Fikk Stress? Få lettelse!

Er du overveldet med problemer som skaper et stressende liv? Noen vanlige årsaker til stress er:

• Økonomiske problemer
• Forholdet problemer
• Tap av arbeid
• Barn med sosiale og emosjonelle problemer
• Familiemedlemmer med rusproblemer
• Eldre foreldre eller barnebarn som bor i hjemmet
• Eksisterende helsespørsmål
• Sykdom eller tap av en kjær
• Karriere og virksomhet bekymringer

Stress kan føre til at noen svært vanlige helserelaterte problemer som tretthet, søvnløshet, høyt blodtrykk, kreft, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre sykdommer. Med mindre du tar kontroll og lære å håndtere stress, kan det føre til kronisk sykdom og plutselig død.

De 6 trinn av stress kan hjelpe deg å få kontroll over hva som forårsaker du stress og hjelpe deg å føre en mer fredelig liv.

1. RELAX – Nøkkelen til å lære å slappe av er at du må gjøre det bevisst innsats for å gjøre det. Enten det er dype pusteøvelser, meditasjon eller yoga, har hjernen din til å bevisst fortelle kroppen din til å slappe av. Ved hjelp av spesifikke avslapping teknikker kan hjelpe deg å kontrollere angst og frykt, føler mer rolig og selv hjelpe deg å sove om natten.

2. ØVELSE - Fysisk trening er den gode typen stress som kroppen trenger, og har vist seg å positivt påvirke generelle velvære. Det er imidlertid viktig å huske på å trene hodet, så vel. Dette kan være i form av lesing eller i form av mentale øvelser som gåter og hjernetrimmere, eller undersøker en favoritt tema. Du kan bruke dine kreative fantasi til å skrive en historie, dikt, artikkel eller en bok.

3. LIVE, LOVE og le – Leve og nyte livet. Du kan ha mye stress skjer i livet ditt akkurat nå, men når du fokuserer på de positive sidene ved livet ditt, ting begynner å snu.

Elsk deres familie, venner og dem nær deg. Vise takknemlighet og takknemlighet hver dag for de små tingene de gjør.

le og ha det gøy. Se en morsom TV-show eller leie en komedie film. Spille et spill med familien og finne måter å le med dem.

4. Indre fred - måter som du kan finne indre fred er gjennom meditasjon, tro og åndelighet. Disse er mer personlig og inkluderer metoder som virkelig appellerer til deg, for eksempel å gå i kirken eller meditere hjemme. Uansett religiøs eller åndelighet preferanse, kontakt med det høyere vesen som du stoler på. Å ha tro på at ting vil bli bedre vil bidra til å bringe mer fred i livet ditt.

5. MILJØ – Denne strategien er avgjørende for din følelsesmessige velvære, og omfatter en rekke områder i livet ditt. Hvis du har rotet rundt i huset, for å papirer som trenger være innlevert, retter i vasken eller tøyet skal brettes, dette kan føre til stress. Din fysiske miljøet kan ha en dramatisk innvirkning på hvordan du fungerer i løpet av dagen. Dreven støy i miljøet kan skape angst og øke stressnivå på grunn av manglende evne til å konsentrere seg effektivt på prosjekter og oppgaver.

Din miljø kan føre til sykdom i tillegg. Du kan ha støv, mugg og mugg at du ikke kan se som kan skape betydelige helsemessige problemer for deg. Studier er også noe som indikerer at elektromagnetiske felt fra ledninger i hjemmet ditt, datamaskiner og utstyr, kan føre til helseproblemer. Gjør en innsats for å vurdere miljøet og iverksette korrigerende tiltak for å gjøre det trygt og sunt for deg og din familie.

6. Familie og venner, eller annen støtte systemer – Personer som har støttesystemer for å hjelpe dem gjennom vanskelige tider er mye mer sannsynlig å oppleve en reduksjon i stress. Familie og venner kan hjelpe deg med å finne løsninger på problemer, men også fungere som en samtalepartner for lufting frustrasjoner og tilbyr emosjonelle og noen ganger økonomisk støtte ved behov.

I tillegg til familie og venner, ansette en trener eller deltar i coaching grupper, kamerat programmer eller støtte grupper kan gi deg et effektivt format for å håndtere stress. Får en coach er et middel for å etablere et samarbeidsforhold som vil føre til oppdagelsen av stress management strategier som er mest egnet for deg.

Lag en liste over disse strategiene du skal implementere og sette dem i aksjon . Ved å gjøre dette, er du invitere takknemlighet, balanse og ro i livet ditt
.