De 3 stadier av Stress

1. Stress har en negativ klang, men det er nok folk som elsker det. De gjør det bra under stress, og det holder dem våken. Egentlig er stress en måte å gjøre kroppen og hjernen prestere bedre. Litt press er bra for produksjonen.

2. I vårt samfunn, så full av stressende situasjoner, blir det samme stresset en negativ kraft: fylt by, opptatt jobb, bråkete barn, sosiale forpliktelser, det tar mye krefter på å holde alt det under kontroll. Stress blir en negativ tilstand som påvirker fysisk helse. Den lidende blir mer og mer irritabel og kan knapt håndtere de daglige rutinene lenger.

3. I den neste fasen har det blitt en reell sykdom. Working har blitt umulig, utbrenthet og andre sykdommer plutselig overflaten. Jeg vil understreke det faktum at disse sykdommene er forutsigbare når stress har pågått for lenge av gangen. I vår tid har stresset blitt en av de viktigste årsakene til sykdom. Det er lett å forstå når du vet at stress produserer syre i kroppen din. Mange av de bakteriene som forårsaker sykdommer trenger et surt miljø for å blomstre.

Det er flere måter å unngå at siste etappe.

1. Hvis du fortsatt nyter stress, bør du bare vet at uansett hvor ung og frisk du er, selv om du må planlegge for ekstra hvile og ferie. Pass på at stress du fortsatt nyte nå ikke blir til en enorm byrde!

2. Hvis stresset allerede plager deg, er det viktig at du ikke kommer inn i det dypere. Se opp: den merkelige ting om stress er at mens du tenker mer og mer hvor travelt du er, din ytelse faktisk reduseres.

Erkjennelsen av at er det første skrittet. Sjekk hvor mye stress du føler og hvor mye arbeid du får gjort. Ja, du gjorde nok arbeid, men u pleide å gjøre mer på samme tid.
Innse at hvis du fortsetter på samme måte, vil følelsen av press og utilstrekkelighet øke og til slutt redusere ytelsen til null.

Når du har mønstret mot å erkjenne disse tingene, kan du begynne å jobbe med forbedring. Så lenge du har for mye å gjøre, er ubrukelig noen innsats.

Hensikten er å reversere din tenkning. Du tildele en viss tid per dag på jobb, og deretter kan ta noen timer fri, bare for deg selv. Etter hvert vil du begynne å tenke på at du har et hav av fritiden til å bruke. Så du finner ut at du får gjort mer arbeid enn du gjorde da du trodde du hadde ingen tid i det hele tatt.

Kanskje vil du tenke: dette er alt bare hyggelig prat. Men alle de tingene jeg har å gjøre vil forbli ugjort.

I så fall har jeg et godt forslag for deg, fra en av mine tidsstyring lærere, Eelco de Boer. Ta deg tid til å skrive ned alle de tingene du må gjøre, og pass på at du ikke glemmer noe. Kanskje din liste har 20 elementer, kanskje 1.000. Når du har dem alle skrevet ned, velger du det viktigste og sette den på toppen av listen. Og så jobbe deg ned til bunnen. Å ta vare på noen oppgaver på toppen av listen vil gi deg en følelse av lettelse å ha gjort de viktigste gjøremål. Det i seg selv vil gi deg ekstra tid til å gjøre resten.

3. Hvis stress har vokst til en burnout, det er fortsatt noen metoder for å takle det.
Jeg snakker om bevisst avslapning, meditasjon og arbeider med akupunkturpunkter og chakra-tallet. Det er rikelig utvalg, det er veldig godt mulig å gjenvinne god helse etter en burnout
.