Angst Solutions: Finn ut hvordan du kan redusere angst Forever

La oss innse det … hver person på planeten vil bekymre seg eller tåle angst fra tid til annen. Det er bare menneskets natur å være bekymret for bestemte situasjoner eller hendelser i livet vårt. Men også for mange mennesker kan det styre livet sitt og bli uutholdelig. Det er der angst løsninger må finnes og brukes for å forbedre kvaliteten på livet.

Du vil finne et par alternativer for behandling av angst at jeg praktiserer hver dag for å sikre at jeg føler på toppen av spillet mitt. Og det er det viktigste … du må jobbe på det hver eneste dag bør du ønsker å få virkelig god til det og har det vokse til å bli en automatisk komponent i livet ditt. La oss ta en titt på noen av mine metoder.

Meditasjon

Meditasjon er en ekstremt kraftig tilnærming til å slappe av og stresse ned. Meditasjon gir en veldig beroligende effekt på sinnet, men også på kroppen din også. De fleste er egentlig ikke klar over dette, men det er umulig å oppleve følelser av frykt, engstelse eller bekymring mens kroppen er fysisk avslappet. Så hvis du kan meditere i minst 20 til 30 minutter hver dag, er det mulig å forebygge angst reaksjon som ofte starter i kroppen din, og dermed drøye eventuelle urolige følelser som normalt ville oppstå.

Søk etter triggere

Vær på utkikk etter de tanker som vil utløse angst. Dette vil kreve en bestemt forståelse av hva som skjer i ditt eget sinn. Starte ved å være veldig nysgjerrig på dine tanker og følelser, på en ikke-dømmende tilnærming. Når du begynner å bli mer og mer nysgjerrig, vil du pleier å merke mer og din bevissthet nivået kommer til å øke. Det er da at du vil begynne å spørre deg selv hva du hadde vært bekymret for i første omgang.

Verste som kan skje

Så snart du blir mer oppmerksom på dine tanker, samt hva som gjør deg stresset, begynner å spørre deg selv: "Hva er det verste som kan muligens skje med dette scenariet?" Ofte ved å spørre deg selv denne typen lett spørsmål, vil du snart forstå at du blir dumt å bekymre seg for noe.

Letting hva skjer være greit

Dette er muligens min personlige favoritt sa … "Bare la det som skjer være greit." Uansett hva som skjer i livet ditt, gode eller dårlige, bare godta det, la det være greit og gå videre. Selv når noe forferdelig skjer, er det stor sjanse for at i 12 måneder tid vil du se tilbake og lurer på ting som virket så fryktelig på den tiden. Vanligvis en dårlig hendelse i livet ditt kan vise seg å være en sann velsignelse i forkledning.

Ta kontroll over pusten din

Når du er i en situasjon hvor du føler deg selv begynner å bli overveldet eller stresset, ikke glem å kontrollere pusten. Vanlige folk vil utilsiktet holde pusten hvis de er engstelig, noe som kan gjøre hele kroppen spent opp og øke deres angst. Så i tilfelle du virkelig føler deg engstelig, umiddelbart ta tregere, konsekvente åndedrag, og du vil føle deg roe ned følelsesmessig og fysisk også.

Disse angst løsninger krever øvelse å mestre, så vær sikker på at du skriver ned din egen plan angrepet … dette har en tendens til å gi deg klarhet om hva du trenger for å oppnå. Øv på hver eneste sjanse du kan og forventer ikke å ha store resultater med en gang. Fortsette arbeidet på det og det vil komme
.