftlig samtykke fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Kindly epost opptrykk forespørsler til info på relaxintuit.com]

Nyt mer av Susie Mantell stress-relief tips, og bestille hennes prisbelønte avlastnings lydbok, "Your Present: En halvtime av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbeid ment som et supplement til, ikke en erstatning for profesjonell helsehjelp.
.