10 måter å eliminere Stress

Noen ganger kan det virke som om det &'; s ingenting du kan gjøre med stressnivået. Når du opererer fra din logiske hjernen, sier hjernen ting som … “ Regningene aren &'; t kommer til å slutte å komme, det vil aldri bli flere timer i dag for alle ærender jeg trenger for å kjøre, og min karriere og familie ansvar må gjøres eller ulykke vil ramme &" ;.
Most av oss blitt så akklimatisert til stress i vårt daglige liv, at stress blir vår andre natur, og vi mister kontakten med hva det er som forårsaker stress. Svaret er, hva som forårsaker stress er de tanker som vi tenker. Når vi opplever stress er det fordi våre tanker er på linje med en potensiell konsekvens (med andre ord fravær av hva vi ønsker å ha skje) i stedet for utfallet som vi ønsker. Vi opererer ut av frykt. Det er lettere å forstå denne forskjellen når du tenker på eksemplet med to utøvere. En idrettsutøver nyter sin idrett og er trygg i sin egen selvtillit verdt. Derfor når denne utøveren trapper opp til startstreken, er deres tanker på linje med å vinne og moro av løpet. Følelsene flommer denne utøveren &'; s system er de av forventning og spenning og glede av sin idrett. Men når den andre utøveren som kan være sliter med selvverd og mangler tillit trapper opp til startstreken, er deres tanker ikke på linje med “ vinnende &" ;, i stedet deres tanker er på linje med “ ikke miste &" ;. Muligheten for å miste og konsekvensene av et slikt resultat forårsake følelser flom denne utøveren &'; s system for å være de av stress og angst og på grunn av dette de ikke liker sin idrett som de normalt ville uten tilstedeværelse av stresset
. stressresponsen, oversvømmelser kroppen din med kjemikalier som forbereder deg for “ fight or flight &"; Med andre ord, forbereder deg for konsekvensene. Problemet med stress er at vi lever i en fysisk virkelighet der vi alle skaper vår egen virkelighet basert på de tanker som vi er kronisk tenker. Følelser vi føler (for eksempel stress) er det indikasjon på hvilke typer opplevelser vi skaper for oss selv i våre liv. Hvis du er mentalt på linje med uønskede resultater (prøver å unngå dem gjennom innsats og handling) vil du føle stress og hvis stress blir kronisk, vil du uunngåelig ende opp med å skape de aller uønskede resultater du er i samsvar med (presser mot). Dette er en attraksjon basert univers. Betydning uansett hva du sier “ no &"; til, er du tiltrekke inn din erfaring og hva du sier “ ja &"; til, er du tiltrekke inn din erfaring. Du kan ikke si “ no &"; til en ting og ikke være å holde nettopp det du sier “ no &"; til som din primære fokus. Og uansett hva du fokuserer på vil komme til å være i fysisk dimensjon.

Sannheten i saken er at du har mye mer kontroll enn du kanskje tror. Faktisk, den enkle erkjennelsen av at du &'; re i kontroll over livet ditt og at du styre livet ditt med dine tanker er grunnlaget for stress management
håndtere stress handler om å ta ansvar.. Redusere stress handler om å ta ansvar for dine tanker (og senere dine følelser), tidsplanen, ditt miljø, og måten du håndtere problemer. Du skjønner &'; t trenger å frykte stress. Du kan i stedet lære å kjenne det i deg selv, merk det for hva det er, og ser det som en fordel rødt flagg som har blitt reist for å fortelle deg at du ikke lever livet ditt slik du ønsker å leve livet ditt, eller fortjener å leve livet ditt. Eliminere stress handler om å gjøre det slik du føler prioritet i livet ditt. Her er 10 måter å hjelpe deg å eliminere stress i livet ditt.

