Effektene av stress og hvordan du kontrollerer Stress

Er du stadig føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en usunn effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du kan være fortvilet.

Det mange ikke forstår er at stress er en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en større innvirkning på vår kropp system enn mange av oss innse.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen . Etter at du tar en titt på alle disse opplysningene er det ikke lett å nekte vi bare alle trenger å lære å takle stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne har helsemessige problemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakere er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er kjent som eustress men vi normalt bare lære om forferdelig stress ofte kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, du kan ikke selv bli klar over symptomene på noen måte. Og hvis du ikke kan takle stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks måter reke konsekvensene én kropp.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen til å hjelpe noen å takle stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan resultere i at enkelte bli utrolig nedtrykt i løpet av kort tid.

2. Angst. Personer som ikke kan takle stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, og dette kan føre til flere ulike endringene i den fysiologiske drifts av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke tar vare på stress, kroppen bryter ned raskt og også hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige slutt resultater forbundet med dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, bare nøye undersøke den måten du håndtere stress i livet ditt og se om det er skritt du kan ta for å takle det mer effektivt.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, noe som kan føre til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke din helse på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør håndteres uten forsinkelse.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom en rekke måter vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress ville være å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne må prøve å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen hvile. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser når de utfører arbeid, selv om de er veldig stresset. Mange mennesker tror at den rette metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og opptre på en mye langsommere. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting ferdig. Foruten noen få utvalgte, mange av oss er procrastinators så tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen notere ned de tingene du må gjøre den dagen. Jeg har også innsett at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når den er i god form. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig følelse god følelse, som ikke bare reduserer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Prøv å unngå høyt bearbeidede matvarer fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk at vi alle kunne bruke en pause innimellom, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.