Stress i Emergency Services: 6 RELIEF Strategier, Part 1

Er du en paramedic, brannmann, politi offiser eller sentralen? Er jobben din å skape stress og angst hjemme og på jobb? Hvis du er, så er dette for deg.

Å tilbringe mange år som en EMT og paramedic, og arbeider i en 9-1-1 sentrum, er jeg veldig klar over stress som kan hope seg å jobbe i krise tjenester. Årsakene til stress i nødetatene er for mange til å liste, men inkluderer: lang 10 til 24 timers skift forårsaker tretthet; sinte, emosjonelle og voldelige ofre, pasienter og tilskuere; katastrofale /massehavarisituasjoner; radiokommunikasjon; dårlige matvaner; dreven støy; og de fysiske kravene til jobben.

Stress kan føre til at noen svært vanlige helserelaterte problemer som tretthet, søvnløshet, høyt blodtrykk, kreft, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre sykdommer. Med mindre du tar kontroll og lære å håndtere stress, kan det føre til kronisk sykdom, narkotika og alkoholmisbruk, og plutselig død hvis ikke forvaltes riktig. Dette er de tingene som bruker dagen i nødetatene.

De 6 trinn av stress kan hjelpe deg med å få kontroll over hva som forårsaker du stress og hjelpe deg å leve et mer fredelig liv. Fortsett å lese for å oppdage de første 4 strategier.

RELAX
Ja, jeg vet. Det &'; s lettere sagt enn gjort. Med noen raske strategier for å gjøre i løpet av dagen, vil du begynne å føle seg mer avslappet

Start med å skrive ned hva som skaper stress; deretter skrive ned mulige løsninger. Noen ganger skrive ned problemene kan hjelpe inspirere løsninger.

Hold en takknemlighet journal. Daglig takknemlighet bidrar til å holde deg fokusert på hva som er bra i livet ditt. Din familie, dine venner, ditt hjem og hjelpe andre, etc. Når du fokuserer på de positive tingene, mer kommer din vei

spise riktig og ØVELSE
maten vi spiser har stor innvirkning på vår holdning og velvære. Spise naturlig, hele matvarer vil hjelpe deg å føle deg bedre, har mer energi og redusere stress som følger med dårlige matvaner.

Selvfølgelig er det et velkjent faktum at trening er bra for deg. Det bidrar til å redusere stresshormoner i kroppen som forårsaker helseproblemer. Å være i nødetatene krever at du er i god fysisk form; derimot, er mental kondisjon også viktig å redusere stress.

I nødetatene, inkluderer hver dag lesing, gåter og hjernetrimmere. Men å ta del i aktiviteter som du kan gjøre for moro på fritiden, inkludert en hobby, et prosjekt hjemme eller spille et spill, er stor mental fitness øvelser du kan gjøre.

LIVE, LOVE og LATTER
nyte hvert øyeblikk med familie og venner. Hver dag du går på jobb, blir du påminnet om hvordan livet er dyrebar og for kort. Du vet aldri hva som kan skje videre. Av denne grunn er det viktig å nyte livet, elsker menneskene rundt deg og ha det gøy når du er sammen med dem.

INNER PEACE
Indre fred kan bli funnet gjennom meditasjon, tro og åndelighet. Dette er et mer personlig område som du må finne ut hva som fungerer best for deg. Det kan innebære bønn, gå i kirken eller å ha en liten stund alene for å meditere eller lese.

For å starte stress reisen, fortsette å lese del 2 av denne artikkelen, deretter lage en liste over strategier du skal implementere og sette dem ut i livet. Ved å gjøre dette, er du invitere takknemlighet, balanse og ro i livet ditt
.