1. Identifisere den egentlige kildene til stress samt usunn mestringsstrategier du kan bruke for å unngå stress. . Se nøye på dine vaner, holdninger, og unnskyldninger
Har du definerer stresset som en integrert del av din jobb eller hjemme liv ved å identifisere seg med forestillinger som “ Ting er alltid gale rundt her &"; eller som en del av din personlighet ved å samkjøre med forestillinger som “ Jeg er bare en naturlig engstelig person &" ;, eller “ Jeg er bare en worrier … som &'; s alle &" ;. Har du for vane å forklare bort stress som midlertidig når det ikke? Har du si ting som “ jeg bare har en million ting som skjer akkurat nå &"; (til tross for det faktum at du kan &'; t huske sist gang du tok en pust i bakken)? Du skylde på stress på andre mennesker eller ytre hendelser i stedet for å anerkjenne de skadelige tro eller tankemønstre som tiltrekker folk og hendelser som øker stressnivået i livet ditt? Du vise stress som helt normalt og derfor unexceptional do? Inntil du tar ansvar for den rollen du spiller i å skape eller opprettholde stress, vil stressnivået forblir utenfor din kontroll. Har du øve mestringsstrategier som midlertidig reduserer stress, men forårsaker mer skade i det lange løp, for eksempel:
• Røyking
• Drikking
• Overspising eller under spise
• Prøver å unngå stressfaktorer ved å tilbringe timer foran TV eller datamaskin
• Trekk fra venner, familie og aktiviteter
• Ved hjelp av piller eller narkotika for å slappe
• Rømmer ved å sove for mye
• Procrastinating
• Fylle opp hvert minutt av dagen med ting å gjøre, så unngår du møter problemer
Eller
• Ta ut stress på andre (surring ut, sinte utbrudd, fysisk vold)
Det er veldig viktig når du plotter kurset til der du ønsker å være i livet, å først være ærlig med deg selv om hvor du befinner deg. Innse at der du er akkurat der du er. Det er ingenting å holde deg der, men du. Og innser at du ikke bare vil at livet skal føle deg bedre, men du er også forpliktet til å finne en måte å føle seg bedre.

2. Endre måten du tenker.
Hvordan du tror har en dyp effekt på din emosjonelle og fysiske velvære. Hver gang du tenker en negativ tanke om deg selv eller ditt liv, reagerer kroppen din som om den var midt oppe i en spenningsfylt situasjon. Hvis du tenker positive tanker om deg selv og ditt liv, vil kroppen reagere ved å frigi kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Arbeidet med å fjerne ord som "alltid", "aldri", "bør" og "must". fra vokabularet ditt. Disse definitive uttalelser er svært bidrar til tanker som er selvødeleggende og skape stress
Don &';. T prøve å kontrollere ukontrollerbare. Mange ting i livet er utenfor vår kontroll (ting som oppførselen til andre mennesker for eksempel). Snarere enn å stresse ut om de tingene du kan &'; t kontroll, fokus på de tingene som du kan kontrollere. Det eneste vi har reell kontroll over i våre liv er våre egne tanker. Jo mer kontroll vi lære å ha over våre egne tanker, jo mer strøm vil vi ha i våre liv. Våre tanker er en ting ingen andre kan velge for oss. Jo mer makt vi føler at vi har i livet, jo mindre stresset vi vil føle. Du kan ikke føle seg fri og avslappet når du fortsetter å fokusere på ting som gjør at du føler deg maktesløs, og som du ikke kan kontrollere. Så, lære å gi slipp på dem.
Reframe problemer. Lær å tenke positivt ved å praktisere som tenker tanker om deg selv og ditt liv som føles bedre for deg når du tenker dem. Prøv å se stressende situasjoner fra et mer positivt perspektiv. For eksempel, i stedet for panikk om en trafikkork, se på det som en mulighet til å pause og omgruppere, lytte til din favoritt radiostasjon eller nyte litt alene tid. Når stress er å få deg ned, ta deg tid til å reflektere over alle de tingene du setter pris på i livet ditt, inkludert dine egne positive kvaliteter og gaver. Denne enkle strategien kan hjelpe deg å holde ting i perspektiv.
Se på det store bildet. Lær å se din stressende situasjon fra et annet perspektiv. Spør deg selv hvor viktig det vil være i det lange løp. Vil det noen rolle i en måned? Vil det noen rolle i et år? Er det virkelig verdt å få opprørt over? Hvis svaret er nei, fokusere tid og energi andre steder. Perfeksjonisme er en viktig kilde til unødvendige stress. Slutte å sette deg opp for svikt ved å kreve perfeksjon. Perfection er en helt subjektiv konsept. Perfeksjon er i øyet som ser. Sette fornuftige standarder for deg selv og andre. Og lære å elske deg selv slik du er i stedet for å basere din verdighet på hva du stede eller produsere i livet. Mange av oss er målrettet. Vi ser lykke som et sluttresultat. Et mål vi komme til og deretter reisen stopper. Sannheten er det aldri stopper. Du vil aldri “ få det gjort &" ;. Prosessen med å leve er en kontinuerlig utvikling, når vi oppnå noe vi ønsker, kan vi ikke stoppe ønsker. I stedet ønsker vi noe annet. Dette er slik livet var ment å være. Så, er det punktet i livet nyter prosessen (alle aspekter av prosessen). Noen ganger hvis du bare akseptere at du aldri vil få det gjort, og det vil alltid være mer du er nå etter, kan du la deg på kroken for å prøve å få alt ferdig her og nå så snart som mulig.

