Stress Strategier: Tips for at du skal unngå Effects

Her er vi i 2011, og det er nesten helt sikkert riktig at alle er travlere, mye mer stresset ut, og også "på kanten" enn noen annen gang i historien. Selv om noen stress er virkelig en positiv ting, og hjelper til å kjøre deg til å fungere mye bedre, og oppnå mye mer i det daglige liv, er en overdreven mengde stress bare kommer til å påvirke din mentale, emosjonelle og fysiske velvære på lang begrep. Stress strategier må brukes så raskt som mulig før det blir å være altfor sent. Her er fem enkle og lett, men verdifulle teknikker for å redusere stressnivået.

Breathing

Puste rask og grunne er generelt en typisk reaksjon på en stressfylt scenario. Dette har en tendens til å øke pulsen derfor gjør at du føler deg mye mer stresset, så det er veldig viktig for deg å raskt kunne bremse pusten helt ned. Virkelig satt ut i praksis, og fokusere på å snu den til en automatisk reaksjon, å puste saktere og mer dypt når du føler deg stresset.

Mosjon og spise riktig

Det er rimelig å anta at når du ta vare på kroppen din ved å spise riktig og trene regelmessig, vil du definitivt tilpasse mye bedre med effektene av stress. Bare ved å utføre en tjue minutters spasertur hver dag, vil sikkert bidra til å redusere angst og stress, og gir deg en sjanse til å tenke på det gode i ditt eget liv.

Rest

Ikke overse Styrken til å ha masse uavbrutt søvn og også hvile på en daglig basis. Du bør få i det minste sju til åtte timers søvn hver natt sammen med en rekke hvilepauser i løpet av dagen for å fornye din energi. Hvis du er utslitt og utmattet ganske ofte, vil du ikke ha muligheten til å takle så vel med spente situasjoner.

Meditasjon

Nesten helt sikkert den mest potente av stress strategier er meditasjon. Dette er virkelig noe som jeg har sverget ved i løpet av de siste åtte årene. Jeg faktisk gjør en time omtrent hver dag … det er ikke nødvendig å gjennomføre så mye som meg selv, men jeg vil foreslå et minimum på 20 til 30 minutter hver dag. Ikke bare kan dette hjelpe deg i kort sikt øker det også immunitet mot stress over tid også.

Sett av tid til deg selv

Skulle du være noen som overgir seg hele tiden og energi til arbeidsgiveren din, signifikante andre, barn, familie og venner, så dette er definitivt kommer til å øke stressnivået. Det må være en balanse i livet ditt ellers det virker som at du er rett og slett å gi hele tiden og ikke mottatt noe som helst for din innsats. Sett til side god kvalitetstid for deg selv hver eneste dag til å gjennomføre de tingene du liker, for eksempel lesing, meditere, soaking i et badekar, eller andre hobbyer og interesser. Ved å gjøre dette vil du komme bort fra de aller triggere som vil ha en tendens til å føre til stress.

Du kan gå gjennom stress strategier i denne artikkelen, og føler at det er bare sunn fornuft, men du ville bli forbauset av antall individer som faktisk unngå de enkle ting som vil gjøre en enorm endring i livet sitt. Ha en gå, og fortsette å fortsette å jobbe med deg selv til du får de endelige resultatene du ønsker. Roma ble ikke bygget på en dag, så derfor bare ta det en dag av gangen, og du vil definitivt gjøre det skje
.