Hvordan man skal håndtere The Constant stress av en Battered Økonomi - 80% av amerikanske stresset over Economy

Hvilke kommer først – frykt eller økonomisk kaos?

Selskaper som varierte som Yahoo, American Express og Time Inc. er permittering ansatte. Bedriftens fortjeneste faller. Aksjemarkedet er i en kaotisk panikk. Boligprisene har styrtet. Forbrukernes gjeld er på vei oppover. Den amerikanske økonomien er i en fullverdig resesjon, og muligens en depresjon.

Penger og økonomi er på toppen av en lang liste over stressfaktorer for amerikanerne som rapportert i en fersk undersøkelse utført av Harris Interactive og American Psychological Association (oktober 2008). Åtti prosent (80%) av amerikanerne er stresset om tilstanden i økonomien.

Så hvordan klarer du urokkelig stress som følger med vanskelige økonomiske tider?

Identifisere Frykt, angst og stress

Det første skrittet for å overvinne stress er å korrekt identifisere den. Når du er redd, samler blodet i de store muskelgruppene som de i bena, forbereder kroppen din til å flykte. Kroppen fryser et øyeblikk for å måle dine mulige reaksjoner hva er den raskeste rømningsvei. Hjernen høres alarmen til å sette kroppen i beredskap, noe som gjør det edgy og klar for action. Følger dette er en overveldende flom av engstelige, redde tanker som synes å være ukontrollerbar. Denne intense syklus av frykt og bekymring kan lamme deg. Det lammer også den rasjonelle sinn, noe som gjør det vanskelig å tenke klart.

Frykt og stress er nært knyttet. Når frykten er utløst, begynner den emosjonelle hjernen sin dans av angst, tvinger hjernen til å fokusere på det som oppfattes som trusselen. Den engstelige tankene spinner i en endeløs løkke av negative tanker. Frykt ligger i hjertet av alt stress.

Stress er kronisk, Low-level Fear

Hva er stress? Stress er frykt forlenges ut over tid. Det er den generelle alarmreaksjon hørtes av nervesystemet når du oppfatter at et krav blir gjort opp for deg at du ikke kan håndtere. Når alarmen har fokusert oppmerksomheten, de negative tankespiraler, racing hjerte, og muskelspenninger er av ingen ytterligere hjelp for deg. Tvert imot, langvarig stress forårsaker skade på kroppen din på en rekke nivåer – vanskelig for å tenke klart, skade på blodårene, dreper hjerneceller, og begrense antall alternativer åpne for deg.

På den lyse siden, stress og frykt kan håndteres avhengig av hvordan du nærmer deg dem. Ingenting er viktigere akkurat nå enn å lære å håndtere stress – skjebnen til hele verden kan avhenge av en kritisk masse av folk som bor rolig og overvinne stress.

Slå av alarmen

Når stress er identifisert, er det andre trinnet for å slå av alarmen. Dette gjøres gjennom trening, dyp pusting, meditasjon, bønn eller andre måter å tømme hodet for negative tanker. Hvis du ennå ikke har lært å tømme tankene for negative tanker, et godt sted å starte er boken min guide til seg selv: The Beginner &'; s Guide to Managing Emotion og Thought (tilgjengelig på AuthorHouse.com, Amazon.com og BarnesAndNoble.com ).

Courage, Bravery og Heltemot

Det tredje trinnet er realisering at motet er motgift å frykte. Mot er ikke fravær av frykt. Mot er å overvinne frykten. Dette trinnet innebærer å ta konkrete tiltak for å holde fremover på en konstruktiv retning. Ved reframing spørsmålet: "Hva er jeg villig til å prøve? du kan gjøre endringer spennende, heller enn lammende. Mot er ikke fravær av frykt, men exorcising av det. Føler frykt og presse gjennom det likevel. Det er erobring av frykt for at gjør en modig. Man kan ikke være modig uten frykt. Tenk på mot som en dyd å utøves daglig i stedet for å forestille seg det som uttrykkes bare i heltedåder. Du er modig … hver dag.

Fokus på Takknemlighet

En annen måte å sprette tilbake fra stressende tider er å lede dine tanker daglig til de tingene som du er takknemlig. Denne enkle handlingen forbinder deg med din høyere, mer sentrert selv. For å gjøre dette, tenk på følgende:

Du er i live
Du er elsket av andre
Du kan se, høre og puste på egen hånd
Du kan... lese og forstå disse ordene.
Du kan stemme i et land med ytringsfrihet og religionsfrihet.

Alt dette er grunnleggende som ofte tas for gitt. Lag din egen daglig liste over ting som du er takknemlig. Ved å dyrke takknemlighet, du bevisst flytte tankene bort fra de tusenvis av stemmene legge til miljøet av frykt og begynne å demme opp for stress.

Se etter positiv betydning Midt i Rubble

Til slutt ser dypt inn i din nåværende situasjon og søker seg alle positive betydninger som kan trekkes fra det. Hver situasjon er til for å lære deg noe. Din beste strategien er å avdekke de livsendrende leksjoner i vanskelige tider, og bruke dem til å motivere deg mot positiv, konstruktiv handling.

Et eksempel på et liv leksjon i denne situasjonen er realisering at du er spenstig, vil du overleve. Og med at kunnskap kommer makt (“ Hvis jeg kan overleve dette, kan jeg overleve noe &";.). Med full bevissthet, tillater deg å rolig og rasjonelt vurdere hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg å lage din best mulig fremtid.

Husk at vi har overlevd slike økonomiske vanskeligheter i det siste, og vi vil overleve dette. Mennesker er svært fleksible. Vi vil sprette tilbake fra denne lavkonjunktur med mer energi, økt innovasjon, og mer visdom enn vi hadde før det. Det er det vi gjør, for vi er mennesker.

Vi don &'; t bare roll.

Vi sprette
.