3. Finne ut hva som gjør deg lykkelig.
Etter den tid mange av oss har å gjøre med stress, står vi i voksen alder omgitt av et liv som ikke er bevisst skapt. I stedet har det blitt opprettet som standard. Dette betyr at vi har basert våre holdninger, mål og ønsker ikke ut av hva som er sant for oss og hva som gjør oss lykkelige. Men i stedet ut av hva som tilfredsstiller oppfatninger og prioriteringer av andre (spesielt autoriteter i vår tidlige liv og samfunnet som helhet). Mange av oss har mistet kontakten med hva som gjør oss lykkelige. Risikoen for å plassere verdien på hva som gjør deg glad og som du virkelig er ofte føles som risikoen for ikke å bli elsket for hva som er virkelig om deg selv. Det kan også føles som risikoen for å bli sett på som en fiasko av andre (som er en trussel for folk flest og' s følelse av selvtillit verdt) så det er lett å se hvordan du plasserer verdi på hva som gjør deg virkelig lykkelig kan være en svært skremmende proposisjoner. Men før du avsløre den egentlige ønsker og det som virkelig gjør deg lykkelig, er det ikke mulig å være virkelig lykkelig. Hvis du har mistet kontakten med hva som gjør deg lykkelig, en av de beste måtene å komme tilbake i kontakt med den, er å tenke tilbake til din naturlige tilbøyeligheter som barn. Gjøre en lang liste over ting du visste at du elsket da du var barn. Lag en liste over dine naturlige talenter som barn og prøve å huske hva du ville bli da du vokste opp. Nå, etter at du gjør den listen, sørg for å spørre deg selv hvorfor. Hvorfor gjorde du elsker disse tingene? Hvorfor gjorde du besitter de naturlige talenter? Hvorfor valgte du ønsker å vokse opp til å bli disse tingene? Så spør deg selv “ får jeg fortsatt nyte og praktisere disse tingene &"; Hvis ikke … hvorfor? Kan jeg husker hva som fikk meg til å stoppe? Var det på grunn av noen andre? Må jeg husker hvordan det føltes å slutte å gjøre disse tingene? Og så, ta skritt fremover ved å prøve noen av disse tingene du en gang elsket å gjøre … igjen.
Herfra spole fremover. Spør deg selv hva din favoritt del av hele livet var så langt, og hvorfor det aktuelle tidspunktet var din favoritt del av livet ditt. Få så detaljert som mulig for å oppdage den sanne årsaken til at du likte det så mye. Og etter det, spør deg selv hva du liker om livet du lever i nå? Hva er det jeg brenner for i livet mitt for tiden? Jeg har viet de tingene til baksiden brenner, eller er de det primære fokus i livet mitt? Denne prosessen vil hjelpe deg å forstå hva det er som du virkelig nyte separat på betinget og logisk hjernen som (å være mekanisk i naturen) har ofte blitt lært opp til å redusere følelsen stater som glede og lidenskap.
Finne din egen personlige idé av lykke (som er veldig individuelt) er en utrolig viktig komponent for å redusere stress, fordi vibrationally sett er lykke en tilstand som er helt fraværende av stress.

