Reduser stess Ved forvaltningen av Energi Suckers In Your Life

I det siste, har du lagt merke til knuter i magen, kjedelig smerter i nakken, hodet og skuldrene? Har du funnet deg selv spratt over-the-counter sove hjelpemidler inn i munnen for å hjelpe deg å sove om natten? Er du klar over en stadig tilstede lav karakter angst?
Eller kanskje du har glemt hvor du har parkert bilen eller funnet selv stamming prøver å huske sjefer navn? Det er tydelig at du er stresset.
Stressmestring er viktig for deg. Men tendens faget å gå seg vill i kaoset av dagliglivet, arbeid, personlige relasjoner og sosiale arrangementer. Men statistikken for Web MD viser den høye kostnaden for mye stress
. 43% av alle voksne lider uønskede helseeffekter
fra stress
. 75% -95% av alle legebesøk er for stress relatert
plager og klager.
levetid utbredelsen av emosjonell sykdom er mer
enn 50% ofte på grunn av kroniske ubehandlede stressreaksjoner.
Som stess relaterte sykdommer feie nasjonen, er det viktig å huske å holde stresset ledelse på toppen av din prioroity listen.
Det er mye litteratur om hvordan du blir stresset resistente. Mens trening, dyp pusting, et godt kosthold og hvile, fo verker for stressmestring Tenk på dette:
Lær å unngå unødvendig stress. En måte å gjøre dette på er å håndtere energi suckers i livet ditt.

Hva er en Energy Sucker?
sunne vennskap er avgjørende for livet. I gode, det er positivt å gi og ta. Tilstedeværelsen av venner gjennom mange faser av våre liv gjør livet rikere. Venner hjelper hverandre til å bli alt de kan være.
Men en energi sucker er en venn som er generelt negative, klagende og selvsentrerte. Kjenner du noen som stadig kritiserer hendelser og mennesker? Kanskje disse vennene monopolisere din tid besatt diskutere sine problemer eller skildre everday som en dårlig dag.
Kanskje en slik venn fornærmer deg med subtile fortrengelse, noe som gjør at du føler deg sint og selvbevisst. Tilbringe tid med disse menneskene er utilfredsstillende, drenering og uproduktivt. Vi cringe når vi ser deres navn dukker opp på vår innringer id som vår mobiltelefoner ring. Dette er de venner som trenger endeløs økonomisk, følelsesmessig eller mental støtte. På den annen side, de gir liten støtte for deg. Faktisk, de ofte er ufølsomme for ditt behov for trøst og forståelse i studiene; de minimere skade og skuffelser om livet. Så, hvorfor bo vi venner med slike destruktive mennesker som sap vår energi?

Vi føler seg fanget
Ofte skyld overflater når vi tenker på hvordan man skal håndtere slike vennskap. Vi kan ha vært venner siden barndommen, og føler seg fanget i forholdet. Eller du kan tro at ikke andre kan hjelpe vennen din slik du kan.
Eller du kan være redd for deres reaksjoner til å ta opp problemene i friendhip. Men når hjelpe din venn er sårer deg, må du vurdere viktigheten av selv care.If du konsekvent føler deg engstelig, deprimert, misfornøyd eller stresset etter å snakke eller tilbringe tid med din venn, er det et tegn på at du trenger å handle på vegne for å beskytte din fred. Følelsen forpliktet til en usunn forholdet er motsatt for deg og dine mål i livet.

Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv og din venn?
Våkn opp! Slutte å lage unnskyldninger for din venns upassende oppførsel! I stedet for å si: "Å, det er bare Jay. Han skriker og rants når han er sint." Innse at dette sint mønster av hans fremmedgjør deg og andre. Hvor mange ganger har du forlatt en klubb, middag eller hendelse på grunn av Jay ukontrollerbar oppførsel?

Godta ditt ansvar
Ved tolerer din venns destruktiv atferd, du er subtilt condoning det. Å ignorere det betyr bare at din venns oppførsel vil fortsette å vokse verre. Resterende stille å komme sammen med dem, viser evidenc mennesker tiltalende. Energi suckers kan ikke være fornøyd. Det er din faglige ansvaret for å diskutere med dem hvordan du føler om sin destruktive atferd og hva du skal gjøre med det.

Snakk med en venn
Det er en kjærlig handling å konfrontere din venn om atferd og holdninger som påvirker forholdet. Kanskje vennen din ikke vet i hvilken grad hans /hennes handlinger påvirker andre; du gir dem sjansen til å se seg selv sannferdig, og presentere dem med mulighet til å endre.
Tydelig men kjærlig navngi atferd og holdninger som plager deg. Side datoer, steder og tider disse situasjonene har skjedd. Lytt til din venns respons. De tar eierskap for sin oppførsel som har såret deg? Eller gjør han /hun angripe deg, prøver å forsvare sine handlinger? Avhengig av din venns svar, kan du fortsette å negotiatie om måter å håndtere situasjonen, eller du kan ha til å forlate rommet før de behandler sine enn reations.

Sett en Boundary
Lær å si Nei. En måte å redusere stress er å ta opp prioriteringer i livet ditt og å omgi deg så mye som mulig, med støttesystemer som vil strngthen deg som du forfølge dine mål. Det er greit å si nei til ting du ikke ønsker å gjøre eller for å tappe folk du helst ikke vil tilbringe mye tid med.

avslutte forholdet
Jeg tror på å opprettholde relasjoner. Men hvis arbeidet med å rette opp problemene i din friendshp ikke fungerer, etter gang, kan det være på tide å avslutte forholdet. Dette er en vanskelig avgjørelse, og bør ikke tas lett på. Hvis vennskap er ikke gjensidig tilfredsstillende, og du finner deg selv ofte får vondt i forholdet, bør du vurdere dette alternativet.

Stressmestring omfatter arbeider med problematiske relasjoner. Reduser knop i magen, hodepine og vage smerter ved å ta opp problemene i ditt vennskap i stedet for gjenværende stille eller stadig å unngå dem. Fra tid til annen spør deg selv: «Er jeg bidrar til min venns liv, og de er til mine?" Tilbringe mer tid med dem som støtter deg og dine mål Minimer tid med energi suckers og se stress oppløse
 !;