Where The Mind Goes, The Body følger ... avlaste Stress

"hvor tankene går, følger kroppen" er en svært vanlig frase. Det er også perfekt beskriver forholdet mellom stress og kroppen din. Stress starter i sinnet med planleggingen. Hvordan du reagerer på en stressor er diktert av dine tanker og oppfatninger av det.

Stress er en naturlig, innebygd respons. Det ble opprinnelig brukt til å hjelpe våre forfedre i deres “ fight or flight &"; når de står overfor livstruende situasjoner. De endringene som skjer i kroppen din kan ha en positiv effekt på kort sikt. Den økte adrenalin og puls gi kroppen din boost den trenger å “ få jobben gjort &" ;. Dette kan komme godt med for en og annen frist arbeid crunch, eller dashbordet for å fange den lille før et fall.

Hva går opp må komme ned, og stress er ikke annerledes. Det er viktig å få tid til å la kroppen din til å komme ned fra de ekstreme endringer forårsaket av stress. Dessverre har vårt samfunn i dag blitt så stresset at det til tider kan vi knapt huske å spise et skikkelig måltid, enn si ta deg tid til å slappe av

Hvis du &';. Re som meg, kan du ofte sette mer “ på tallerkenen &"; enn du kan håndtere. Du kan begynne å føle seg overveldet ser på den lange listen over ting å gjøre, som kan stadig utløse stress.

Her er to ting som kan få deg på veien til lindring:

  • Bevisst positiv tenkning

    Du er den som har kontroll over dine tanker . Når møtt med en frustrerende situasjon, kan du ta et valg om ikke å bli opprørt. Som mange, jeg pleide å spent opp og blir frustrert når møtt med ting som tung trafikk. Nå jeg gjøre bruk av noen naturlige stressdempere som beroligende musikk, aromaterapi og meditasjon for å unngå at responsen.

    Vær oppmerksom på kroppen din som du går gjennom dagen. Lag en stress journal ved å gjøre oppmerksom på de tingene som utløser stress. Ved å identifisere og å være klar over disse tingene, du da har makt til å endre din reaksjon på dem. Når du står overfor en stressende situasjon, prøv å fokusere på noe positivt om det.

    Hvis du synes dette er vanskelig å gjøre, planlegge noe for deg selv på slutten av dagen som du liker (et varmt bad, din favoritt godbit eller favoritt aktivitet). Dette vil garantere at du har noe positivt å fokusere på i løpet av dagen. Hvis du kan &'; t slå den, unngå det. Nå er det &'; s umulig å unngå stress alt sammen, men unngå unødvendige situasjoner som utløser det når du kan.

  • Organiser Det og kontrollere den

    Den andre ting som kan hjelpe er å få organisert. Start med å planlegge ut dine dager på forhånd ved et ark eller dagsplanleggeren. Ved å skrive ned hva du har å gjøre i den rekkefølgen du trenger å gjøre det, gir du deg selv en visuell.

    Når du kan se hva dagen din ser ut, kan du forberede deg for enhver hendelse på forhånd. Du kan selv bestemme du skjønner &'; t trenger noe, eller at noe kan bli satt på vent for en lysere dag. Unngå rush hele dagen er målet. Med trykk og stormet følelsen ikke lenger koblet til elementene i listen, kan du finne du begynne å faktisk nyte dem mer.

    Prøv disse enkle stressdempere
    når du trenger noen raske lettelse i løpet av dagen. Ta en tur utenfor, pop i din favoritt CD, nyte en avslappende aroma, eller sitte stille for en liten stund å meditere.

    Så hva fikk meg til å gjøre endringen?
    Enkelt sagt, stress i livet mitt begynte å ødelegge relasjoner med dem jeg brydde seg om mest. Jeg gjorde raskt et bevisst forsøk på å være klar over min kropp og tanker. Tvinge meg selv til å se det store bildet i tøffe situasjoner hjelper også

    For en lettlest guide som gir mer informasjon om stress, dens symptomer og noen naturlige måter du kan lindre det, besøk http:. //Rett talk-stress-relief-guide.com

    Endre tenkning ...... ombestemmer deg ..... forandre livet ditt .....


    .

    • stressmestring

    1. Cutting Through Stress
    2. Hvorfor noen mennesker bare synes å ha alle lykke?
    3. Managing Stress - Enkle tips for å administrere Stress
    4. Er du pleie deg selv?
    5. Ingenting mer enn Feelings
    6. Angst Solutions: Finn ut hvordan du kan redusere angst Forever
    7. Dreven trøtthet og Vår Crazy Busy Culture
    8. Instant Avslapping Exercises
    9. Ansikts Tics - Symptomer og Hypnotic Healing
    10. Nyttårsforsetter - Hvordan lage dem og holde them
    11. Klimaendringer med stress - 3 Enkelt Steps
    12. Velkommen til min stress-fri world
    13. Begynne å leve og stoppe vekt Med disse Tips
    14. Øk din energi: En kraftig Formula
    15. Administrere Energy - Administrere Stress
    16. Symptomer på stress - Er du sikker
    17. Vurdere evnen til arbeidsstyrken:? Er din klinikk administrasjon i de rette hender
    18. Håndtere stress ved å følge enkle Techniques
    19. Stress Ball - Klem din vei til Stress Relief
    20. 60 SECOND STRESS BUSTERS