4. Oppsøke verktøy som fungerer for deg å redusere stress.

Det er mange kilder og produkter som finnes over hele verden der det eneste formålet er å hjelpe deg til å redusere stress. Så, oppsøke dem! Begynn med å lage en liste over ting som du allerede kan identifisere som hjelper deg til å redusere stress. Når stress kommer opp, komme i vane med å gå til listen og plukke noe ut av listen å gjøre. Satt ut for å lære og praktisere avslapping teknikker. Avslapping svar bringer systemet tilbake i balanse. Det blir dypere pust, reduserer stresshormoner, bremser ned pulsen og blodtrykket, og slapper musklene dine. I tillegg til sin beroligende fysiske effekter, viser forskning at avslapning respons øker også energi og fokus, bekjemper sykdom, lindrer smerter, øker problemløsende evner, og øker motivasjon og produktivitet. Avspenningsteknikker kan inkludere ting som Emotional Freedom Technique, dyp pusting, visualisering, progressiv muskelavslapning, meditasjon, yoga, tai chi, massasje, stretching eller aromaterapi.

5. Gjør din fysiske helse til en prioritet.

Kroppen er en utrolig reflekterende instrument. Når sinnet er å tenke negative, stressende tanker, er disse tankene reflektert i kroppen. Men det er også sant at når kroppen holdes i en tilstand av negativitet og stress, som stress og negativitet gjenspeiles i sinnet. Så, er det svært nyttig å ta kontroll over din fysiske helse.

Trener jevnlig. Trening trenger ikke å være en kilde for mer stress. Faktisk kan det være en stor stress redusering hvis du kan finne en øvelse som du liker å gjøre (i stedet for bare å trene på grunn av øvelse). Fysisk aktivitet bidrar til å øke produksjonen av hjernens feel-good nevrotransmittere, kalt endorfiner. Endorfiner er naturlige smertestillende, og de gjør du føler “ glad &" ;. De er ansvarlige for den velkjente “ runner &'; s høy &" ;. Mosjon styrker anspente muskler (gjennom bruk), for å frigjøre deres tilstand av spenning. Trening kan også være som en meditasjon i bevegelse. Du vil ofte finne at du har glemt dagens irritasjoner og konsentrert utelukkende på kroppens bevegelser når du trener. Og det hjelper du slipper pent opp stressende energi. Når du begynner å regelmessig kaste dine daglige spenninger gjennom bevegelse og fysisk aktivitet, kan du oppleve at dette fokuset på en enkelt oppgave, og den resulterende energi og optimisme, kan hjelpe deg å forbli rolig og tydelig i alt du gjør. Trening kan også forbedre kvaliteten på søvn.

Spis sunt, godt balanserte måltider. Du er hva du spiser. En næringsrik diett kan motvirke effekten av stress, ved å forsterke immunsystemet og å senke blodtrykket. Komfort matvarer (som potetmos) har vist seg å øke nivåene av serotonin, et beroligende kjemisk stoff i hjernen. Andre matvarer kan redusere nivåene av kortisol og adrenalin (stresshormoner som tar en toll på kroppen). Stressede mennesker har en tendens til å få vekt, og foreta valg av mat som ikke bidrar til helse. Det er mye informasjon tilgjengelig fra eksperter på dietter som spesifikt redusere stress samt mange urte kosttilskudd som har vist seg å redusere stress. Gå på jakt etter dem og prøve å gjennomføre forslagene. Du vil bli overrasket over resultatet! Det er viktig at du ikke stole på sukker, koffein, alkohol eller andre rusmidler for å redusere stress. Stole på slike ting skaper ikke bare fysisk eller psykisk avhengighet, skader det kroppen din i det lange løp.

Få nok hvile og søvn. Søvnmangel er kronisk i vår kultur. Søvnmangel er en av de viktigste aggravators av stress. Mangel på søvn øker nivåene av kortisol, et stresshormon. Søvnmangel påvirker også immunforsvaret (tappe visse celler for å ødelegge virus og kreftceller), fremmer det veksten av fett i stedet for muskler, og påskynder aldringsprosessen. Kroppen din trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Tilstrekkelig søvn brensel ditt sinn, så vel som kroppen din. Trøtt vil øke stress fordi det kan føre til at du tenker irrasjonelt. Når du er lei, er du mindre tålmodig og lett opphisset som kan øke stress. Og så, for å gjøre vondt verre, du vil ikke ha energi til å takle stress. De fleste voksne trenger 7-8 timer søvn per natt. Begynn å lage sove en prioritet. Begynner å se det som en nødvendighet, ikke en luksus.

