Instant Avslapping Exercises

Hvis du har kommet til et punkt der stress er å drepe deg (og selv om det ikke er), noen få umiddelbar avspenningsøvelser kan komme i svært nyttig!

Selvfølgelig, håndtere stress i ditt liv betyr å balansere livet ditt med behagelige, avslappende aktiviteter for å motvirke negativitet og stress. Det sikkert ikke gjør noen noe godt å holde det hele flaske opp til det koker opp og blåser hodet rett ut! Det er rotete også.

Stress er en del av livet enten det er positivt stress eller negativ stress. Et eksempel på positive stress kan komme fra utfordringen med å spille et spill. Negativt stress kan komme fra å jobbe på en jobb du ikke liker.

Spesielt med negativt stress, er det viktig å ha noen ting å gjøre det fungere som en "sikkerhetsventil". Her er noen forslag til noen umiddelbar avspenningsøvelser for å hjelpe deg.

1. Gå ta en tur
   

   Kom deg ut og se deg rundt på ting i ditt miljø. Stress har en tendens til å trekke vår oppmerksomhet innover, så dette øyeblikkelig avslapping øvelsen vil gå langt i retning av "chilling deg ut." Dette er fint å gjøre med din kompis eller familie eller av deg selv, hva er mest avslappende for deg. Ikke gå med hodet ned, tenke på de tingene som understreker deg ut! Se deg rundt på miljøet og gjøre dette til du føler deg uthvilt. Hvis du sitter fast på innsiden, i det minste finne et vindu og ser ut i noen minutter.
   

2. latter!
   

   Ler er trolig den mest umiddelbar avslapning mosjon og stress buster av alt. Vi finner forskjellige ting morsomt, så hva gjør deg til å le, holde disse ting enkelt å få tilgang til og referere til dem når du trenger å stresse ned. For eksempel fant jeg noen Steve Martin klipp på YouTube og gutt, de får meg rulle!
   

3. Smile
   

   Dette er utrolig effektivt og veldig enkelt. Det er fantastisk som en umiddelbar avslapningsøvelser og gjør det kan godt føre til at du begynner å le! Bare smil og holder på å smile i det minste til du føler deg mer avslappet. Prøv dette ut selv og se hva som skjer!
   

4. Lukk øynene og ta noen dype, naturlige åndedrag
   

   Når du opplever stress, musklene spent opp og din pusten blir mer grunne og rask. Dette kan øke spenningen enda mer og reduserer mengden oksygen du tar inn i lungene, som kroppen din trenger for å lage energi. Puste naturlig og dypt gjennom nesen (puste gjennom nesen hjelper deg å puste dypt og er mer naturlig). Prøv ikke å tvinge deg selv! Det vil nederlaget formålet.
   

5. Husker en gang når du følte god
   

   Minner hyggelige stunder vil ikke nødvendigvis løse problemet som kan være årsaken du stress, men det vil hjelpe deg å føle deg bedre og mer i stand til å håndtere det. Prøv å gjøre dette i et relativt distraksjon fritt sted - gå inn på badet hvis det er det eneste rolig sted rundt
   

   Å finne måter å slappe av for å motvirke stress er avgjørende for din mentale! og fysisk helse. Jo mer du øver avslappende selv, jo lettere blir det og jo bedre vil du føle
   Disse direkteavspenningsøvelser kan gjøres nesten hvor som helst, og det sure beats ol 'stresset monster til underkastelse for en stund
   . &Nbsp!;