I møte med terrorisme, DU ER STERKERE ENN DU THINK

I møte med terrorisme, DU ER STERKERE ENN DU TROR

Etter Pauline Wallin, Ph.D
klinisk psykolog
Forfatter, "Taming Your Inner Brat: A Guide for Transforming selvødeleggende Behavior"

I ukene og kanskje månedene som kommer, vil verden være på kanten som hendelsene utspiller seg i Midtøsten og FN. I USA borgere har blitt satt på "terrorist alert" med instruksjoner for å kjøpe duct tape og plastfolie for å beskytte seg. Jeg vet ikke om deg, men det kommer til å ta mer enn duct tape til å føle meg trygg.

Det verste med alt dette er ikke å vite hva som skal skje og når det kommer til å skje, hvis i det hele tatt. Det er det ukjente som forårsaker mye angst og bekymring. Du føler angst i kroppen din, så vel som sinnet ditt. Symptomer som irritabilitet, skjelvinger, konsentrasjonsvansker, muskelsmerter, problemer med å sove eller spise, og bare føler deg anspent hele tiden, er alle vanlige symptomer på angst. (Mange av disse kan også være symptomer på medisinske lidelser, så hvis du har hatt dem en stund, få sjekket ut av lege.)

Når du er engstelig at du føler deg redd og hjelpeløs. Likevel, under frykten er en dyp fleksibilitet. Alle har denne evnen til å mestre og tilpasse seg, men du kanskje ikke klar over det før du trenger å bruke den. Vanlige folk kan være usedvanlig spenstig.

Tenk for eksempel, de ni gruvearbeiderne som ble fanget i en sammenrast gruve i 77 timer i Pennsylvania juli i fjor. I siste nyhetene sju andre gruvearbeidere ble reddet i Kina etter å ha blitt fanget under jorden i over 100 timer. Disse overlevende var ikke superhelter. De var bare vanlige folk gjør jobben sin, når livstruende omstendigheter tvang dem til å trekke på sin egen motstandskraft.

I andre deler av verden israelske borgere i alle aldre og alle yrker, med ulike smerter og plager som samt andre problemer, står overfor muligheten for terrorisme hver dag. Folk i enkelte land i Europa, Afrika og Sør-Amerika har til å takle tøffe værforhold og begrensede ressurser. Og de fleste av disse menneskene tilpasse seg forholdene uten rådgivning, uten noen spesielle ferdigheter eller utdanning.

Hvis du spør noen av disse menneskene hvordan de lever, ville de trolig fortelle deg at de bare gjør det de har å gjøre. Det er menneskelig fleksibilitet i aksjon.

Du også har innebygd fleksibilitet. Men du kan også styrke det enda mer i løpet av disse angstprovoserende ganger. Her er noen tips:

1. Hold kontakten med familie, venner og samfunnet. Isolasjon kan intensivere din frykt.

2. Finn muligheter til å hjelpe andre. Ikke bare vil dette ta tankene bort fra ting, men det vil også styrke dine forbindelser med andre mennesker.

3. Erkjenner at det er noen ting du ikke kan kontrollere. Dette er ikke noe nytt. Du har levd med dette faktum hver dag av livet ditt, enten du er klar over det eller ikke. Det er det ulykker er alle om.

4. Holde ting i perspektiv. For eksempel, selv om over 3000 mennesker døde i 11. september angrepet i New York, millioner av andre var uskadd. Det er mer sannsynlig at du vil være i en bilulykke enn å bli involvert i et terrorangrep. Terrorisme treffer isolerte lommer. Ingen kan forutsi dem alle.

5. Har en plan. Men planlegger bare for det som du kan kontrollere. For eksempel å ha ekstra mat og vann er en god idé. Sett opp et system for kommunikasjon med familiemedlemmer, inkludert en back-up system bør den første mislykkes. Å ha en plan hjelper deg til å føle deg mer kontroll.

6. Fokusere på positive ting i verden. Dette vil bidra til å holde deg optimistisk. Optimisme er en av de beste motgift mot den type angst som folk opplever nå.

7. Ta vare på deg selv. Spis et sunt kosthold og få nok søvn og mosjon. Ditt sinn og kropp vil være bedre rustet til å takle det som kommer sammen.

8. Hvis du har alvorlige problemer med å sove eller spise, kan du være en av de liten prosentandel av folk som kan ha nytte av profesjonell hjelp. Rådfør deg med en lege eller mental helse profesjonell.

9. Alt snakket om terrorisme har tvunget folk til å møte sin egen dødelighet. Selv om dette ikke er en hyggelig tanke, kan du bruke denne kunnskapen til å få mest mulig ut av hver dag. Ingen steder har forsikringen i morgen, men du har dette øyeblikk å leve til fulle
.