6. Lær å styre tiden mer effektivt
I denne fysiske dimensjonen, vi fører lineære liv. Uansett hvor dyktig noen av oss tror kanskje vi er på multi-tasking, når det kommer til handling, kan vi bare være på ett sted samtidig. Hva &'; s mer, kan vi egentlig bare gjøre én oppgave vel i hvert øyeblikk. For den gjennomsnittlige mann eller kvinne, er hverdagen en virvelvind av frenetisk aktivitet. Livet består av rushing fra en oppgave til en annen mens de fortsatt ikke egentlig oppnå noe av verdi på slutten av dagen. Det er derfor svært nyttig å lære å styre vår tid mer effektivt. Bruke tiden mer effektivt bidrar til å eliminere stress ved å gjøre orden av kaos. Det er veldig nyttig for å redusere stress ved å bli organisert. Ingen kan tenke klart når de er omgitt i et fysisk miljø som er kaotisk. Så begynne med å rense og organisere ditt miljø., En mental miljø som er rotete bidrar til stress og ineffektiv tid ledelse også. En måte å bekjempe denne typen kaos er å lære å skrive lister og deretter prioritere. Sette klare mål og bryte målene ned i diskrete trinn. For å være effektiv, må du bestemme hvilke oppgaver er presserende og viktig, og å fokusere på disse. Vie mesteparten av tiden din til de viktigste oppgavene. Prøver å huske alt i hodet ditt er en oppskrift for stress. Når du ikke trenger å bekymre deg for å huske alt (fordi det er skrevet ned) vil du være mer i stand til å utrette ting og også stressnivået vil avta. Skrive lister hjelper deg med å identifisere viktige mål, hjelper du bestille dine tanker, hjelper deg å prioritere, hjelper deg å se det store bildet, sparer tid, hjelper du føler deg i kontroll, hjelper deg å spore din progresjon, og gjør at du mye mindre sannsynlig å glemme å gjøre ting.
Identifisere områder av livet ditt der du kaster bort tid og komme opp med en plan for å redusere dem. Det kan hjelpe å selv få hjelp av andre til å hjelpe deg holde deg til det. Det kan hjelpe noen mennesker til å også utvikle en rutine slik at de kan vite hva du skal fokusere på når. En nyttig måte å utvikle en rutine og derved eliminere bortkastet tid, er å bruke en tidslogg. For å gjøre dette, utgjør et diagram for de neste sju dagene delt inn halvtime intervaller med start loggen på den tiden du står opp og avslutte det på den tiden du går til sengs. Skriv ned hva du gjør i løpet av hver halvtime av dagen for de neste sju dagene. Velg en vanlig uke. På slutten av uken undersøke tidsloggen og spør deg selv følgende spørsmål: Er det noen perioder som jeg kunne bruke mer produktivt? På hvilken tid på døgnet gjør jeg mitt mest effektive arbeid? (Noen mennesker er mest våken om morgenen, mens andre konsentrere beste i løpet av ettermiddagen eller kvelden). Planlegg dine viktigste oppgaver for disse tider av døgnet. Eliminer bortkastet tid ved å erstatte den med aktiviteter som bidrar til en mer tilfredsstillende, underholdende og produktiv livsstil.

7. Uttrykke dine følelser

Vi lever i dag i et samfunn som ikke forstår verdien og rolle følelser. Vi lever i et samfunn som også har en tendens til å fremme undertrykkelse i stedet for uttrykket. Men uuttalte følelser påvirker livet ditt. Begynner å merke dine følelser. Dette vil hjelpe deg til å identifisere dem når de kommer opp. Følelser er forbigående. De vil forsvinne etter hvert som de blir uttrykt. Den eneste typen følelser som henger er undertrykte følelser. Hvis noe eller noen plager deg, stemmen din bekymringer i en åpen og respektfull måte. Hvis du don &'; t stemme dine følelser, ikke bare vil harme vil bygge, men situasjonen vil trolig forbli den samme. Det kan være lurt å bruke fysisk uttrykk som en rute for å slippe følelsene. Sørg for at du valgte en fysisk aktivitet som ikke vil skade en annen person eller deg selv. Noen gode måter å uttrykke sinne og stress inkluderer punching puter, skrikende inn puter, tar ut en penn og papir og skrive hva du føler, maling eller tegning hva du føler, treffer bakken med en kjepp, dukker ballonger, tar en kickboksing klasse, går for en løpetur eller prøver å få deg til å gråte. Det vil føles godt å få tårene strømme. Det vil overraske deg hvor mye bedre dette vil gjøre at du føler deg. Følelsene vil ikke lenger være som en vegg hindrer deg fra å flytte fremover hvis du uttrykke dem på en sunn måte.

