Hvis det gjør deg glad .... Kan det være så ille?

Stress. Vi hører om det hver dag. Vi vet at det skjer til det beste av oss. Vi kan ikke være i stand til å definere det, men vi vet det når vi ser det. Vanligvis, når vi tenker på det, tanker av hektisk tidsplaner, panisk dager, ubetalte regninger, og gjengjeldt telefonsamtaler kommer flom våre sinn og begynne flagrer i magen. Og, ærlig talt, vi &'; re ikke så overrasket. Med dagens travle liv, har vi begynt å forstå at stress er en uunngåelig del av vår dag. Vi lærer å leve rundt det, klarer det etter beste evne, prøve å slappe av, og gå videre.

Men, en gang i blant, kaster stresset oss for en loop. I tider når vi tror vi er glade og spente på ting som skjer i vår verden, tider som vi har gledet meg til i evigheter som bryllup, eksamener, kommende ferier, pensjonering – tider da vi ikke ville &'; t forvente å ha disse nå-kjente hodepine eller mageproblemer – det er det. Ut av det blå. Forårsaker tetthet i halsen, en churning av magen, og edginess i vår stemning som vi bare kan &'; t synes å forstå. På dette punktet, menneskets natur som svar på ting som vi weren &'; t forventer skal skje er å enten over-analysere den (og dermed få mer engstelig om det) eller ignorere det. Og, ja, vi enten stjele vår egen glede ved å bry deg om hvorfor vi er bekymringsfull, eller vi fortsette å tillate belastning å påvirke våre kropper og våre sinn

Vel, hva om jeg fortalte deg at “. Positive stresset &"; er like vanlig og expectable som stress som vi vanligvis tenker på. “ positivt stress &"; er en vanlig stressreaksjon i kroppen som svar på ting som skjer i livene våre som er bra, men likevel angstprovoserende. Som alt annet, med gode kommer dårlig. Som vi tenker om bryllup blir planlagt, kan vi også tenke på endringen i våre liv eller forhold det kan bringe. Som vi forberede for en oppgradering eller en pensjonisttilværelse, kan vi tenke på hva som skjer videre, eller hva som skjer hvis jeg don &'; t liker det. Som vi pakke for at mye etterlengtede ferie, kan tanker om uferdige virksomhet eller være borte fra sine kjære flyte gjennom hodene våre.

Uansett stressende tanke, er effekten denne tanken vil ha på fysisk og psykisk velvære omtrent det samme. Stress fører til nedsatt immunforsvar, hodepine, økt blodtrykk, økt risiko for “ stressrelatert &"; sykdommer, redusert evne til å takle livets situasjoner, og redusert forholdet tilfredshet. Psykologisk, stress kan føre til angst, uro, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, og tvangsmessig atferd (for eksempel over utgifter, over spising, eller over drikking). Positivt stress har også den uheldige effekten av å ikke tillate oss å nyte de lykkelige øyeblikkene i våre liv.

Så hvis det gjør deg lykkelig, kan det være så ille? Ja, hvis du skjønner &'; t tar deg tid til å erkjenne at lykkelige øyeblikkene i livet har også stressende komponenter. Hvis du forventer og aksepterer at selv i positive situasjoner det er stress – og ta deg tid til å ta vare på deg selv – da kan du minimere positivt stress og maksimere din evne til å delta fullt ut og glede i de tingene som gjør livet verdt å leve

Utvikling av en Self-Care Plan kan hjelpe til med å administrere både positiv og negativt stress.

1. Øv avslapping teknikker for å redusere kroppens spenninger og håndtere stress (gå en tur eller trening, lese en interessant bok, tidsskrift) – ta tid for deg selv midt i hva du planlegger.

2. Nå ut til familie og venner for lettelse, distraksjon og glede.

3. Få det av skuldrene og på papir – holde en journal av tanker, følelser og ting å gjøre.

4. Få nok hvile og søvn.

5. Smil! Don &'; t glem å få tid til lek og glede for øyeblikket

6.. Hvis du er sulten, sint, ensom eller lei – HALT før du gjør noen beslutninger og tenke gjennom ting.

7. Don &'; t være din verste kritiker

8.. Hvis ting føles rett og slett overveldende, vurdere å kontakte en profesjonell til å hjelpe deg med å refokusere og løse problemer.

Utfallet av en effektiv egenomsorg plan er forbedret helse og følelse av velvære, økt egenomsorg atferd, høyere produktivitet, effektivitet og effektivitet i å oppnå målene, bedre kommunikasjon og økt tilfredshet

Poenget er:. Det er ikke noe slikt som Stress Elimination Training – det er bare Stress Management Training. Hvis vi kan forvente det og akseptere det som en “ normal &"; en del av det som skjer i våre liv, kan vi forstå det (og unngå over-analysere det), og svare på det (i stedet for å ignorere det) på en slik måte som vil forbedre vår erfaring og vår helse
.