8. Holde liv enkelt og lære å si nei.

Å holde livet enkelt isn &'; t alltid lett. Enkelhet er spesielt vanskelig å oppnå i denne fartsfylt århundret som vi nå lever i. Vi mister ofte oversikten over hvorfor vi gjør det vi gjør. Vi går så fort og skape slike travle, kompliserte liv at vi glemmer at vi har kontroll over våre liv. I stedet føles det som om våre liv kjører oss.
Menneskelige ego elsker kompleksitet fordi den måler verdt i kvantitet i stedet for kvalitet. Det baserer også det &'; s selv ut av sammenligning med andre. Vårt ego er avhengig av frykt for å beskytte seg selv og kompleksitet er et flott sted å gjemme seg. Enkelhet og derfor krever engasjement. Begynn søken mot enkelhet ved å ta disse trinnene:
• Spør deg selv ærlig hvilke områder av livet ditt du føler behov for å være forenklet
• Identifisere hva som holder deg tilbake fra å forenkle dem
• Eliminere rot og unødvendige aspekter av livet ditt
• Bli kvitt ting du don &'; t bruk
• Slutt å prøve å gjøre alle til lags. I stedet, bare gjør det du intuitivt føler at du vet er rett
• Ferdig ett prosjekt før du starter en annen
• Vie mer tid med hva som virkelig er viktig i livet ditt
• Don &'; t kjøpe ting du don &'; t trenger
• Sikte på å leve under det betyr. Dette betyr ikke at du skal leve i en holdning av å nekte deg selv hva du ønsker. Det betyr ganske enkelt å ta beslutninger som sikrer at du vil ende opp med overskudd, og derfor fokuserer på følelsen av overflod i stedet for mangel. Mens det er helt greit å ønske et liv i rikdom, samt arbeidet med å lage den i ditt liv, det er nesten ikke noe verre for å legge til stressnivå enn å leve utover midler. Dette vil sette opp en dynamisk for å fokusere på hvor mye penger du don &'; t har
• Konsolidere alt du kan finne for å konsolidere
• Tillat deg selv å nyte de nåværende øyeblikkene i livet ditt (det nå)
• Kjenn dine grenser og å holde seg til dem. I både personlige eller profesjonelle liv, nekter å godta ekstra ansvar, spesielt når du &'; re nær ved å nå målene. Ta på seg mer enn du kan håndtere umiddelbart gir opphav til stress.
Mange av oss frykter å si nei. Vi tror at å si nei er egoistisk. Og vi føler seg ofte som om å si ja er den eneste måten å tjene kjærligheten til andre. Men, er kjærlighet som må fortjenes ikke ekte kjærlighet. Og det er ikke egoistisk å sikre vår egen lykke, fordi når vi er glade og føler stress gratis, har vi energi og ressurser til å vie til andre. Når vi er fornøyd og føler stresset, vi ofte blir syke og har ingen energi til å vie til andre uansett. Når du sier nei til en ny satsing som ville legge stresset til livet ditt, er du hedre dine eksisterende forpliktelser og sikre at du vil være i stand til å vie kvalitetstid med dem. Begrave deg selv i forpliktelsene sikrer at du vil begynne å føle nettopp det … begravet. Sier nei kanskje ikke den enkleste tingen å gjøre. Men noen ganger er det nødvendig ingrediens for å praktisere egenomsorg samt eliminere stress fra livet ditt.
9. Sett av tid til moro og avslapning ved å finne sunne måter å slappe av og lade opp og gi deg selv tillatelse til å gjøre det.
Triste faktum om stress er at de fleste som opplever stress har sine prioriteringer bakover. For eksempel kan noen tro at perfeksjon er det viktigste i livet, eller at ansvaret er det viktigste i livet. Det de ikke klarer å gjenkjenne er selve grunnen som de søker ut perfeksjon eller ansvar. Og årsaken er denne … de tror de vil føle seg bedre når de produserer noe som er perfekt, eller når de er ansvarlige enn de ville gjort i fravær av perfeksjon eller ansvar. Det er derfor viktig for de som lider av stress å innse at den eneste grunnen til å gjøre de tingene de “ trenger å gjøre &"; kommer fra motivasjonen til å føle seg bedre … med andre ord … lykke. Dette betyr at alle mennesker som er mest spesielt de som lider av stress ville gjøre godt for å klippe til forfølgelse og gjøre prioritering av sitt liv (deres sanne motivasjon) hvordan de føler. Det er viktig for den høyeste prioritet i en person &'; s liv å være ingen ringere enn … lykke. De tingene som hver enkelt person finner hyggelig og avslappende varierer, men noen ideer til sunne måter å slappe av og lade opp inkluderer: Search • Ring en god venn
• Tilbringe tid ute
• Ta et bad
• Svette ut spenning med en god treningsøkt
• Skriv i en journal
• Nyte en varm kopp te
• Gjør deg selv en av dine trøstemat
• Tilbring tid med et kjæledyr (kjæledyr har vist seg å dramatisk redusere stress)
• Få en massasje
• Spille et spill
• Les en bok
• Kjør til et sted med en fantastisk utsikt
• Lytt til musikk
• Se en komedie film
• Kontakt med andre. Tilbringe tid med positive mennesker som forbedrer livet ditt. En sterk støtte systemet vil buffer deg fra de negative effektene av stress
En av de beste måtene å redusere stress i livet ditt er å sørge for at du gjør noe du liker og som lader opp motoren din hver dag. Det behøver ikke å skje alene. Faktisk kan disse typer aktiviteter brukes til å re kostnad for hele familien.

10. Aldri undervurder kraften av latter. Oppsøke og skape muligheter som vil gjøre deg til å le.
.
Det viser seg at latter kan bare være den beste medisin for alle. Du har sikkert lagt merke til at latter er smittsomt. Latter binder folk sammen og øker lykke og intimitet. Humor lysere dine byrder og inspirerer dine håp. Humor hjelper deg til å skifte perspektiv og maling ting på en mindre truende lys. Det forbedrer fleksibilitet og det utløser også sunne fysiske reaksjoner i kroppen. Ler har vist seg å styrke immunforsvaret. Latter reduserer stresshormoner og øker immunceller og smitte-kampene antistoffer, og dermed forbedre din motstand mot sykdom. Som øvelse, utløser latter utgivelsen av endorfiner, kroppens &'; s naturlige feel-good kjemikalier. Endorfiner fremme en generell følelse av velvære og kan også lindre smerte. Ler har vist seg å forbedre funksjonen av blodårer og øker blodstrømmen som fører til forbedret hjertesykdommer. I nyere studier, har det også vist seg at en god, hjertelig latter forlater musklene avslappet i opptil 45 minutter. Latter beskytter deg fra en mengde skadelige effekter som stress kan føre til kroppen og sinnet. Det er morsomt, og det heller ikke koste noe. Så, når du prøver å eliminere stress fra livet ditt, kan du prøve å tilfredsstille din latter så mye som du muligens kan. Tillat og oppsøke muligheter for den til overflaten. Du kan begynne med et smil. Smiling er begynnelsen av latter. Det er også smittsom. Det også gitt ut endorfiner. Oppsøke måter å utvikle din egen sans for humor. Oppsøke det som er morsomt for deg, enten det er å leie en morsom film, ringer opp venn som alltid får deg til å le eller utvikle et arsenal av vitser å fortelle. Som latter blir en integrert del av livet ditt vil du bli ført til et mentalt rom hvor du kan se verden fra en mer avslappet, positiv og balansert perspektiv.

Mange av oss har selvødeleggende troen på at alt som er verdt å ha er vanskelig vunnet. Men denne troen sikrer at vi går om livet på feil måte. Vi bør nærme ting med mye mer brukervennlig. Å gjøre ting på den harde måten forårsaker stress, og stress i virkeligheten, holder de ønskede resultater fra deg. Hvis du er modig nok til å gjøre en god følelse det primære prioritet i livet ditt, og deretter ta de nødvendige skritt for å aktivere din egen glede samt redusere stressnivået, kan du finne deg selv å leve det livet du ønsker å leve. Et liv som føles godt å leve og et liv fullt av helse og frihet og glede
.